Мышцы на 35% состоят из BCAA аминокислот (аминокислоты с разветвленной боковой цепью): лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты относятся к незаменимым, а значит их нужно получать из пищи или пищевых добавок. Особенно важно употреблять эти аминокислоты во время весовых тренировок, так как они предотвращают разрушение мышечного протеина (катаболизм) и обеспечивают быстрое восстановление мышц, что способствует росту мышечной массы.

ВСАА аминокислоты можно принимать как до, так и после тренировки. При приеме перед тренировкой они сведут к минимуму разрушение мышечного протеина. После занятий - обеспечат его выработку, восстановление и рост мышц.