Мифы в фитнесе и бодибилдинге

Вы можете себе представить, что на данный момент очень много советов и рекомендаций по тренировкам и питанию представляют собой самые обыкновенные мифы? Это ужасно, но это так! Даже мы вынуждены писать много мифов, сами того не осознавая или закрывая глаза...

Начнем с того, что каждую "фитнес-теорию" сложно досконально проверить с научной точки зрения. Технически это возможно, но у ученых есть более важные задачи. А людей (тренеров/инструкторов), которые подробно знакомились даже с учебниками по физиологии, биохимии - очень мало. Все эти знания доступны, но людям лениво в них вникать. И если у кого-то купленная "корочка" и отметка "отлично" по анатомии, это еще ничего не говорит о наличии знаний по предмету. Да и кому нужны знания? Нужен просто допуск к должности "персональный тренер", чтобы "рубить бабло".



И вот дальше все эти люди очень органично вживаются в роли фитнес-инструкторов. Вращаясь в индустрии они хватают по вершкам какие-то знания от себе подобных. И только у единиц появляется желание копнуть глубже, проверить на собственном опыте. Многие вещи проверить вообще невозможно, но их тоже преподносят, как прописные истины. Ну, правильно, чтобы просто верили, как в религии!

Пример 1. Для роста мышечной массы рекомендуется делать по 8-12 повторений. И действительно, следуя этому совету атлеты растут. Но кто сказал, что такого же роста не будет, если делать по 20-30 повторений? Легкоатлеты имеют отлично развитую мускулатуру, хотя во время своих коротких забегов, делают куда больше 8-12 движений. Вот вам и миф!

Пример 2. Для сжигания жира рекомендуется пульс 50-70% от максимального. Есть даже исследования. А кто где доказано, что частоту пульса можно использовать, как ориентир метаболизма? Скажем, что такое 120 ударов в минуту для тренированного атлета - его органы и сердце выдержат такой пульс очень долго без всякого стресса. И что такое 120 сокращений сердца для человека с 3 степенью ожирения? Как вы думаете, будут ли отличаться физиологические процессы у этих двух людей после 5, 10, 20, 60 минут даже легкой тренировки? Вот и получается, что рекомендация по пульсу есть, но применима ли она к конкретному индивиду - нельзя ответить.


Можно найти еще сотни мифов. Чаще всего это выглядит как некая рекомендация, не имеющая под собой четких обоснований. Но раз так все делают, это "работает"! Стадный эффект.


Частенько можно прочитать статьи противоречащие друг другу. Ошибка в том, что в каждой статье утверждается, что предлагаемый способ - самый правильный. Но это всего лишь маркетинговый приемчик, чтобы поднять себе цену. Ведь теперь журнал, сайт или преподаватель - обладают уникальными методиками. Если бы они предлагали всего лишь 101-ый способ похудеть, им бы никто не дал денег. А так у вас есть возможность узнать новейший и самый эффективный способ, а возможно и "единственно правильный".

А к чему мы завели этот разговор? Да к тому, что бы вы думали, интересовались, вникали, а не доверялись первому встречному с убедительным выражением лица.

P.S. Это везде, а не только в фитнесе

P.P.S. А признайтесь, что вам было бы куда интереснее узнать очередной ТОП10 мифов в фитнесе, чем читать все эти нравоучения?