ЯкареглаЗая,30 лет,163 см,вес 88.3 хочу 65
Никогда не была стройняшкой сколько помню себя,а скорее с рождения мой
![]() Вот(по истечению 2лет после появления дочки вес был 73кг но этому способствовал стресс(развод)я совсем ничего не ела и много двигалась в заботах по дому и дочке.Росле рождения 2 малыша мой вес 105 кг!!(разница между 73 кг и 105кг -6 лет)после 1.5 с рождения 2 ребенка вес 75 и вот теперь по истечению 1года 8 месяцев вес 88.3 (знаю сама виновата,постоНные перекусы,малоподвижный образ жизни,сладостиии!!все это и особенно обжираловка по ночам сделали своё дело!!!НО ВЕДЬ МНЕ ВСЕГО 30 ЛЕТ хочу быть стройной и здоровой!!
|
Как кто-то говорил "Вижу цель-не вижу преград", хотите быть стройной и здоровой, так надо приступать к делу!
Купите для начала кухонные весы, взвешивайте и записывайте сколько и чего съели за день, почитайте дневники других людей, возникнут вопросы-задавайте в этой теме, ну и постепенно поймете сколько нужно и главное чего нужно съесть. И тогда результат обязательно будет. |
![]() Уже принялась за дело!Сегодня мой первый день к новому телу.Старалась не кужать жирное,мучное и сдадкое весь день провела на ногах и сейчас такое чувство ,что сьела бы слона(привыкла ужинать по ночам)
|
ЯкареглаЗая, дело не в том чтобы не ужинать, ужинать нужно, тем более что тебе так привычней .
ЯкареглаЗая, почитай тут: 1. 2. рассчитать суточную потребность в калория 3. правильно вести логи прогресса 4. ккал и бжу 5. долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон 6. скорости потери жира Lyle McDonald 7. недостаток калорий и большое количество тренировок 8. фруктозы 9. гликемического индекса |
![]() Я понимаю что кушать надо!!И ужинать в том числе!Но я то привыкла ужинать так словно у меня обед и я работающий по 12 часов мужик)) странно вот все свои ошибки и косяки знаю.Хочу изменится а внутри словно кто то шепчет жа ладно и так сойдёт(((как сделать так чтоб мотивация была сильнее лени???
|
![]() Цитата: ЯкареглаЗая Хочу изменится а внутри словно кто то шепчет жа ладно и так сойдёт(((как сделать так чтоб мотивация была сильнее лени??? Ты прямо обо мне написала! ![]() Сообщение отредактировано marina1103116 - 9 января 2014 03:38 |
ЯкареглаЗая, можно питаться и со смещением питания к вечеру, это не проблема. Время и количество приемов пиши не имеет значения, имеет значение сколько ккал и бжу несет в себе пища.
Ты читала ссылки что я дал выше? Еще вот тут две ссылки с питанием вечером: Альтернативный взгляд на питание A. Fagerli |
![]() marina1103116,
Обязательно загляну в гости))И я уверена раз мы сюда пришли то у нас всё получится))) sergayme, Конечно читаю всё что вы советуете,и некоторые вещи спосто идут в разрез с моим представлением о похудении))Спасибо вам за то что помогаете впервую очередь осознать то что мы не изгои и можем стать лучше) Ураа моя пераая маленькая победа!отвесик 700гр !!вес сегодня 87.6!! |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group