Диета для сброса веса
Сейчас, наверное, только с помощью диеты можно сбросить лишний вес хотя бы на время. Можно, конечно резко поменять свои привычки в питании, нона это мало кто может решиться, а если и решится, то не всегда сможет довести до конца, и придерживаться правильного образа питания всю жизнь. Таким образом, диета, то есть временные ограничения - это единственный инструмент, доступный большинству, так как он в основном предполагает временные ограничения в режиме питания. Но диета помимо положительного результата в виде снижения веса, может иметь и неблагоприятные последствия для здоровья, например, могут обостриться хронические болезни.
Вот некоторые советы тем, кто хочет попробовать решить проблемы с лишним весом с помощью диет
Не надейтесь, что проведя один небольшой курс диеты, вы навсегда избавитесь от лишнего веса. Диеты нужны для того, чтобы сбросить вес кратковременно. Поэтому если вам обещают, что посидев на диете 7 дней вы избавитесь от 10 килограммов, и потом они никогда не вернутся – не верьте.
Бессмысленно использовать одну и ту же диету годами. Дело в том, что любая диета для организма – это стресс, а организм имеет свойство приспосабливаться к стрессовым ситуациям. Поэтому, если вы применяли, например, рисовую диету в прошлом году, и похудели с её помощью на 3 кг, то, возможно в этом году вы похудеете на 2 кг, а на следующий год вы, используя эту диету, не похудеете вообще. Вывод – не нужно использовать одни и те же диеты, их надо периодически менять.
Лучше всего садится на диету весной и осенью, так как именно в это время организм наиболее приспособлен к потере веса. Осенью и зимой эффект от диеты будет намного меньше. Человек, как и другие живые организмы к зиме накапливает и бережно сохраняет питательные вещества.
Диеты, продолжительность которых не более 10 дней лучше всего проводить во 2 и 4 фазах Лун. В это время силы гравитации действуют в организме изнури наружу, и поэтому внутренним органам бывает легче избавится от жировых отложений и шлаков. Если вы выбрали более длительные диеты, то их можно проводить в любое время лунного месяца.
Диеты можно использовать, если у вас нет никаких обострений хронических болезней. Любая диета приводит к резкому ограничению рациона, что дает достаточное усиление нагрузки на организм.
Помните, что нет единой, универсальной диеты для всех. Если вы знаете о диетах, которые использовали ваши любимые артисты, или просто соседи по лестничной площадке, и они добились отличных результатов, то это вовсе не значит, что эти диеты повлияют на вас так же.
При подборе диет, особенно, если эта диета построена на каком-то одном продукте, учтите ваши вкусы. Нужно, чтобы продукты, из которых состоит меню диеты. Было для вас подходящим. Например, нет смысла выбирать кефирную диету, если вы вообще не пьете и не любите кефир.
Не нужно резко переходить от обычного рациона к диете и обратно. К меню диеты нужно подходить постепенно, и так же постепенно нужно из него выходить, то есть привычные продукты вводятся после диеты постепенно.
Не гонитесь за резким снижением веса. Нормально, когда за неделю сбрасывается 1-2 кг. Если диета обещает больше, лучше с ней не связываться. Жир просто не может быстро исчезнуть из организма, он должен куда-то потратиться.
Эффект от диеты значительно усилится, если дополнить её физической нагрузкой. При этом не нужно слишком усердствовать и силой загонять себя в тренажерный зал. Достаточно будет тех упражнений, которые можно делать дома. Можно просто совершать пешие прогулки.
Перед тем, как начать использовать диету, нужно реально оценить, сколько именно килограммов в вашем весе лишние. Не нужно пытаться сбросить 15 кг за неделю.
Если все же лишний вес достаточный (больше 10 кг), то его снижение лучше разбить на несколько этапов. Пройдите курс диеты, похудейте на 5 кг, затем сделайте перерыв на 1-2 недели, и после этого продолжите диету, и похудейте еще на 5 кг. Во время перерыва между курсами, конечно, не стоит слишком увлекаться продуктами, которые приводят к набору веса.
