Легкая диета
Самая легкая диета подразумевает большее потребление фруктов и овощей. Именно за счет них вы будете выглядеть стройнее.
Диета начинается с разгрузочных дней. Например, устройте себе овощной разгрузочный день: ешьте разнообразные салаты из сырых овощей 3-4 раза в день по 200-300 г.
Можно устроить и фруктовый день. В этот день можно съесть 1,5 кг любых свежих фруктов, разделив их на 3-4 приема. При слишком большом весе не рекомендуется авокадо, бананы, виноград.
Легкая диета с такими правилами должна продолжаться как минимум неделю. Если вы решили соблюдать диету более долгое время, то нужно первые блюда готовить не на мясных бульонах, а на овощных.
Таким образом, легкая диета будет состоять из овощного супа. Готовиться он из самых обычных и привычных продуктов: картофеля, капусты, лука, моркови, тыквы, кабачков, гороха, фасоли, чечевицы, риса, вермишели, овсяных хлопьев, зелени. Приправить суп можно сметаной или растительным маслом.
Сахар следует исключить, заменив его медом или любыми сладкими сухофруктами. Также исключаются на время диеты соль и белый хлеб.
Большинство диетологов считают, что самая легкая диета включает в себя ежедневное употребление больших порций салатов из сырых овощей с соком лимона или растительным маслом.
Вместо соли можно использовать чеснок. Также можно добавить различные каши, макаронные изделия, блюда из картофеля.
Также обязательно употребляйте молоко и различные молочные продукты. 3-4 раза в неделю полезно есть яйца. В качестве источников жира используют также растительное масло и немного сливочного масла.
Диета начинается с разгрузочных дней. Например, устройте себе овощной разгрузочный день: ешьте разнообразные салаты из сырых овощей 3-4 раза в день по 200-300 г.
Можно устроить и фруктовый день. В этот день можно съесть 1,5 кг любых свежих фруктов, разделив их на 3-4 приема. При слишком большом весе не рекомендуется авокадо, бананы, виноград.
Легкая диета с такими правилами должна продолжаться как минимум неделю. Если вы решили соблюдать диету более долгое время, то нужно первые блюда готовить не на мясных бульонах, а на овощных.
Таким образом, легкая диета будет состоять из овощного супа. Готовиться он из самых обычных и привычных продуктов: картофеля, капусты, лука, моркови, тыквы, кабачков, гороха, фасоли, чечевицы, риса, вермишели, овсяных хлопьев, зелени. Приправить суп можно сметаной или растительным маслом.
Сахар следует исключить, заменив его медом или любыми сладкими сухофруктами. Также исключаются на время диеты соль и белый хлеб.
Большинство диетологов считают, что самая легкая диета включает в себя ежедневное употребление больших порций салатов из сырых овощей с соком лимона или растительным маслом.
Вместо соли можно использовать чеснок. Также можно добавить различные каши, макаронные изделия, блюда из картофеля.
Также обязательно употребляйте молоко и различные молочные продукты. 3-4 раза в неделю полезно есть яйца. В качестве источников жира используют также растительное масло и немного сливочного масла.
| Ваша оценка: |
