да уж вижу((( учёба эта...ненаглядная. да и перед и после тренировки 2 часа не кушаю - вот и получается такое безобразие. я правда не знаю, как иначе

Настюш, только таскать с собой. Знаю, что муторно, знаю, что лень временами. Но это ж нам надо, так что - собрацца-сгрупировацца и брать кушать с собой. Обязательно. Или, как вариант, кулинария. Там иногда бывают не заправленные винегретики, салатики овощные. ИМХО все ж лучше, чем голодной.

так ведь в том и дело, что таскаю я. Творог вот, салатик...
Но также есть время, когда я в пути (а это порядка 2 часа)... Кулинария не вариант(( нет её нигде в центре Москвы,где я учусь.

Просто я не знаю, а что ещё мне кушать-то за 2 часа до тренировки?! до этого я ведь ем творог..или салат с грудкой.. ((

Просто правда немного в растерянности.

Сейчас понимаю, что мой основной продукт потребления - творог. Как-то не круто это, наверное. Но мне как-то приятнее съесть его, чем, например, белковый омлет..

Вот, блинн... Дорога ж еще.
Насть, а тебе самой не голодно?
Ну а творог - круто-не круто, зато съедобно. Мне, так же как и тебе, лучше творог схомячить, чем белковый омлет.
Просто если вот пока так и никак иначе, и если организм всё это устраивает, то, может, не стоит и расстраиваться? А вес как?

В общем-то голодно бывает редко) и обычно через часик после тренировки))) ну это нормально - тут уж только потерпеть немного))

Голодная я обычно утром,но я думаю, что это хорошо))

Я так смотрю, мы с тобой схожи по пищевым предпочтениям))) и про мясо, и про творог))

Иногда мне ну ооочень хочется вечерком яблочко схомячить, но держусь)))

"оторвалась" я только на выходных,но что уж тут теперь))как говорится, что было, то было)) зато чудо,какой жульенчик был)))))) (ну и не только он, конечно)=)
я думала приеду кабанчиком, но вес ничего так, нормально)

Сейчас утром у меня вес 51,5 (иногда 52) :) ну в течение дня он может варьироваться аж на 1,5-2 кг, но мне почему-то не кажется это чем-то плохим (или я не права?!) :)

Отступление:

Планирую в пятницу или в воскресенье помело и белки применить) хочу ещё чуть сдвинуть вес) да и на этой недельке я перегрузила организм не очень полезной пищей (либо в отдельных случаях просто избыточным её количеством). Сейчас я реально осознаю на деле слова Марины о том, что нельзя давать себе послаблений, а то из колеи рабочей выбивает) Но я вернусь на путь истины, обещаю))) вот прямо завтра всё будет ок:)

тааак, в силу внешних обстоятельств денёк пришлось переиграть...

Проспала, салат никакой сделать с собой не успела...
в общем так:

6:20 - 200гр активии кефирной, 9 миндальных орехов, отруби
7:10 - 8:00 - пила капучино, 2 чашки... ждала,отсиживалась в кафе...
11:00 - творог и 3 кураги
11:30 - яблочко
13:00 - яблоко
15:30 - оставшиеся 200гр активии, горсть отрубей, 1 курага
16:00 - салат (огурцы, помидоры, капуста, курочка где-то 30-40 гр, масло)
16:40 - яблоко
17:50 - творог, отруби
может омлет,посмотрим
...овощи...


Заниматься не пошла - болит нога((( думаю, что причиной тому позовчерашняя прогулка 2,5-часовая на высоченных каблуках.. Голень прям ноет(((

завтра попробую всё-таки пойти позаниматься(

Настя, привет)) Да уж, Марина права на счет послаблений и выбивания из колеи. Я раньше думала, что ничего страшного не будет если позволять себе на выходных ну чуть расслабиться, ан нет - затягивается это все на понедельник, а то и вторник, если не совсем.... Теперь более жесткие рамки себе поставила, посмотрим как у меня первые выходные пройдут))

Да уж))) держись там на выходных!)) я верю в тебя)))))

Подскажите мне, пожалуйста, такую вещь:)
Когда мы проводим разгрузочный на грейпах и белках...
1) Белки есть только варёными или можно делать белковый омлет (ну ничего кроме соли не добавляя)??
2) Чай, кофе можно? или только воду?:)

заранее спасибо за ответы)

имхо можно :)))

исчезаю с форума ровно на неделю.. исправлять свои депрессивные ошибки масштабом 1,5-2 кг...На следующих выходных отпишусь!

Настюш, так не исчезай. Вместе-то исправлять веселей.
Всё будет хорошо, я обещаю.

Ну вот, не удержалась и всё равно заглянула..теперь соблазн остаться тут на эту сложную неделю.

завтра помело,белки,тренировка.

И правильно, что заглянула. Настюш, даже и не думай исчезать.
По-хорошему, мне б тебе завтра компанию бы составить. Дача со всеми вытекающими. Мамма дорогая, я наелась, как слепая лошадь.
Настюш, главное, ты знаешь, какой дорогой идти. Ты не будешь идти в слепую. Ну а в компании топать всегда веселей.

Ника, наверное, ты представляешь, как мне сейчас приятно читать твои сообщения) Спасибо тебе огромное)) У меня фактически "загрузочная неделя" выдалась, даже стыдно давать отчёт о ней. Поэтому лучше забуду о ней и вернусь на правильный путь) Вот почистила помело с вечера и отварила часть яиц - а то у утром можно и не успеть, и тогда провал))

Ой, и ещё похвастаюсь)) У меня велика же не было..как-то всё не доходили мы до магазина спортивного с целью прикупить его.. только ролики (которые я, кстати, обожаю) :) А теперь дядя мне велик купил, так что...вносим разнообразие в занятия спортом на свежем воздухе!!:)))

Только вот покоя мне не даёт то, что коленка на правой ноге хрустит, когда педали кручу(( надо всё-таки сходить к врачу.

Оооооо, с покупочкой! Вел - это здОрово!
Когда педальки крутишь, обрати внимание, чтоб нога, которая внизу на данный момент, не была бы сильно согнута, она должна быть почти выпрямлена. То есть, чуть согнута.

Так и не надо отчитывацца. Хех, было и прошло. Нету этой недели уже так или иначе. И всё не очень приятное тоже осталось там, в этой неделе, в прошлом то есть.

Оххх, соблазнишь те меня на помело с белками на завтра.

Так это ж соблазн-то хороший, согласись?!))) Я же не на бисквитный тортик соблазняю)))
Так что решайся)) не сегодня, так завтра)) хуже не будет))

Настюш, как дела?

да ничего, нормально) Вчера как и планировала - белки и грейпы) только засыпала ужасно, и усталось присутствовала, особенно после тренировки..

Сегодня.. ну вот сейчас пойду кровь сдам и,не заходя домой, похожу часик) через парочку часов покушаю) Просто не поехала на учёбу, сегодня последний звонок в школе - хочу сходить)) а потом с друзьями куда-нибудь отдохнуть) они в суши хотели...вот думаю, что я там могла бы съесть дабы не наводить подозрений)))

приветик
только белки яиц и грейпы? а это не мало?