Безуглеводная диета
Безуглеводная диета имеет сходство с диетой Аткинса и кремлевской диетой. Её главный принцип – установка полного контроля над поступлением в организм крахмала и сахара. Разрешается 250 калорий, которые могут поступить в организм с углеводами.
Самыми оптимальными продуктами при безуглеводной диете считаются корнеплоды, овощи, ягоды и цитрусовые. Не контролируется употребление мяса птицы рыбы сыра и творога. Резко ограничиваются все фрукты, кроме цитрусовых, хлеб и изделия из муки, молочные продукты, картофель, морковь, кукуруза и жиры, сладкие и алкогольные напитки.
2. 250 г нежирного вареного мяса, 2 чашки чая, 2 стакана сока разделить на 5 порций и съесть в течение дня.
Диета включает достаточное количество белка, поэтому не угрожает мышечной ткани, то есть мышечная ткань не будет разрушаться из-за нехватки белка в организме.
Благодаря высокому содержанию белка в еде, жировая ткань сжигается даже в расслабленном состоянии, что приводит к лучшей переносимости физических нагрузок.
Благодаря низкому содержанию углеводов, организм вырабатывает кетоны – вещества, ускоряющие сжигание запасов жира и снижающие аппетит, а также являющиеся мощными антидепрессантами и источниками энергии для мозга.
Продукты, содержащие большое количество белков, также могут содержать чрезмерные дозы жиров.
Большое содержание белков перегружают почки и печень продуктами метаболизма.
Кетоны, образующиеся из-за нехватки углеводов, отрицательно влияют на мозг, печень и почки.
Продукты, богатые углеводами, которые во время диеты ограничиваются, также обычно содержат нужные организму минералы, витамины и клетчатку.
Самыми оптимальными продуктами при безуглеводной диете считаются корнеплоды, овощи, ягоды и цитрусовые. Не контролируется употребление мяса птицы рыбы сыра и творога. Резко ограничиваются все фрукты, кроме цитрусовых, хлеб и изделия из муки, молочные продукты, картофель, морковь, кукуруза и жиры, сладкие и алкогольные напитки.
Примерное меню безуглеводной диеты
1. 400 г нежирного несоленого вареного мяса разделить на 4 порции. Употреблять в течение дня с 200-300 г овощного гарнира. Утром и вечером – чай, или отвар шиповника.2. 250 г нежирного вареного мяса, 2 чашки чая, 2 стакана сока разделить на 5 порций и съесть в течение дня.
Преимущества безуглеродной диеты
Диета работоспособна и эффективна. Она не подразумевает ограничений в калорийности пищи, поэтому чувства голода не возникает.Диета включает достаточное количество белка, поэтому не угрожает мышечной ткани, то есть мышечная ткань не будет разрушаться из-за нехватки белка в организме.
Благодаря высокому содержанию белка в еде, жировая ткань сжигается даже в расслабленном состоянии, что приводит к лучшей переносимости физических нагрузок.
Благодаря низкому содержанию углеводов, организм вырабатывает кетоны – вещества, ускоряющие сжигание запасов жира и снижающие аппетит, а также являющиеся мощными антидепрессантами и источниками энергии для мозга.
Недостатки безуглеводной диеты
Диета достаточно трудная. Порой полностью отказаться от еды легче, чем сидеть на этой диете.Продукты, содержащие большое количество белков, также могут содержать чрезмерные дозы жиров.
Большое содержание белков перегружают почки и печень продуктами метаболизма.
Кетоны, образующиеся из-за нехватки углеводов, отрицательно влияют на мозг, печень и почки.
Продукты, богатые углеводами, которые во время диеты ограничиваются, также обычно содержат нужные организму минералы, витамины и клетчатку.
| Ваша оценка: |
