breslova,
Сделай себе по феншую=)) "Утреннее" пусть подружки лопают!

Ой что то я только на белки, углеводы и жиры смотрела))) а про муку и сахар забыла. Надо еще разок тогда посмотреть пойти)

breslova,
Да и смотреть нечего. Есть они - факт!

breslova, начните для начала есть регулярно, хотя бы через каждые четыре часа.

А питаюсь я давно по часам. Каждые 2 часа точно. Уже года 1.5 или 2 так кушаю. А по феншую-это как простите? =)

2 пачки творога, 1 белок, 30 гр кураги, пару столовых ложек овсяной муки (просто хлопья в кофемолке или даже немолотые можно) щепотка разрыхлителя, щепотка соли и на бумагу для выпечки. 25-30 минут при 250 градусах - ммм! Никакое утреннее не сравнится!

Чето вроде обычно такие пропорции на 1 пачку? Ну вообще-то можете варьировать все компоненты, ну может кроме кураги

Электродрель,
Да я все на глаз)) Я и овсянки меньше кладу, но обваливаю в ней)

Девочки у меня нет духовки
В этом то вся проблема! Буду копаться в рецептах и искать что то вкусненькое)

Девочки, миленькие, подскажите...а рыбу отварную с гречкой можно или только с овощами сырыми или т.п.?

Всем доброе утро!
Не знаю в чем причина, но вес стоит...второй день подряд и не шевелится. Причина быть может в том, что я что то не так делаю?

Меню на сегодня:
8.45 стакан воды, нельзя было кушать, пошла сдавать анализы
10.20 каша овсяная 7 ст ложек с 5 клубничинками и корицей
12.30 яблочко зеленое
14.30 рыба отварная 100 гр (сибас) с гречкой отварной (50гр сухой)
17.00 салат из капусты с огурцами и зеленым перчиком
19.30 отварное мяско(пока не знаю какое) 150 гр и огурчик
21.00 тренировка до 23.00
23.30 2 белка

Вот как то так получается =)

breslova,
получается как то очень скромно вы кушаете, не удивительно что вес стоит.. тут в пору запасаться надо телу жирком а не отдавать его

Боже я это то кол-во в себя с трудом впихиваю =)
А на сколько больше надо кушать? Приемов больше делать или сами порций больше?

breslova,
Приемов пока достаточно, но вот кол во я бы прибавила, что это за 100 гр? так на один зуб не более. Творог ты не ешь? Спорта у нас тоже нет?

Спорт есть каждый день или бегаю или плаваю или на велике катаюсь по утрам час-полтора. Потом на работу. А вторник и четверг с 21.00 до 23.00 у меня пилон.
Творог ем, в основном вечером получается его кушать...но т.к. сегодня тренировка, он у меня уже никуда не влез. А после тренировки я спать ложусь и кушать уже поздно.

breslova,
А силовых тренировок в зале нет? Аэробики одной маловато будет. Добавите силовые, кушать сразу больше захочется само собой. А рыбки или куры можно прибавить до 150 хотя бы.. попробуйте, как пойдет

Силовые были 9 месяцев с персональным тренером, результата в похудании особо не было. Разве что подтянулась конечно. Но кушать больше я с этого не хотела, еще меньше ела. =)

Это просто сегодня как то так мало получилось) Так обычно побольше бывает. Как раз наверное 150 гр.

Сходила вчера на первое занятие по пилону! Это что то)) Часовая силовая растяжка у балетных станков нагрузила меня по какой то причине больше чем за все 8 месяцев я уставала в зале. Далее нас отправили в другой зал с пилонами-вот тут я и впала в...ммм...легкое недоумение =) то что с виду кажется легким, невесомым и парящим на самом деле очень трудно выполнить не смотря на вполне себе не плохую изначальную подготовку. Что заинтересовало меня очень и очень плотно)
Вывод: абонемент куплен не зря, на занятия буду бежать и рассказывать потом что из этого получается.

Сегодня:
7.00 подъем и стакан воды
7.30-8.40 велосипедик
9.30 каша геркулесовая (7 столовых ложек в сухом виде) с 3 ежевичками и 3 клубничками, корицей.
11.30 творог 0% 150 г
14.00 гречка отварная(60г в сухом виде) и отварное мяско 150 г + салат из капусты, огурцов и зеленого перчика 300г
16.00 яйцо и кусочек сыра 17% жирности+1 небольшой огурчик
18.00 3-4 кусочка шашлыка куриного и 150 г тушеной капусты
20.00 салат из капусты, огурцов и зеленого перчика 200г+100г отварного мяска
22.00 полстаканчика кефира
На сон грядущий 1-2 белка
20.00 салат из

Я тут тихо-тихо сама с собою)
Меню на сегодня:
7-стакан воды
7.30-8.30 велосипед
9.30 яичница с кусочком ветчины из индейки (состав шикарный)
11.30 каша геркулесовая (7 ст ложек) с ягодками (ежевика и клубника)
14.00 овощи с курочкой тушеные 250 г
16.00 яичко с кусочком маложирного (17%) сыра
18.00 котлетка куриная с салатиком из капусты, огурцов, перчика зеленого
20.00 пилон
22.30 кефир с отрубями

думаю в этом составе крахмал присутствует,тогда выбросьте,нафиг надо
из всего по углям только каша,нужно добавлять фрукт,как перекус
если чувствуете себя нормально потом,то хорошо,но на ночь пить кефир-перегружать свой организм

Ой))) про фрукт написать просто забыла. Сейчас сижу грушку жую.
А после кефира шикарно себя чувствую в целом)
На ветчинке посмотрю сегодня составчик на предмет крахмала))) скормлю мужу тогда лучше. Он то как раз набирает массу)
Спасибо за коммент вам)