Цитата: Sverchok
А ты во сколько спать ложишься?
21.00-22.00
Маша, 20 лет, 167 см, было 64 кг - стало 63 - будет 55.
Хочется получить советы и поделиться опытом.
m_pechonchik ж
22 января 2012 16:04 #6121.00-22.00 |
|
Цитата: Karima 19.30 3 белка Но это если вы спать будете ложиться в 21.00 а может в 19.30 творог обезжиренный, а прям за полчаса до сна белки? |
|
m_pechonchik ж
11 мая 2012 12:46 #63 Меню на сегодня:
Овсянка 100г 110ККал 4г белков 2г жиров 21г углеводов Яблоко 100г 52ККал 0г белков 0г жиров 14г углеводов Творог 0% 200г 138ККал 30г белков 0г жиров 4г углеводов Куриное филе 200г 306ККал 40г белков 4г жиров 0г углеводов Огурцы 100г 14ККал 1г белков 0г жиров 3г углеводов Кофе черный (без сах) 200г 14ККал 0г белков 1г жиров 0г углеводов Молоко 1,5% жирности 100г 45ККал 3г белков 2г жиров 5г углеводов Салат из свежих помидоров и огурцов 250г 143ККал 4г белков 10г жиров 9г углеводов Итого: 822ККал 82г белков 19г жиров 56г углеводов Сообщение отредактировано m_pechonchik - 11 мая 2012 12:48 |
|
Цитата: m_pechonchik Итого: 822ККал 82г белков 19г жиров 56г углеводов ВАм не голодно,не??Маша,я таких же параметров как и вы,и у меня изначально тоже было 64 кг.Но даже в самом начале я не ела 800 ккал.Это же смерть!  |
|
Цитата: m_pechonchik Салат из свежих помидоров и огурцов 250г 143ККал 4г белков 10г жиров 9г углеводов 250грамм это пол огурчика и маленький помидорка?  Сегодня был на рынке..столько уже свежих овощей..можно сразу салат на 500гр делать... |
|
m_pechonchik ж
11 мая 2012 13:05 #66 Цитата: lisa olea ВАм не голодно Нет, мне хватает на целый день. При этом у меня нет голода. Иногда вместо творога ем больше курицы, тогда получается около 1000 Ккал. Забыла добавить стакан кефира. Sverchok, Добавим немного))) Меню с редакцией : + 200 мл кефира + яблоко + 200 г салата Итого:925ККал/84г белков/25г жиров/65г углеводов Сообщение отредактировано m_pechonchik - 11 мая 2012 13:17 |
|
Цитата: m_pechonchik Нет, мне хватает на целый день. При этом у меня нет голода. голод вы не чувствуете,потому что обменка ваша умерла уже давно.ТО,что вы делаете-это большие шажища назад.Вы всю жизнь собираетесь есть на 800 ккал?Любой + в каллораже сразу скажется на ваших боках,бёдрах,животе. Цитата: m_pechonchik Итого:925ККал/84г белков/25г жиров/65г углеводов если не будете добирать жиров,можете забыть о КД со всеми вытекающими |
|
Цитата: m_pechonchik Нет, мне хватает на целый день. При этом у меня нет голода Тогда Вам сюда: http://fitfan.ru/forum/topic_3078/1#post-115620 Планомерное убиение невинной обменки чревато очень печальными последствиями в дальнейшем. |
|
m_pechonchik ж
11 мая 2012 13:45 #69 Цитата: lisa olea Вы всю жизнь собираетесь есть на 800 ккал? В принципе мое меню в среднем около 900 - 1200 ККал на день. (Можете посмотреть предвидущие записи) Я не зациклена на том что бы есть конкретно 800 Ккал. Просто поспешила выложить меню. Цитата: lisa olea если не будете добирать жиров За жиры знаю, орехов дома нету и рыбы, завтра исправлюсь))) Маслом подсолнечным не буду же добирать или не обезжиренными продуктами. Но все же спасибо, буду знать что есть придел. Сообщение отредактировано m_pechonchik - 11 мая 2012 13:55 |
|
Цитата: m_pechonchik Маслом подсолнечным не буду же добирать или не обезжиренными продуктами. А сколько его в день было? |
|
m_pechonchik ж
14 мая 2012 21:37 #71 Цитата: Марина А сколько его в день было? Около 10-12 грам. |
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять ответы в данном форуме.
1 чел. читают эту тему. Из них гостей: 1, участников: 0 ()
DLE Forum v.2.5 © 2024 DLE Files Group