Если вы, используя диету стали хуже себя чувствовать, у вас увеличивается или уменьшается давление, ухудшилась работоспособность, то нужно прекратить диету. Если после этого симптомы не прошли – обращайтесь к врачу.
Если вы хотите уменьшить свой вес с помощью диеты, учтите все эти моменты, тщательно все взвесьте, и вы обязательно добьетесь успеха.
Вот некоторые советы тем, кто хочет попробовать решить проблемы с лишним весом с помощью диет
Не надейтесь, что проведя один небольшой курс диеты, вы навсегда избавитесь от лишнего веса. Диеты нужны для того, чтобы сбросить вес кратковременно. Поэтому если вам обещают, что посидев на диете 7 дней вы избавитесь от 10 килограммов, и потом они никогда не вернутся – не верьте.
Бессмысленно использовать одну и ту же диету годами. Дело в том, что любая диета для организма – это стресс, а организм имеет свойство приспосабливаться к стрессовым ситуациям. Поэтому, если вы применяли, например, рисовую диету в прошлом году, и похудели с её помощью на 3 кг, то, возможно в этом году вы похудеете на 2 кг, а на следующий год вы, используя эту диету, не похудеете вообще. Вывод – не нужно использовать одни и те же диеты, их надо периодически менять.
Лучше всего садится на диету весной и осенью, так как именно в это время организм наиболее приспособлен к потере веса. Осенью и зимой эффект от диеты будет намного меньше. Человек, как и другие живые организмы к зиме накапливает и бережно сохраняет питательные вещества.
Диеты, продолжительность которых не более 10 дней лучше всего проводить во 2 и 4 фазах Лун. В это время силы гравитации действуют в организме изнури наружу, и поэтому внутренним органам бывает легче избавится от жировых отложений и шлаков. Если вы выбрали более длительные диеты, то их можно проводить в любое время лунного месяца.
Диеты можно использовать, если у вас нет никаких обострений хронических болезней. Любая диета приводит к резкому ограничению рациона, что дает достаточное усиление нагрузки на организм.
Помните, что нет единой, универсальной диеты для всех. Если вы знаете о диетах, которые использовали ваши любимые артисты, или просто соседи по лестничной площадке, и они добились отличных результатов, то это вовсе не значит, что эти диеты повлияют на вас так же.
При подборе диет, особенно, если эта диета построена на каком-то одном продукте, учтите ваши вкусы. Нужно, чтобы продукты, из которых состоит меню диеты. Было для вас подходящим. Например, нет смысла выбирать кефирную диету, если вы вообще не пьете и не любите кефир.
Не нужно резко переходить от обычного рациона к диете и обратно. К меню диеты нужно подходить постепенно, и так же постепенно нужно из него выходить, то есть привычные продукты вводятся после диеты постепенно.
Не гонитесь за резким снижением веса. Нормально, когда за неделю сбрасывается 1-2 кг. Если диета обещает больше, лучше с ней не связываться. Жир просто не может быстро исчезнуть из организма, он должен куда-то потратиться.
Эффект от диеты значительно усилится, если дополнить её физической нагрузкой. При этом не нужно слишком усердствовать и силой загонять себя в тренажерный зал. Достаточно будет тех упражнений, которые можно делать дома. Можно просто совершать пешие прогулки.
Перед тем, как начать использовать диету, нужно реально оценить, сколько именно килограммов в вашем весе лишние. Не нужно пытаться сбросить 15 кг за неделю.
Если все же лишний вес достаточный (больше 10 кг), то его снижение лучше разбить на несколько этапов. Пройдите курс диеты, похудейте на 5 кг, затем сделайте перерыв на 1-2 недели, и после этого продолжите диету, и похудейте еще на 5 кг. Во время перерыва между курсами, конечно, не стоит слишком увлекаться продуктами, которые приводят к набору веса.
Если вы, используя диету стали хуже себя чувствовать, у вас увеличивается или уменьшается давление, ухудшилась работоспособность, то нужно прекратить диету. Если после этого симптомы не прошли – обращайтесь к врачу.
Если вы хотите уменьшить свой вес с помощью диеты, учтите все эти моменты, тщательно все взвесьте, и вы обязательно добьетесь успеха.
| Ваша оценка: |
