Диета космонавтов

Диета космонавтов относится к одним из самых жестких и сложных диет, и выдержать её могут не все. Но это также одна из самых результативных диет, за 20 дней, которые продолжается диета, можно сбросить 20 кг.



Общие рекомендации диеты космонавтов:
Организм во время диеты нуждается в поддержке, поэтому необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы.
На протяжении всей диеты нужно пить много негазированной воды для ускорения очистки организма и утоления чувства голода. Диета противопоказана при малейших проблемах с кишечником или другими органами пищеварения. Диета космонавтов, как уже было отмечено выше очень жесткая, поэтому повторять её можно не чаще, чем через 1 год.

Принцип действия:
В меню диеты не входят продукты, содержащие клетчатку. Пища, которая предлагается при этой диете быстро усваивается, и обеспечивают организм минимумом калорий. Потеря веса достигается за счет того, что белковый рацион диеты требует от организма больших затрат энергии.

Рекомендации по питанию и меню диеты космонавтов

Во время диеты не употребляется соль, сахар и приправы.

Завтрак – чашка кофе или стакан кефира, 1 вареное или жареное яйцо.
Обед – ½ отварной курицы, 0,5 л бульона, чашка кофе или стакан кефира.
Полдник – чашка кофе или стакан кефира.
Ужин – меню полдника + 200 г нежирного творога (если чувство голода становится невыносимым).

Выход из диеты
Из диеты необходимо выходить постепенно увеличивая калорийность рациона, при этом первое время нужно отказаться от жирной и жареной пищи. Употреблять пищу насыщенную клетчаткой также нужно с осторожностью, поскольку за 20 дней диеты организм отвык от неё.

Из-за резкого снижения веса кожа может обвиснуть, а в связи с жесткостью рациона поддерживать тонус мышц физической нагрузкой невозможно. Так что решайте сами, стоит вам прибегать к этой диете , или нет.