Массажный мяч
Массажный мяч – это резиновый игольчатый (с шипами) мяч, предназначенный для массажа, рефлексотерапии и релаксации всех частей тела.
Большой гимнастический массажный мяч (как и обычный фитбол) используется для гимнастики, ЛФК, развития гибкости, укрепления позвоночника, формирования осанки, посттравматической или послеоперационной реабилитации.
Маленькие мячи развивают мелкую моторику рук, поэтому очень рекомендованы детям, а также взрослым для профилактики болезней суставов; они позволяют хорошо проработать любую проблемную зону на теле.
Мячики маленького диаметра хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом и избыточным весом.
Большой плюс массажного мяча в том, что почти все части тела можно массажировать самостоятельно, без посторонней помощи.
Упражнения с ними просты и эффективны.
Регулярные занятия с массажными мячами оказывают благотворное влияние на организм в целом, улучшают питание тканей, способствуют восстановлению мышечных функций, уменьшают болезненные ощущения, повышают упругость кожи.
Упругость мяча обычно можно регулировать (сдуть или надуть). Шипы могут быть разной длины и частоты, от этого зависит эффективность гимнастики. Более частые и твердые шипы оказывают сильное воздействие, но упражнения с ними могут быть болезненными, особенно при травмах.
Для развития моторики и восстановления чувствительности кистей рук можно выполнять несложные упражнения:
перекатывать мячик в ладонях;
поочередно массировать ладони, совершая кругообразные движения от центра ладони к кончикам пальцев;
сжимать и разжимать мячик в ладони;
катать мяч по твердой поверхности с разной интенсивностью.
Для самомассажа стоп и профилактики плоскостопия рекомендуют:
катать мяч по полу одной ногой, затем второй, при этом нажимая на мяч как можно сильнее;
прокатывать мяч между подошвами от носка до пятки;
захватывать и отпускать мячик при помощи пальцев.
Маленький мяч широко используется в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Производители обещают, что ежедневный массаж живота, бедер и ягодиц улучшает приток крови в проблемной зоне, способствует уменьшению жировых отложений. Но при этом не стоит забывать о физических нагрузках и диете.
После 10 минут несложной гимнастики появляются приятные ощущения в теле и легкость. Регулярно выполняемый комплекс упражнений поможет справиться с болезненными ощущениями в мышцах, поднять их тонус, укрепить суставы, улучшить общее самочувствие.
Мяч от Torneo диаметром 7 см стоит около 100 рублей.
Большой мяч диаметром 65 см от Oxygen можно купить за 750 рублей.
Набор мячей для детей и взрослых от израильской компании Edushape стоят в разных магазинах 1100 – 1500 рублей. В набор входят два мяча диаметром 18 см и два мяча по 10 см.
Польза массажного мяча
При перекатывании мяча имеющиеся на его поверхности шипы воздействуют на нервные окончания, улучшают приток крови и стимулируя кровообращение.Большой гимнастический массажный мяч (как и обычный фитбол) используется для гимнастики, ЛФК, развития гибкости, укрепления позвоночника, формирования осанки, посттравматической или послеоперационной реабилитации.
Маленькие мячи развивают мелкую моторику рук, поэтому очень рекомендованы детям, а также взрослым для профилактики болезней суставов; они позволяют хорошо проработать любую проблемную зону на теле.
Мячики маленького диаметра хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом и избыточным весом.
Большой плюс массажного мяча в том, что почти все части тела можно массажировать самостоятельно, без посторонней помощи.
Упражнения с ними просты и эффективны.
Регулярные занятия с массажными мячами оказывают благотворное влияние на организм в целом, улучшают питание тканей, способствуют восстановлению мышечных функций, уменьшают болезненные ощущения, повышают упругость кожи.
Какие бывают мячи
Главный параметр, которым отличаются массажные мячи, это диаметр. Мяч размером 30-50 см подойдет для детей, больше 50 см - для взрослых. Маленькие мячи (5-10 см) чаще всего служат для массажа кистей рук, стоп и шеи.Упругость мяча обычно можно регулировать (сдуть или надуть). Шипы могут быть разной длины и частоты, от этого зависит эффективность гимнастики. Более частые и твердые шипы оказывают сильное воздействие, но упражнения с ними могут быть болезненными, особенно при травмах.
Упражнения с маленьким массажным мячом
По мнению массажистов, на наших ладонях и стопах находятся точки, которые отвечают за состояние всего организма, поэтому массаж этих частей тела является одной из важных составляющих в борьбе за здоровье.Для развития моторики и восстановления чувствительности кистей рук можно выполнять несложные упражнения:
перекатывать мячик в ладонях;
поочередно массировать ладони, совершая кругообразные движения от центра ладони к кончикам пальцев;
сжимать и разжимать мячик в ладони;
катать мяч по твердой поверхности с разной интенсивностью.
Для самомассажа стоп и профилактики плоскостопия рекомендуют:
катать мяч по полу одной ногой, затем второй, при этом нажимая на мяч как можно сильнее;
прокатывать мяч между подошвами от носка до пятки;
захватывать и отпускать мячик при помощи пальцев.
Маленький мяч широко используется в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Производители обещают, что ежедневный массаж живота, бедер и ягодиц улучшает приток крови в проблемной зоне, способствует уменьшению жировых отложений. Но при этом не стоит забывать о физических нагрузках и диете.
После 10 минут несложной гимнастики появляются приятные ощущения в теле и легкость. Регулярно выполняемый комплекс упражнений поможет справиться с болезненными ощущениями в мышцах, поднять их тонус, укрепить суставы, улучшить общее самочувствие.
Сколько стоит массажный мяч
Массажные мячи можно купить в спортивных магазинах, ортопедических салонах, аптеках и гипермаркетах. Цена зависит в основном от диаметра мяча и начинается от 30 рублей (мяч диаметром 5 см малоизвестного производителя).Мяч от Torneo диаметром 7 см стоит около 100 рублей.
Большой мяч диаметром 65 см от Oxygen можно купить за 750 рублей.
Набор мячей для детей и взрослых от израильской компании Edushape стоят в разных магазинах 1100 – 1500 рублей. В набор входят два мяча диаметром 18 см и два мяча по 10 см.
Полезное видео
| Ваша оценка: |
