Диета манекенщиц

Наверное, каждая женщина втайне мечтает быть похожей на худых высоких манекенщиц, разгуливающих по подиуму в дизайнерских нарядах. Необязательно соответствовать «модельным» стандартам, но быть стройной – вполне посильная для любой женщины задача. И здесь главное – не перегибать палку и придерживаться несложных правил: грамотное питание, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки.

Диета манекенщиц


Специально разработанная диета манекенщиц рассчитана на 14 дней.

День первый.
Завтрак: небольшой кусочек постной ветчины либо сваренное вкрутую яйцо, фруктовый йогурт, чашка чая или кофе с сахарозаменителем.
Обед: суп луковый с сухариками, салат из овощей, стакан воды.
Полдник: на выбор – стакан овощного или фруктового сока, теплого травяного чая, бульона (можно мясного, куриного, рыбного либо овощного).
Ужин: мясо отварное – 100 граммов, сыр – 50 граммов, обезжиренный кефир – 1 стакан.

День второй.
Завтрак: хлеб с отрубями – 2 ломтика, апельсин, чашка чая.
Обед: салат из креветок – 100 граммов, отварная телятина (можно заменить говядиной) – 100 граммов, натуральный йогурт.
Полдник: на выбор – стакан овощного или фруктового сока, теплого травяного чая, бульона (можно мясного, куриного, рыбного либо овощного).
Ужин: цветная капуста отварная – 100 граммов, соевый соус, картофель «в мундире» - 1 клубень, хлеб с отрубями – 1 ломтик, чашка чая с сахарозаменителем.

День третий.
Завтрак: постная ветчина – 1 ломтик, обезжиренный творог – 125 граммов, кофе или чай с сахарозаменителем.
Обед: картофель отварной – 1 клубень, капуста белокочанная тушеная, салат из шампиньонов – 100 граммов, киви – 2 шт.
Полдник: на выбор – стакан овощного или фруктового сока, теплого травяного чая, бульона (можно мясного, куриного, рыбного либо овощного).
Ужин: рыба тушеная – 100 граммов, натуральный йогурт, обезжиренный кефир – 1 стакан.

День четвертый.
Завтрак: мюсли – 25 граммов, банан, сок томатный, кофе с сахарозаменителем.
Обед: жареное филе окуня с луком – 100 граммов, сваренное вкрутую яйцо.
Полдник: на выбор – стакан овощного или фруктового сока, теплого травяного чая, бульона (можно мясного, куриного, рыбного либо овощного).
Ужин: тушеная фасоль с петрушкой, салат из свежих овощей с добавлением растительного масла, картофель отварной – 1 клубень, хлеб с отрубями – 1 ломтик, чай с сахарозаменителем.


День пятый.
Завтрак: сваренное в «мешочек» яйцо, натуральный йогурт, чай с сахарозаменителем.
Обед: вареный рис с соевым соусом либо кетчупом – 100 граммов, вареная свекла с добавлением оливкового масла – 100 граммов, томатный сок – 1 стакан.
Полдник: на выбор – стакан овощного или фруктового сока, теплого травяного чая, бульона (можно мясного, куриного, рыбного либо овощного).
Ужин: творог обезжиренный – 100 граммов, сыр – 50 граммов, натуральный йогурт, теплое молоко – 1 стакан.

День шестой.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком – 25 граммов, натуральный йогурт, кофе с сахарозаменителем.
Обед: жареные шампиньоны – 100 граммов, рис отварной – 100 граммов, салат из свежей капусты с морковкой, апельсиновый сок – 1 стакан.
Полдник: на выбор – стакан овощного или фруктового сока, теплого травяного чая, бульона (можно мясного, куриного, рыбного либо овощного).
Ужин: салат из краснокочанной капусты с зеленью петрушки, заправленный оливковым маслом, хлеб с отрубями – 1 ломтик, киви – 2 шт., чай с сахарозаменителем.

День седьмой.
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, сыр – 100 граммов, кофе или чай с сахарозаменителем.
Обед: шампиньоны жареные – 100 граммов, рис отварной – 100 граммов, салат из свежей капусты и моркови, апельсиновый сок – 1 стакан.
Полдник: на выбор – стакан овощного или фруктового сока, теплого травяного чая, бульона (можно мясного, куриного, рыбного либо овощного).
Ужин: печень говяжья тушеная – 150 граммов, крабовые палочки с лимонным соком – 50 граммов, стакан теплого молока.

С восьмого дня меню повторяется.
Если вы почувствуете, что результат диеты вас устраивает, через несколько месяцев можете снова повторить ее. Однако и в те дни, когда вы не придерживаетесь особой диеты, не стоит забывать о простых правилах.


  • Во-первых, есть нужно с удовольствием. Начинать прием пищи необходимо только тогда, когда вы испытываете настоящее чувство голода. Как только это чувство исчезнет, трапезу следует прекращать. Постарайтесь выяснить, что влияет на ваше желание есть. Если вы замечаете, что пытаетесь «заедать» плохое настроение, обиду или едите «от нечего делать», постарайтесь усилить контроль за собой.
  • Во-вторых, есть нужно в спокойной обстановке и хорошем расположении духа. Не пытайтесь перекусывать на бегу или когда вы нервничаете.
  • В-третьих, откажитесь от жестких запретов. Не стоит лишать себя всех пищевых удовольствий сразу. И печенье, и шоколад могут быть полезны, если не перебарщивать с их употреблением. Гораздо полезнее съесть небольшую конфету, чем пытаться компенсировать ее, съев килограмм риса. Помните: любой продукт, приносящий вам удовольствие, лучше усвоится организмом и принесет вам больше пользы.
  • В-четвертых, постарайтесь отказаться от консервированных продуктов в пользу свежих.
  • И в-пятых, важно знать, что универсальных систем похудения не существует. Кому-то проще соблюдать жесткий график приема пищи, а кто-то предпочитает более плотный завтрак или ужин. Главное – выбрать тот вариант питания, который подходит именно вам.


    Критика от Fitfan.ru

    Это не диета, а просто рацион питания, составленный человеком, который и близко не знаком с диетологией. Ну, а что стоит ожидать от манекенщиц?

    Завтрак должен содержать большую часть от суточного числа калорий. В данной диете завтрак очень легкий. Можно считать, что его нет.

    Рекомендация съедать на ужин картофель - это самое настоящее вредительство для фигуры.

    Идем дальше... Крабовые палочки - продукт состоящий из отбросов и химии.

    Ну в заключение, хотелось бы сказать, что никто не рассчитывал эту диету на 14 дней. Не было никаких рассчетов. Когда пишут что диета рассчитана на Х дней, можете быть уверены, что Х - просто случайное число. smile

    Смело заносите эту "диету" в черный список.
  • Ваша оценка: 
     (голосов: 18)

    Комментарии
    guzel.islanova 13 февраля 2012 20:13
    КАКОЙ НЕОБЫЧНЫЙ РАЦИОН...
    Mad world 29 апреля 2014 13:22
    неплохой рацион питание