Диета Сибарит
Некоторые системы питания, которые активно способствуют похудению, иногда называют диетами. Ниже представлена как раз такая система питания, задача которой не только помочь вам сбросить лишние килограммы, но и поспособствовать успешному удержанию достигнутого веса.
Всё вышесказанное можно отнести к диете Сибарит, которую составила Елена Стоянова. Особенность этой диеты заключается в специальном коктейле, носящем название «Сибарит».
Если вы думаете, что всё это очень сложно – самому готовить коктейль и придерживаться системы питания долгое время, то вы ошибаетесь. К тому же рацион диеты не строгий, за исключением, пожалуй, только первого завтрака и ужина. Как же приготовить коктейль «Сибарит», который чудодейственным образом поможет вам сбросить вес? Для начала разделим дни по их назначению: сбрасывание веса и его удержание.
В дни сбрасывания веса для коктейля вам понадобится: полкило творога с жирностью до 0,6 % и количеством белка не более 10 грамм на 100 грамм продукта, а также любые фрукты (около 400 грамм). Несложно подсчитать, что на 100 грамм творога – 80 грамм фруктов.
В дни удержания веса для коктейля вам понадобится: 300 грамм творога с жирностью до 0,6 % и любые фрукты (около 260 грамм).
При необходимости творог с низким процентом жирности можно заменить на 150 грамм высокобелкового творога, смешанного со 150 граммами йогурта или кефира.
Приступаем к приготовлению коктейля. Берём любые свежие фрукты. Твёрдые фрукты мелко трём на тёрке, мягкие – разминаем в чашке. Далее просто добавляем творог – и получаем вкусную массу. Самое главное – ничего больше туда не класть, даже сахар или его заменители.
В диете Сибарит очень большое внимание уделяется процессу приёма коктейля. Один из самых главных моментов: едим коктейль самой крошечной ложечкой и как можно медленнее.
Если вы всё приготовили правильно, то одна порция коктейля будет равняться 180 мл. Больше или меньше быть не должно. Конечно, вы можете приготовить себе коктейль заранее на несколько приёмов, но каждый приём должен по объёму составлять ровно 180 мл. И, конечно же, нельзя вместо коктейля есть йогурты или фруктовые творожки. В чём же секрет этого чудесного коктейля, который помогает избавляться от лишнего веса и удерживать результаты? Дело лишь в том, что после него у вас возникает чувство сытости, несмотря на небольшую калорийность и маленькую по объёму порцию.
Так как эта диета не «ударяет» по организму, её можно выдерживать и в течение 6 недель. Если за это время вы не достигнете желаемого веса – по прогнозам самой Стояновой, вы будете терять до 1,25 кг в неделю – то можете продлить диету ещё на 6 недель. К тому же коктейль «Сибарит» поможет вам и дальше удерживать достигнутый вес, если вы не будете забывать про него перед застольями или во время разгрузочных дней. Для полного успеха мероприятия не пренебрегайте физическими упражнениями.
Рацион питания в день активного сбрасывания таков:
Завтрак. Коктейль «Сибарит», кофе или чай без молока и сахара.
Второй завтрак. На выбор: макароны, каша, горох или фасоль, салат из некрахмалистых сырых овощей, заправленный одной ложкой растительного масла (нерафинированного).
Обед. Рыба, два яйца, овощи в любом виде. Коктейль – за двадцать минут до приёма пищи.
Ужин (до 18 часов). Коктейль.
На ночь – одна большая чашка какао.
Рацион питания в день закрепления результатов таков:
Завтрак. Двойная порция коктейля.
Второй завтрак. Любая нетяжёлая пища.
Обед. Привычный обед. Коктейль – за двадцать минут до приёма пищи.
Ужин. Двойная порция коктейля.
На ночь – одна большая чашка какао.
Казалось бы, в этой системе нет ничего сложного, но результат может быть ошеломляющим. Те, кто испытал на себе эту систему питания с коктейлем «Сибарит» во главе, говорят, что ни разу во время диеты им не хотелось есть. К тому же многие из них потеряли 18 килограмм за 6 недель – это ли не повод попробовать на себе диету Сибарит?
