Рациональная диета

Рациональную диету прописывают людям, практически не имеющим проблем со здоровьем, без явных патологий, а также в качестве перехода перед окончанием лечебного курса.



Основная характеристика данной диеты – в ней содержатся все необходимые для жизнедеятельности организма полезные вещества. При помощи рациональной диеты человеческий организм получает все необходимое для правильного роста и развития, запас энергии, а также она помогает сохранить работоспособность и здоровье.


Допускается употребление разных продуктов и блюд. Чтобы обеспечить разнообразное и вкусное питание, рекомендуется кулинарная обработка продуктов.

Витамины присутствуют в сырых фруктах и овощах, настое шиповника, соках, отваре из отрубей пшеницы.

В ежедневном рационе должны присутствовать: белки – от 100 до 320 граммов, углеводы – от 400 до 500 граммов, жиры – от 100 до 120 граммов. Калорийность ежедневного меню от 3000 до 3500 Ккал.

Меню рациональной диеты

Завтрак (8:00-9:00) – ветчина, каша на молоке, творог со сметаной, сливочное масло, чай.
Обед (12:00-13:00) – жареное мясо с картошкой, яичница, салат, бисквит из сухого гематогена, сок из фруктов и ягод.
Полдник (16:00-17:00) – борщ, сваренный на мясном бульоне, заправленный сметаной; сельдь рубленая; гречневая каша; жареное мясо; фрукты; сок; пирожное.
Ужин (19:00-20:00) – рисовый пудинг со сметаной, сырники, ягодное желе, молоко.
Перед сном (22:00) – пирожное, простокваша.

Критика от Fitfan.ru

Странно почему в эту диету не влючили гамбургеры и хот доги?

3500 калорий - это уровень опытного атлета с приличной мышечной массой. Любой другой человек начнет жиреть от такого питания не по дням, а по часам.

100 г жира в день - просто дикий перебор даже для качков! Максимум 60 грамм, включая ненасыщенные жиры.

Ну, а пирожное съеденное перед сном целиком отложиться в виде жира.

Это скорее диета для желающих растолстеть!