Привет, Анечка!:)
для разгрузочного нормально))) 10 белков и 3 грейпа где-то можно))

под разгрузочным понимается ноу жира?)))

в данном случае да :)

привет) Если кто-то из наших гуру сейчас на сайте, то срочно нужна помощь, а вернее, совет, как всегда=)

Сегодня переела, очень.. вроде как траванулась.. не буду особо оглубляться в подробности,НО: болит желудок, очень :( Понимаю, что завтра мне просто необходимо разгрузить его (даже не из соображений потери/сохранения/восстановления веса). Просто нужно. Ещё я понимаю, что толком и так есть не смогу. И, наконец, помело и грепой дома нет (магазин закрыт, ухожу в 6 утра), а что самое интересное - белки я не выдержу... Простите, если очень запутанно изъясняюсь. Так вот. я пришла к главному вопросу: ЧЕМ МНЕ ЗАВТРА ПИТАТЬСЯ?! Можно на кефире денёк, а?!....((((

на сколько я знаю, когда отравление лучше конечно не перегружать желудок, но и по-чуть давать ему пищу. на утьро кефир, потом пюре, крем-супы и всё такое. но на одном кефире тоже не нужно.

ИМХО, Анечка права. Не нужно никаких разгрузок. Тем более, грейпа не нужно.
Ты, может, и не траванулась, просто из-за перегруза такие ощущения. И желудок, и поджелудочная взбунтовались.
Вообще, я бы посоветовала на каше посидеть. Либо гречка, либо пшеничка. Запаренные. Без соли. И скачков сахара резких не будет, поджелудочная разгрузится и отдохнет, и желудку легко.
Или как Анечка посоветовала - кефирчик, легкий крем-суп, пюрешки. Меньше соли, ни-ка-ких сладостей - фрукты, сухофрукты тоже отменяются на сегодня.
Примерно так.

Привет:) что-то полюбился мне велик))

подскажите мне такую веСЧь: катание на нём на улице час-полтора - это ведь можно в качестве аэробной? учитывая, что иногда приходится останавливаться перед светофорами и т.п.

Настюш, это как интервалка.
Чтоб "чистая" аэробная была нужно педальки час без перерыва крутить.
Но в любом случае, велик - эт хАрАшо.

таак.. )) понятное дело,что хорошо) а за тренировку-то считать можно?! или помимо этого ещё надо?? непонятно( прошу прощения

Если езда интенсивная, то считай за тренировку даже с учетом остановок.

Ника, спасибо большое:* ты прям моя палочка-выручалочка))

привет) читаю каждый день тут дневнички всякиеее)) в своём отписываться стала реже)

так вот..вес у меня с утра 51,5-52 кг.(с учётом некоторых "срывов", о которых я тут писала ) Хотелось бы меньше, но пока что не часто получается заниматься(( конец семестра, зачёты, сессия(

решила отчётик маленький дать:) за два месяца без недели результаты:
Вес: минус 4-4,5 кг.
Грудь: минус 5 см (мама дорогая(( )
Талия: минус 2,5 см
Животик: минус 2,5 см
Ляшки: минус 1,5 всего ( )
Бёдра (вернее попа): минус 4 см ( )

Картина следующая:
грудь-82
талия-59,5
бёдра-87

вот такие вот дела)

Теперь перейду к вопросам:

1) Это нормально, что последние дни я кушаю где-то в 18-18:30, потом через пару часов иду кататься на велике.. и, соответственно, приехав, не кушаю, а через час-полтора спать..где-то в 23-23:30..??

2) Ну, сами понимаете, скоро на море..)) схуднуть бы ещё... как бы мне это дело простимулировать чуть!?:) хотелось бы до 50 кг ..

В июле на 10 дней поеду отдыхать, там и спортзал есть)) я уже на него губу раскатала...можно с утречка на бег дорожку, потом через пару часиков позавтракать, а потом преспокойно на пляжик.. и отдыхать, в общем) а то так и расслабиться очень можно)

кстати, по поводу ходьбы на дорожке..) в журнале одном нашла такую программку... сейчас напечатаю тут, хочу узнать мнение ваше:)

Жиросжигающая тренировка:

0-3 мин --- 4,8 км/ч
5-10 мин --- 5,5-6,4 км/ч
10-15мин --- 7-8 км/ч
15-25мин --- 5,5-6,4 км/ч
25-30мин --- 7-8 км/ч
30-45мин --- 5,5-6,8 км/ч
45-50 мин --- 7-8 км/ч
50-55 мин --- 5,5-6,8 км/ч
55-60 мин --- 7-8 км/ч

принимай стакан воды за 2 дня до еды))

простите, вашу шутку не оценила.

Белки перед сном или протеин долгоиграющий - то есть тот, который расчитан на длительное усвоение.

С едой извращаться не нужно ни в коем случае. А вот по поводу простимулировать.... Давай ка попринимаем CLA. Можно того производителя, который есть в продаже. Их можно пить до полугода. Потом просто эффект уже пропадает. Эти жирные кислоты еще и хорошо удержать вес помогают. Граммов 6 в день, разбив на 2-3 раза. В среднем 1 капсула как раз 1 грамм.