Зимняя диета

Правильное питание – залог здоровья. Зимой мы болеем чаще, не только из-за низких температур за окном, но и из-за того, что не снабжаем свой организм достаточным количеством питательных веществ и витаминов. К сожалению, зима не настолько богата свежими фруктами и овощами, как другие времена года. Но это не повод забросить свой организм – мы должны помочь ему не хандрить и жить активной жизнью.



Что же можно посоветовать тому, кто хочет быть здоровым всю зиму?

Два варианта специальной зимней диеты

Первый вариант


Первый завтрак. Каша манная, варёное яйцо, кусочек хлеба, немного масла, чай с мёдом.
Второй завтрак. Небольшой кусочек сыра, любой фрукт.
Обед. Грибной суп, мясо, тушёная капуста.
Полдник. Один стакан кефира.
Ужин. Запеканка из чернослива и моркови, чай или кофе с мёдом.
Перед сном разрешается выпить стакан кефира.

Второй вариант

Первый завтрак. Омлет, салат из квашеной капусты, кофе или чай с молоком, но без сахара.
Второй завтрак. Один стакан кефира.
Обед. Куриный суп, винегрет, кусочек хлеба.
Полдник. Одно печёное яблоко.
Ужин. Рыба жареная или отварная, печёный картофель, кофе или чай с мёдом.
Перед сном разрешается выпить стакан кефира.

Питаясь по такому меню, вы поможете своему организму благополучно дожить до весны, не поддаваясь хандре и апатии.