Как-то, пересматривая фильм «Близнецы» со Шварцем, я поймала себя на ощущении какого-то дискомформа. Вскоре я поняла, чем это вызвано. Прибыв в «цивилизованный мир», герой Арнольда, имеющий вид «Мистера Олимпия» с потрясающим рельефом, сначала по дороге, а потом и дома постоянно поглощал «неправильную» еду. Кстати, бомж, которому тот предложил нечто в тесте, с недоумением посмотрел на подношение. И правильно, между прочим, посмотрел!

Мы привыкли обвинять Запад во всех грехах, включая и любовь к вредным «перекусам». Действительно, вы пробовали когда-нибудь, идя по улице, найти хоть один ларек или кафе, в которых можно перекусить на ходу правильной едой, не нарушая спортивного режима питания и не рискуя желудком? Готова поспорить, что у вас этого не получится!

Что мы видим вокруг, когда шагаем по оживленной части города? Тележки с Хот-Догами и сосисками в тесте, ларьки с мороженым, шашлык сомнительного происхождения в лаваше и просто булочки, пирожные и всевозможные сладости скупе с шоколадками. Заливается все это газировкой или пивом.
И мы начинаем привыкать к мысли, что ЕДА – это как раз гамбургер или пицца и что ничем другим голод просто не утолить.
Но что делать, если есть все же хочется, а шейкер с протеином с сумке почему-то не завалялся?
Ломать стереотипы! Или же возвращаться к хорошо забытому старому.
Конечно, вы можете мне возразить, что де перекусывать вообще вредно и что нужно стойко пройти мимо всех этих соблазнов, превозмогая голодные спазмы и стараясь не слышать воя в желудке.



Но я могу вам возразить, что голод – не самый лучший союзник человека, тем более занимающегося спортом. Так как же с честью выйти из такой ситуации, и как «подстраховать» себя на случай внезапного приступа голода?
Способ первый (приемлемый в случае наличия поблизости любого супермаркета, рынка ли просто овощного ларька):
Купите яблоко, грушу, или ... помидор. Последний, конечно, не очень прилично есть на улице. Хотя о приличии можно еще и поспорить. Чувство голода спрячется, по крайней мере на ближайшие полчаса.
Вместо сладкого морожено отлично подойдет молоко в небольшой упаковке, которое стоит в холодильнике супермаркета. А если хочется «потверже», то творожок без сахара.

Способ второй (приемлемый даже в пустыне но требующий предварительной подготовки). Положите в сумку несколько сухофруктов или горстку орехов. Либо возьмите с собой порошок протеина. Ту же курагу можно всегда незаметно положить в рот, а чувство сытости от углеводов наступает очень быстро.
Не хочется сладкого – съешьте несколько орешков миндаля.
Ну а уж воду для того, чтобы разбавить порошок, вы наверняка найдете.
Конечно, в идеале нужно совсем отказаться от перекусов, которые грозят нарушением режима питания и лишними съеденными калориями, но все мы понимаем, как трудно сразу – вот так вот раз и навсегда – избавиться от столь долго приобретаемых привычек.
Так не лучше ли научиться делать их безопасными? Со временем, поверьте, вы все реже будете тянуться к кошельку, едва завидев знакомый ларек)))