Caprice ж 10 февраля 2013 08:51   #61
9:00 Вот утром съела 50 гр овсянки, вышло 150 свареной + творог 130гр и корица.
13:00 Я до сих пор чувствую сытость и не хочу есть.

Не понимаю что происходит. crying



sergayme м 10 февраля 2013 09:31   #62
Цитата: Caprice
Не понимаю что происходит.

а что не так то?



oksy ж 10 февраля 2013 09:37   #63
Может еда невкусная?поэтому нет желания есть.
Вообще это пройдет и 50-60 г сухой овсянки на завтрак будет уже мало.экспериментируйте,готовьте запеканки с сахзамом и фруктами/сухофр,печенья на овсянке и твороге,сырники,и все полетит тока в путь:-)

Сообщение отредактировано oksy - 10 февраля 2013 09:37



MbIw м 10 февраля 2013 10:17   #64
Цитата: oksy
Вообще это пройдет и 50-60 г сухой овсянки на завтрак будет уже мало
Овсянка с творогом fellow а не просто овсянка



Caprice ж 10 февраля 2013 10:42   #65
Цитата: sergayme
а что не так то?

ну вообще в планах есть через каждые 2 часа, а я вообще не хочу и не могу есть. При этом живот набухает и бесит )
Может мне сделать 3 приема пищи, несчитая 2 белков на ночь?
Я просто не могу впихнуть в себя еду, это кажется странным. Шоколада раньше могла съесть немеренно )) и голодная была. А щас поем у утра и все..сытая часов 5
oksy,
Будем экспериментировать fellow и еда вкусная )

Сообщение отредактировано Caprice - 10 февраля 2013 10:43



sergayme м 10 февраля 2013 10:47   #66
Цитата: Caprice
ну вообще в планах есть через каждые 2 часа

зачем, это не удобно и не нужно, пища должна успевать перевариваться, а постоянно жевать это не вариант, тем более когда еды мало.



Caprice ж 10 февраля 2013 10:56   #67
Цитата: sergayme
зачем, это не удобно и не нужно

я углей не добираю, я просто не могу ))



sergayme м 10 февраля 2013 11:08   #68
Caprice,
нужно есть белки с углями и жирами.
Не нужно перебирать по белкам, в этом нет смысла.
Угли нужно есть в течении дня с каждым приёмам, тогда всё будет укладываться.
Для меня нормально есть через каждые четыре часа примерно, но важно не количество приёмов, а количество пищи в ккал вообще за день.



rasterasha ж 11 февраля 2013 12:19   #69
У меня на овсянке или рисе(по 60 гр) приходит чувство голода только через 3 часа, но я не добавляю белки.

Сообщение отредактировано rasterasha - 11 февраля 2013 12:23



lisa olea ж 11 февраля 2013 13:07   #70
rasterasha,
Это временное явление...Иногда я скучаю по нему wink



rasterasha ж 11 февраля 2013 13:26   #71
lisa olea , я поэтому и побаиваюсь начала похода в тренажерный зал, уже сейчас ем огромными порциями) и забыла, что значит чувство голода



sergayme м 11 февраля 2013 15:02   #72
Цитата: rasterasha
побаиваюсь начала похода в тренажерный зал

почему?



rasterasha ж 11 февраля 2013 15:55   #73
sergayme, не знаю, как составить график питания) и думаю когда лучше, утром или после работы, а если после, то что есть перед тренировкой и что после wassat



Marinary ж 11 февраля 2013 15:57   #74
Caprice,
Просто ешьте каждые 3-4 часа, составляйте меню, продумывайте заранее так чтоб набрать нужное количество витаминов, минерало, амино, клетчатки, и добрать нужное количество калорий в день. Для этого и питание.



sergayme м 11 февраля 2013 16:24   #75
rasterasha,
составляешь питание так чтобы тебе было удобно.
Перед тренировкой нужно есть за два часа до начала, чтобы пищеварение не мешало тренингу, есть поле надо сразу, но если ты поешь как придёшь домой, то ничего страшного.
То есть еда должна быть разбита так, чтобы тебе было удобно, как пример если я встаю рано, то ем в 6, 11, 16, 21
Если встаю позже, то 10, 14, 18, 22,
То есть по сути всё питание подстроено под меня, а от количества приёмов ты просто разбиваешь на примерно равные части свой суточный рацион.



Caprice ж 28 февраля 2013 08:54   #76
У меня вопрос такой: на столько ли важны углеводные и белковые окна? Многие люди глубоко убеждены в том, что до и после тренировки есть не нужно, иначе эффекта никакого не будет. Все твердят одно и то же, не ешь до и после. Так кого слушать?

И еще: у меня симптомы простуды, кашель мокрый, но не частый, температуры нет. Можно ли в зал ходить? Я сегодня сходила на силовую, ощущение после будто температура поднимается.



carrera ж 28 февраля 2013 09:41   #77
Цитата: Caprice
Все твердят одно и то же, не ешь до и после.

кто все?
Перед тренировкой можно есть белки и углеводы, за час-полтора, так чтоб не было дискомфорта во время тренировки, чтоб пища успела покинуть желудок. После тренировки можно есть сразу, белки и углеводы, причем послетренировочный прием пищи должен быть самым значительным.



Caprice ж 17 марта 2013 18:40   #78
Так, хорошо. Я продолжаю закрывать окна, вроде все соблюдаю. Сегодня смерила объемы. Я была в шоке, ничего не изменилось. С 1 февраля как были замеры такие же и сейчас :(((
92-74-104

Хотела пойти на кардио, поняла что простыла дико, не рискнула
Питание такое:
10:00 Омлет с укропом (3 белка)
11:00 Блинчик из пшеничных отрубей и 2 белков
13:00 смузи 200гр из кефира 0%, клубники 30г, творога 40г, яблока 40гр и клетчатки
15:00 вермишель твердых сортов 100г, грудка 100г, брокколи 50г и рикотта 40г
17:30 миндаль 15г
19:00 творог 100г с клубникой 30г
21:00 семга малосоленая 60г и салат из свежих овощей

бжук 122 41 140 1417

Объемы не уходят по замерам а весы падают :((((

И да, хожу в зал 3-4 раза в неделю.. 2 силовые и 2 кардио, так и выходит, что не так?

Сообщение отредактировано Caprice - 17 марта 2013 18:54



Caprice ж 18 марта 2013 16:03   #79
Подскажите плиз что не так recourse



Dolka ж 18 марта 2013 16:29   #80
Цитата: Caprice
Объемы не уходят по замерам а весы падают :((((

КД не на подходе?






Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.

2 чел. читают эту тему. Из них гостей: 2, участников: 0 ()