Ее удобно мелким совсем (грудничкам) давать было, сварил и через бутылочку скормил. Ну да, тогда и прикорм был с 3 месяцев и грудью больше полугода никто не кормил, а потому что кормление по часам и желток с 2-х месяцев, соки с 3 Вот мы все и здоровые такие теперь выросли хотя экология и сами продукты были намного лучше, чем сейчас.



А интересно там нельзя было салат или рыбу например заказать?

Нужно следить за нормой по жирам. Если кусочек грамм 20, то и жиров там 4 грамма, а елси он влезает в дневные 30-40 гр, то и пожалуйста. Вот только маслу он не замена: это насыщенные жиры, а в рационе хотя бы 50% должно быть ПНЖК (из рыбы, масел, авокадо и орехов).

ягоды в принципе ещё можно в 18, если немного, но фот с фруктами после 18 баловаться не желательно. Ну, если речь не идёт о тяжелой силовой тренировке вечером. конечно =)

В Теремке всегда есть овощные салаты, зачем выбирать кашу из крахмалистой крупы с высоченным ГИ? О_о

да что ж тут восстанавливать-то? 1 час кардио тренировки организм ввели в стресс и начались необратимые последствия? прям не организм а хрустальная ваза))

Марина_,
нужно восстановить энерго запас, организму пофигу откуда брать, он возьмёт и из аминокислот крови, а значит синтез мышц пострадает.

Ну вот и приплыли (((( Теперь я запуталась окончательно......
Когда есть то после кардиотренировки? Силовых нет пока...я к ним вернусь не раньше чем через месяц. По утрам чаще всего велосипед. Через какое время после него я могу поесть? То, что нельзя углеводы я уже вполне себе поняла. Но омлет то из белков или обезжиренный творог можно? Осталось разобраться только через сколько можно: через 1,5-2 часа или через полчаса тоже можно?
К сожалению в том месте где я была ни рыбы, ни салатов не было. В теремке салаты с майонезным соусом и мне это показалось более вредно чем просто каша. Больше не буду безобразничать =)

На сегодня:
8.00- стакан воды
8.30- творог 150 гр с клубникой и корицей
10.30- яблоко
12.30- каша геркулесовая 7 ст. ложек с клубникой
14.30- салат из капусты, огурцов и перца шашлык куриный 150 гр
16.00- миндаль (21 шт) =)
17.45- груша

Потом есть возможности не будет. Дома буду в 22.30- кефирчик и перед сном белочки.

я лично ела белки через час а еще через час нормальный прием пищи.

здесь можно полноценно поесть. тем более что

есть сразу, хотя бы белок

Спасибо всем за помощь =)
Вроде с питанием частично разобралась. Но как ни кстати заболела, пришлось пить молоко с медом и сироп от кашля. Лежу в соплях, велосипед грустно так на меня смотрит из коридорчика...Эхх!
Вес упал до 59.1, на след. утро был 59.9...ничего не понимаю уже что это за скачки такие...

breslova,
каждый день взвешиваться не надо, раз в неделю достаточно.
Или брать среднюю за семь дней.
Взвешиваться утром натощак после туалета.