Диета для кожи
Учёными давно уже доказано, что всё, что мы едим, отражается на нашей коже. Поэтому, если вы хотите здоровую, сияющую и красивую кожу, вам придётся пересмотреть своё ежедневное меню.
Диета для кожи не строгая, продукты в ней можно варьировать или менять порядок блюд, указанных в диете. Но самое главное, что диета для кожи – эффективна, потому что она насыщает организм тремя необходимыми веществами. Вы хотите, чтобы морщины появились как можно позже? Жирные кислоты вам помогут! Они поддерживают гидролипидный баланс, тем самым предохраняя от обезвоживания. Вы хотите, чтобы ваша кожа лица всегда была в тонусе? Тогда вам нужны протеины! Вы хотите, чтобы ваш кожный покров был упругим? Антиоксиданты сделают вашу кожу упругой! Они оберегают её от ультрафиолета и помогают в образовании коллагена.
Понедельник
Завтрак. Яйцо всмятку, ветчина, зерновые хлебцы, чай с молоком.
Обед. Борщ постный, индейка с картофелем (тушёная), салат из моркови с добавлением сока лимона.
Ужин. Куриная грудка (отварная), дикий рис, сок томатный.
Вторник
Завтрак. Творог, хлебцы, помидоры, сок апельсиновый.
Обед. Бульон куриный с яйцом, печень (тушёная), гречка, мандарины.
Ужин. Рыба заливная, салат овощной, сок гранатовый.
Среда
Завтрак. Омлет с зеленью и помидорами, яблоки, чай зелёный с лимоном.
Обед. Суп овощной, морепродукты, рис, сок томатный.
Ужин. Сыр домашний, хлебцы, ветчина, салат фруктовый.
Четверг
Завтрак. Мюсли с мёдом и орехами, хлебцы, сыр, кофе с молоком.
Обед. Суп-пюре из тыквы, телятина (отварная), овощи, чай «Каркадэ».
Ужин. Треска (тушёная), овощи, сок грейпфрутовый.
Пятница
Завтрак. Каша молочная, хлебцы, ветчина, сок апельсиновый.
Обед. Щи с добавлением нежирной сметаны, куриные котлеты, картофельное пюре, мандарины.
Ужин. Рагу овощное, ветчина, чай зелёный с лимоном и мятой.
Суббота и воскресенье
Из блюд, которые были указаны в предыдущие дни, вы можете выбрать любые и скомпоновать их в желаемом порядке.
В диете красоты в течение дня вы можете также себе позволить:
Напитки: кефир, чай зелёный, негазированная минеральная вода.
Сладости: сухофрукты, мёд.
Алкоголь: не более половины бокала вина в день.
Каприз: одну-две дольки шоколада, не более двух чашек кофе.
Диета для кожи не строгая, продукты в ней можно варьировать или менять порядок блюд, указанных в диете. Но самое главное, что диета для кожи – эффективна, потому что она насыщает организм тремя необходимыми веществами. Вы хотите, чтобы морщины появились как можно позже? Жирные кислоты вам помогут! Они поддерживают гидролипидный баланс, тем самым предохраняя от обезвоживания. Вы хотите, чтобы ваша кожа лица всегда была в тонусе? Тогда вам нужны протеины! Вы хотите, чтобы ваш кожный покров был упругим? Антиоксиданты сделают вашу кожу упругой! Они оберегают её от ультрафиолета и помогают в образовании коллагена.
Меню диеты для кожи
Понедельник
Завтрак. Яйцо всмятку, ветчина, зерновые хлебцы, чай с молоком.
Обед. Борщ постный, индейка с картофелем (тушёная), салат из моркови с добавлением сока лимона.
Ужин. Куриная грудка (отварная), дикий рис, сок томатный.
Вторник
Завтрак. Творог, хлебцы, помидоры, сок апельсиновый.
Обед. Бульон куриный с яйцом, печень (тушёная), гречка, мандарины.
Ужин. Рыба заливная, салат овощной, сок гранатовый.
Среда
Завтрак. Омлет с зеленью и помидорами, яблоки, чай зелёный с лимоном.
Обед. Суп овощной, морепродукты, рис, сок томатный.
Ужин. Сыр домашний, хлебцы, ветчина, салат фруктовый.
Четверг
Завтрак. Мюсли с мёдом и орехами, хлебцы, сыр, кофе с молоком.
Обед. Суп-пюре из тыквы, телятина (отварная), овощи, чай «Каркадэ».
Ужин. Треска (тушёная), овощи, сок грейпфрутовый.
Пятница
Завтрак. Каша молочная, хлебцы, ветчина, сок апельсиновый.
Обед. Щи с добавлением нежирной сметаны, куриные котлеты, картофельное пюре, мандарины.
Ужин. Рагу овощное, ветчина, чай зелёный с лимоном и мятой.
Суббота и воскресенье
Из блюд, которые были указаны в предыдущие дни, вы можете выбрать любые и скомпоновать их в желаемом порядке.
В диете красоты в течение дня вы можете также себе позволить:
Напитки: кефир, чай зелёный, негазированная минеральная вода.
Сладости: сухофрукты, мёд.
Алкоголь: не более половины бокала вина в день.
Каприз: одну-две дольки шоколада, не более двух чашек кофе.
| Ваша оценка: |
