Антицеллюлитная диета

Целлюлит сейчас беспокоит более 90% женщин, то есть можно сказать, что почти всех. Целлюлит – это жировые отложения на коже, похожие на апельсиновую корку. Одним их действенных способов побороть целлюлит является антицеллюлитная диета.



Продолжительность антицеллюлитной диеты – 10 дней. После её прохождения нежно питаться по некоторым правилам для того, чтобы результат закрепился. Больше 10 дней антицеллюлитной диетой пользоваться нельзя, потому что, слишком активное похудение может привести к потере мышечной ткани, а это сделает кожу еще более неровной.

Меню антицеллюлитной диеты

1 день и все нечетные дни – сырые овощи и фрукты. Можно делать из них салаты, для заправки использовать немного оливкового масла. Специи и соль не применять.

2 день – любые фрукты, кроме банана.

4 день и последующие четные дни – овощи и фрукты, также немного овсяной, рисовой или гречневой крупы. Часть овощей можно сварить, но вначале нужно съесть сырые овощи, а затем вареные. Можно выпить немного обезжиренного йогурта.

Ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды. Исключить соль, сахар, кофе, алкоголь.

Профилактика целлюлита

По окончании диеты для того, чтобы уменьшить вероятность возврата целлюлита, нужно выполнять некоторые простые правила. Нужно отказаться от копченых, острых, жареных и жирных блюд и специй, а также от кофе и алкоголь, потому что эти продукты затормаживают усвоение витаминов и увеличивает число свободных радикалов. Острые специи и блюда усиливают аппетит. Ограничьте употребление изделий из муки, сахара. Соль нужно ограничить до 5 г в сутки. Хлеб должен быть только из муки грубого помола.

Затормаживают развитие целлюлита кисломолочные продуты, натуральные несладкие соки, овощи. Мясо нужно выбирать нежирное, это может быть куриная грудка или телятина. Обязательно употребляйте рыбу в тушеном или запеченном виде.

Ежедневно выпивайте до 6 стаканов воды, но не больше, иначе могут возникнуть отеки.

Для того чтобы закрепить эффект, нужно, чтобы кожа постоянно была в тонусе. Этого можно добиться регулярными физическими упражнениями. Комплекс упражнений должен быть подобран так, чтобы задействовать как можно больше групп мышц. Найдите возможность заняться плаванием, бегом, ездой на велосипеде.