до 700 граммов - спокойно!

побегала (походила) с 7:40 до 8:40.. пришла и легла спать на пару часов:) эффективность тренировки не утрачивается?! )


а ещё с весом ерунда какая-то... вот сегодня утром 53, вчера 52,5... или этому значения придавать не стоит?!

не утрачивается, просто это не желательно, так как наш организм работает по часам, и выделяются определённые гормоны в определённое время, лучшее время для сна днём это с двух до пяти

дня?! ) просто я днём не сплю вообще..да и не могу. если лягу на часик-другой, то потом встану с ощущением, что мы мешком пыльным по голове дали.. А тут выходной..утро)) в общем, я думаю, что понятно) ну впредь постараюсь больше так не делать)

Не очень критично. Просто нет дополнительного расхода энергии.

Водичка наверное гуляет. Нужно следить за тенденцией.

поняла) попробую понаблюдать) сегодня опять 52,5.. причём с учётом того, что я до часу пила воду..(ужасно хотелось пить(( )

А ещё.. я не знаю, если ли принципиальные различия, что я пью: кефирную Активию или йогурт Активия? да, в йогурте больше жиров немного. Вопрос вот в чём: можно ли йогурт (как и кефир) с орешками? до какого времени можно йогурт? я читала в чьём-то дневничке, но уже, увы, не отыщу( Завтрак: йогурт питьевой Активия+10орешков+отруби. хорошо?

Марин, посоветуй..) Мне остаётся 2-3 кг скинуть. Может быть, уже можно подключить силовые?! или слишком заторомозится процесс похудения? Могу потерпеть,конечно)

Хочу красивую спину и руки...) а ещё..грудь быстро "уходит"(( что мне с ней сделать?.. хотя я предчувствую ответ в духе "либо стройность, либо грудь, раз такая генетика"..)))

Да ладно - грудь у нее уходит)) по крайней мере красивая маленькая грудь будет. ты ж не рожавшая еще))) а вот у меня грудь ушла, так вообще без слез не взглянешь)))) скоро комплексами обрасту)))))))

вот!)) а что со мной потом будет - вообще неизвестно:))

Эээээ... Что хочу сказать. Та же фигня получилась. Я когда на много схуднула, то грудь ушла ОЧЕНЬ сильно. Смотрецца это дело стало не очень, канешна... Но всё стало приходить если не в норму, то приобретать приличный вид, с приходом в тренажерный зал. Результат не сразу появился, через полгодика примерно улучшения стали заметны, а сейчас вообще хорошо всё. Не как в шышнаццать, естественно, но вполне достойно. Так штааа, девочки, спокойно худеем, а потом дружненько в тренажерный зальчЕГ, себя моделировать.

ну и не забывайте про скорость, коже надо время на изменения, а быстрый сброс ведёт к тому, что остаётся лишняя кожа, на восстановление надо время , а спорт ускоряет эти процессы

ну поскольку у меня лишнего не так много, я думаю,что с кожей проблем не должно быть (хотя не накаркать бы:) ).. А вот то, что в зале надо будет сделать упор на верхнюю часть туловища, это 100%... у меня тип фигуры скорее "груша", надо будет развить плечи,спину... Ну и грудь оформить,разумеется:)

оох, подсказывайте, кто знает((

В пояснице как будто что-то защемило.. вернее это не чувствуется постоянно, НО: неправильный поворот - и всё, больно((( как бабка старая охаю))

Причём мне кажется, что началось это в воскресенье... В тот день я с утречка пошла ходить быстро по городу. Когда пришла, был какой-то дискомфорт в пояснице и в ступне. Главное подозрение на кроссовки(( ну эту проблему-то я решу. а вот что со спиной-то делать?!:(

Настюш, привет!
Трудно так вот подсказать что-то толковое, сама понимаешь.
Могло продуть, могла ступить неудачно. Сразу не почувствовала или просто внимания не обратила, а теперь дает себя знать спинка...
Что обычно делаю я сама - мажу Финалгоном поясницу (у меня сразу поясница дает о себе знать, перелом там был). Перед сном. И пью Индометацин. Эти таблетки меня ОЧЕНЬ выручают. Принимаю 2 утром и 2 вечером. Но это антибиотик, так что аккуратненько.
А что с кроссовками?

кроссовки, хотя и фирменные - Адидас, но уже довольно старые. А ведь со спортивной обувью, насколько я знаю, вообще аккуратно надо. Всё же вещь такая)) вот новые надо купить - просто пока что не нравятся никакие, а просто так деньги нормальные отдавать не хочется..ищу. в общем) Я на них подумала, так как ещё и ступня заболела..

Поясницу не продула, я на 90% уверена, так как раньше продувало - ощущения знаю) Ладно, помажу тоже тогда чем-нибудь, а если не пройдёт, схожу к невропатологу ) Спасибо, Ника :)

Сергей, спасибо большое, сейчас пороюсь)

Хотя похоже это действительно защемление. Пройдет) А сколько такой ерунды при накачке бывает....

Марин, посоветуй..) Мне остаётся 2-3 кг скинуть. Может быть, уже можно подключить силовые?! или слишком заторомозится процесс похудения?


Повторяюсь с вопросом=)

Давай попробуем потихоньку. Только в многоповторном режиме.