Всё вышесказанное можно отнести к диете Сибарит, которую составила Елена Стоянова. Особенность этой диеты заключается в специальном коктейле, носящем название «Сибарит».
Если вы думаете, что всё это очень сложно – самому готовить коктейль и придерживаться системы питания долгое время, то вы ошибаетесь. К тому же рацион диеты не строгий, за исключением, пожалуй, только первого завтрака и ужина. Как же приготовить коктейль «Сибарит», который чудодейственным образом поможет вам сбросить вес? Для начала разделим дни по их назначению: сбрасывание веса и его удержание.
В дни сбрасывания веса для коктейля вам понадобится: полкило творога с жирностью до 0,6 % и количеством белка не более 10 грамм на 100 грамм продукта, а также любые фрукты (около 400 грамм). Несложно подсчитать, что на 100 грамм творога – 80 грамм фруктов.
В дни удержания веса для коктейля вам понадобится: 300 грамм творога с жирностью до 0,6 % и любые фрукты (около 260 грамм).
При необходимости творог с низким процентом жирности можно заменить на 150 грамм высокобелкового творога, смешанного со 150 граммами йогурта или кефира.
Приступаем к приготовлению коктейля. Берём любые свежие фрукты. Твёрдые фрукты мелко трём на тёрке, мягкие – разминаем в чашке. Далее просто добавляем творог – и получаем вкусную массу. Самое главное – ничего больше туда не класть, даже сахар или его заменители.
В диете Сибарит очень большое внимание уделяется процессу приёма коктейля. Один из самых главных моментов: едим коктейль самой крошечной ложечкой и как можно медленнее.
Если вы всё приготовили правильно, то одна порция коктейля будет равняться 180 мл. Больше или меньше быть не должно. Конечно, вы можете приготовить себе коктейль заранее на несколько приёмов, но каждый приём должен по объёму составлять ровно 180 мл. И, конечно же, нельзя вместо коктейля есть йогурты или фруктовые творожки. В чём же секрет этого чудесного коктейля, который помогает избавляться от лишнего веса и удерживать результаты? Дело лишь в том, что после него у вас возникает чувство сытости, несмотря на небольшую калорийность и маленькую по объёму порцию.
Так как эта диета не «ударяет» по организму, её можно выдерживать и в течение 6 недель. Если за это время вы не достигнете желаемого веса – по прогнозам самой Стояновой, вы будете терять до 1,25 кг в неделю – то можете продлить диету ещё на 6 недель. К тому же коктейль «Сибарит» поможет вам и дальше удерживать достигнутый вес, если вы не будете забывать про него перед застольями или во время разгрузочных дней. Для полного успеха мероприятия не пренебрегайте физическими упражнениями.
Рацион питания в день активного сбрасывания таков:
Завтрак. Коктейль «Сибарит», кофе или чай без молока и сахара.
Второй завтрак. На выбор: макароны, каша, горох или фасоль, салат из некрахмалистых сырых овощей, заправленный одной ложкой растительного масла (нерафинированного).
Обед. Рыба, два яйца, овощи в любом виде. Коктейль – за двадцать минут до приёма пищи.
Ужин (до 18 часов). Коктейль.
На ночь – одна большая чашка какао.
Рацион питания в день закрепления результатов таков:
Завтрак. Двойная порция коктейля.
Второй завтрак. Любая нетяжёлая пища.
Обед. Привычный обед. Коктейль – за двадцать минут до приёма пищи.
Ужин. Двойная порция коктейля.
На ночь – одна большая чашка какао.
Казалось бы, в этой системе нет ничего сложного, но результат может быть ошеломляющим. Те, кто испытал на себе эту систему питания с коктейлем «Сибарит» во главе, говорят, что ни разу во время диеты им не хотелось есть. К тому же многие из них потеряли 18 килограмм за 6 недель – это ли не повод попробовать на себе диету Сибарит?
| Ваша оценка: |
