И что это?
наша задача -раскрутить Обмен веществ, поставляя организму все нужные питательные вещества часто и регулярно. Что такое - ложка творога???? Перебить аппетит? Обмануть организм, но не дать ему нужных для функционирования веществ??
Еда должна быть: регулярно, небольшими ранвномерными порциями, каждые 3-3,5 часа + перекусы между.

А у Вас не еда. У Вас голодовка. Ещё неделька-другая на таком рационе и ЛЮБОЕ послабление в питании немедленно отзовётся лишними кг. Вам оно надо???

да, недобор это точно . вчера был жесткий день на работе.



не не не надо конечно ) я уже сегодня встала на правильные рельсы, моя сумка набита курагой курицей и творогом )

ой Гейл, еще хотела узнать какой творог ты ешь, что он каждый раз как праздник ?

я начинаю исправляться, вчерашний день
7,30 - 8,30 кардио
10,30 творог 150 гр, кофе с молоком
12,00 2 курагины
13,00 кефир 200 г
15,00 куриная грудка 140 гр
17,00 творог 100 гр
19,00 салат дайкон + паровая котлета
23,00 пол апельсина

у меня такое впечатление, что я ела не переставая целый день )
чувства голода, ессно, не было. скорее даже наоборот

от дайкона уже воротит знакомая японка подсказала соус спесуальный японский к дайкону, говорит, низкокалорийный. пойду искать в выходые

еще интересно, а можно сыр 17% жирности хоть чуть-чуть

фигово получается;)

Только чуть-чуть и если в 30-35 г жиров лезет. Рядом, чтоб углей не было.
И в 23 чтоб тоже углей не было:)

зачем? лучше белки!

я ем, по утрам кусочек с кофе на работе, но у меня он бьется по БЖУ.

а овощи где?

тут можно было яблоко/грушу 2 шт.

Т.к. я мало того, что не худеющая, а активно набирающая, то мои варианты вряд ли кому-то подойдут

неверная формулировка. Не "лучше", а НИКАКОГО апельсина ( ибо все фрукты после 18 вообще под запретом), и ТОЛЬКО белки.
с 10,30 до 15 практически нет еды, кефир - перекус. 2 курагины - вообще ни о чем.

Вот именно, где овощи??? Где углеводы?