Сахар в напитках и его влияние на фигуру

Избавление от лишнего жира хоть и заманчивая перспектива, но и одновременно пугающая своей сложностью. Однако чтобы привести тело в нужную форму, необязательно прилагать непомерные усилия. Достаточно проанализировать свои привычки и выделить те, которые нужно изменить в первую очередь. Затем начинайте их преодолевать, постепенно внося небольшие изменения.

Вместо того, чтобы сразу нацеливаться на конечный результат, действуйте поэтапно. На каждом этапе ставьте перед собой достижимые цели, что сделает процесс более управляемым, а задачу осуществимой. Со временем можно добиться значительных положительных сдвигов во внешнем виде и самочувствии.



Возьмем для примера употребление сладких газировок. Многие люди могут ежедневно выпивать бутылочку колы, пепси или другого напитка, не задумываясь о том, как это влияет на фигуру.



Для лучшей наглядности рассмотрим это на конкретных цифрах:

1 банка 0.33 л «Кока-колы» в день:

Калории: 140

Сахар: 39 г

Сахар в чайных ложках: 10 ложек (4 г сахара в 1 чайной ложке)

Напиток	Сахара на 100 г
Mirinda	12,2 г
Fanta	11,3
Pepsi	11 г
Coca-Cola	10,6 г
Schweppes	7,2-10,6 г
7up	7,4 г
Sprite	7 г

Проблема в том, что этот сахар очень быстро попадает в кровоток. Затем происходит скачок инсулина, который выгоняет сахар из крови в жировые клетки.

По 1 банке «Кока-колы» в день за месяц (30 банок):

Калории: 4200 (что дает 466 г жира)

Сахар: 1170 г

Сахар: 292 чайных ложек

Это больше, чем килограммовый пакет!

По 1 банке «Кока-колы» в день за год (360 банок):

Калории: 50400 (6,5 кг жира)

Сахар: 14400 г

Сахар: 3510 чайных ложек

Это более четырех килограммовых пакетов! Что равносильно 6,5 кг жира (если не сжигать его)!

На этом примере видно, как небольшое изменение в рационе со временем приведет к существенной разнице в весе. «Кока-кола» ‒ это всего лишь один из огромного множества сладких напитков, к которым также можно отнести пакетированные соки.

Кроме того, чрезмерное употребление сахара может вызвать целый букет проблем со здоровьем, по сравнению с которыми лишние калории покажутся сущим пустяком.