Roelly Winklaar

Дата рождения: 22 июня 1977 года
Рост: 171 см
Вес в межсезонье: 129 кг
Вес на соревнованиях: 115 кг
Сайт: ifbbroellywinklaar.com

Ролли Винклаар вырос в Нидерландах. В школьные годы он увлекался гимнастикой и футболом. В 2003 году Винклаар решил оставить эти свои увлечения и занялся силовыми тренировками. После полугода занятий Ролли предложили принять участие в мини-чемпионате его тренажерного зала, Виклаар согласился участвовать и одержал победу, получив в качестве приза бесплатный абонемент на год.
Следующие два года атлет по настоянию своих друзей принимал участие в местных любительских турнирах. Тогда он не собирался связывать свою карьеру с бодибилдингом, однако успехи в спортзале и на соревнованиях убедили его в том, что на этом поприще его обязательно ждет успех.
В 2009 году Винклаар стал победителем в NPC Arnold Amateur Championships, где получил карту профессионального спортсмена. А уже в следующем году он дебютировал на профессиональном турнире IFBB Arnold Classic и занял 7-е место. В том же 2010 он шокировал всех, победив в IFBB New York Pro.
Сегодня Винклаар продолжает активно выступать на турнирах и старается превзойти свои достижения.

Диета:
Прием пищи 1 — протеиновый шейк, 75г овсянки, орехи

Прием пищи 2 - 10 яичных белков, 2 картофеля, брокколи

Прием пищи 3 — 300 г рыбы, белый рис, зелень

Прием пищи 4 — 200 г постного мяса, зелень

Прием пищи 5 — питательный коктейль

Прием пищи 6 — 250г постного мяса, белый рис

Прием пищи 7 — протеиновый шейк, 75г овсянки, банан

Тренировки:
Жим лежа на скамье- 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Разведение рук с гантелями - 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Жим гантелей лежа на скамье (в наклоне вниз) - 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Жим на тренажере сидя- 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Жим от груди- 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Подъем гантелей перед собой - 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Французский жим - 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Разгибание локтя с гантелей - 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Трицепсовый жим вниз на блоке - 6 подходов, (15,8, 12, 6, 10, 5 повторов)

Достижения:
2013 IFBB Chicago Pro 1 место
2013 IFBB Mr. Olympia 7 место
2013 IFBB Arnold Classic Europe 6 место
2012 IFBB Tampa Bay Prо 4 место
2012 IFBB Arnold Classic Europe 3 место
2012 IFBB Europa Super Show 4 место
2012 IFBB Mr. Olympia 12 место
2012 IFBB Sheru Classic Asian Grand Prix Pro 4 место
2012 IFBB British Grand Prix 6 место
2012 IFBB IFBB Prague Pro Championship 8 место
2011 IFBB Mr. Europe Grand Prix 2 место
2011 IFBB FIBO Power Pro Germany 3 место
2011 IFBB New York Pro 9 место
2011 IFBB Arnold Classic 8 место
2011 IFBB British Grand Prix 2 место
2010 IFBB New York Pro 1 место
2010 IFBB Arnold Classic 7 место
2010 IFBB Australian Pro Grand Prix 3 место
2010 IFBB Mr. Olympia 14 место