Диета при поносе

С диареей может столкнуться каждый. Чаще всего в этот период человек предпочитает просто ничего не есть, но это неправильно. Есть можно и нужно, но при этом соблюдая специальную диету, богатую минеральными солями, белками и витаминами. Калорийность пищи должна быть высокой – 2500-3000 килокалорий, в которые входят до 300 грамм углеводов, до 100 грамм белков и до 75 грамм жиров.



Чтобы избежать приступов, побуждающих скорее бежать в туалет, после приёма пищи необходимо отдыхать. Так как обед является лидером по количеству съеденного, после обеда 2 часа надо провести в постели. Не удлиняйте промежутки между приёмами пищи: 3 часа – оптимальный интервал.

Но не надо есть всё подряд в надежде, что диарея сама пройдёт. Позаботьтесь о своём здоровье, проварите и протрите себе еду. Ограничьте потребление жирного мяса, рыбы, сливочного и растительного масла. Заметьте, что при поносе жидкость пьют только в тёплом виде. Вам будут полезны кисели (отдайте предпочтение черничному), муссы, слизистые супы.

Примерное меню диеты во время поноса

два яйца всмятку или омлет на пару, каша овсяная, сыр, подсушенный хлеб (белый), некрепкий чёрный кофе.

пудинг творожный, мусс из сладких сортов ягод или сок апельсиновый.

рисовый суп с фрикадельками, картофельное пюре с котлетой или рулет мясной, заливное из рыбы, кисель.

печенье сухое, яблоко печёное.

вермишель, зразы из кур, стакан отвара шиповника.

желе из спелых груш или черники.

Симптомы сошли на нет? Вы можете изменить свой рацион в большую сторону, но не переусердствуйте.