Полезная диета
Эта диета рассчитана на 1000 калорий. Казалось бы, что это немного, но на этой диете практически не хочется есть, потому что она очень хорошо сбалансирована. Обязательное условие: ужин должен быть не позднее 18 часов.
Через час можно съесть половинку грейпфрута.
Обед: половина банки консервированного тунца, помидор и небольшой кусочек хлеба.
Ужин: стакан белой фасоли или чечевицы, 100 грамм варёной куриной грудки, помидор и огурец (можно заменить варёной свёклой в количестве 100 грамм).
Если перед сном вас будет мучить голод, можете съесть небольшое яблоко.
Через час можно съесть один банан.
Обед: постный борщ и два хлебца.
Ужин: 100 г маложирного творога, заправленного укропом, огурцом, зелёным салатом,
петрушкой, зелёным луком. Можно добавить туда три ложки кефира.
Через час можно съесть одно яблоко.
Обед: одно варёное яйцо, помидор огурец, один кусочек хлеба или хлебец.
Ужин: Варёная цветная капуста в любом количестве. 150 грамм варёной куриной грудки. Полить капусту и грудку лимонным соком.
Меню на первый день
Завтрак: один хлебец или небольшой кусочек чёрного хлеба, смазанный джемом, несладкий кофе (или чай).Через час можно съесть половинку грейпфрута.
Обед: половина банки консервированного тунца, помидор и небольшой кусочек хлеба.
Ужин: стакан белой фасоли или чечевицы, 100 грамм варёной куриной грудки, помидор и огурец (можно заменить варёной свёклой в количестве 100 грамм).
Если перед сном вас будет мучить голод, можете съесть небольшое яблоко.
Меню на второй день
Завтрак: одно варёное яйцо, один хлебец, чай без сахара или кофе без сахара.Через час можно съесть один банан.
Обед: постный борщ и два хлебца.
Ужин: 100 г маложирного творога, заправленного укропом, огурцом, зелёным салатом,
петрушкой, зелёным луком. Можно добавить туда три ложки кефира.
Меню на третий день
Завтрак: 50 г не очень жирного сыра, 2 хлебца, несладкий кофе или чай без сахара.Через час можно съесть одно яблоко.
Обед: одно варёное яйцо, помидор огурец, один кусочек хлеба или хлебец.
Ужин: Варёная цветная капуста в любом количестве. 150 грамм варёной куриной грудки. Полить капусту и грудку лимонным соком.
| Ваша оценка: |
