Диета на 3 дня

Трёхдневная диета низкокалорийна (примерно 1000 калорий), неплохо сбалансирована и легка в исполнении. Вы можете придерживаться диеты всего три дня, а следующие четыре дня – питаться снова полноценно. Потом опять три дня диеты и вновь полноценное питание в течение четырёх дней. Такой режим питания можно повторять множество раз: до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. В дальнейшем эту диету рекомендуется применять при срывах или при повторном возрастании веса.

Одно из самых главных условий: в другие четыре дня, следующих за диетой, нужно проявить сдержанность в еде, не переедать и как можно больше двигаться. А во время трёхдневной диеты следует пить как можно больше воды – не менее полутора-двух литров в сутки.

Меню трёхдневной диеты

Первый день.

Завтрак: чай или чёрный кофе (без сахара), один кусочек хлеба, две столовые ложки арахисовой пасты или варенья.

Второй завтра: половина грейпфрута.

Ланч: половина банки тунца в масле, один кусочек хлеба, четыре редиски.

Обед: 100 грамм (вес сырого продукта) курицы без жира и кожи, один стакан зелёной фасоли (варёной), один стакан свёклы (варёной), один хлебец. Способ приготовления курицы: курицу нарезать тонкими ломтиками, добавить одну чайную ложку соевого соуса и быстро обжарить на сухой тефлоновой сковороде, постоянно помешивая.

Перед сном съесть одно небольшое яблоко.

Второй день.

Завтрак: чай или чёрный кофе (без сахара), одно яйцо (в любом виде: в мешочек, всмятку, вкрутую, в виде яичницы или глазуньи), один ломтик хлеба.

Второй завтрак: один банан.

Ланч: один стакан зернистого творога, пять крекеров, четыре редиски.

Обед: две сосиски, один стакан брокколи (варёной), половина стакана морковки, один хлебец. При желании можно заменить брокколи и морковь на один стакан диетического борща.

Перед сном выпить несладкий чай и съесть два чернослива.

Третий день.

Завтрак: чай или чёрный кофе (без сахара), пять крекеров, один ломтик сыра.

Второй завтрак: одно небольшое яблоко.

Ланч: одно яйцо (варёное), один огурец (солёный или свежий), четыре редиски, один кусочек хлеба.

Обед: половина стакана тунца, один стакан свёклы (варёной), один стакан цветной капусты, один хлебец. При желании тунец можно заменить на 200 грамм (вес сырого продукта) курицы, приготовленной так же, как и в первый день.

Перед сном съесть половину не очень большой дыни или одно маленькое яблоко.