Если нужно есть считая калории,то тогда без разницы 250 гр рыбы я за раз съела или по 80 гр но 3 раза?

отнеситесь с юмором...
И слово "запрещенные" - продукты есть можно все, нужно только соблюдать не сложные правила как разнообразие, баланс и умеренность...

В вашем случае просто нужно определиться какие продукты подходят к конкретно вашему рациону в зависимости от ваших начальных данных и целей... Чему то отдать предпочтение, а чтото оставить на потом...

По любому вес еды за день - некчемная информация в данном конкретном случает, не забивайте голову. Считайте калораж, пропорции БЖУ и нутриенты, этого более чем достаточно чтоб озаботиться по полной программе....

практически да, но в каждом приёме пищи должны быть угли и белки, нужно стараться распределять на весь день. по этому если это все ваши белки в 250 гр, то лучше раскидать это на три раза, а к ним ещё сложных углей.

Разница таки и есть.
Дробностью питания добиваемся увеличения скорости обмена веществ, существенно "подсаженного" на Ваших голодовках.
На данном этапе - действительно - всё имеет значание.
Поэтому необходимо не лениться, выкладывать подробное меню.
Прежде всего для Вас самой.

Я вот себе сейчас представила 80 грамм рыбы в сыром весе, а потом в готовом.. ребят, это же на выходе получится грамм 50 рыбы.. столовая ложка по объему.. Вы правда такими микроскопическими порциями свои калории наедаете?

А тушеные овощи не желательно есть с мясом и рыбой?

в каждом приёме должны быть угли и белок, овощи это угли, то есть они подойдут.

Рацион вчера
11:30 геркулес. 40 гр. 120 ккал. Б 5. Ж 3. У 25.
12:30 миндаль 20 . 120. 3. 11. 2,6.
14:00 гов.печень 110. 137. 22. 3,5. 4,4.
Редька 160. 55. 3. 0,2. 10
Масло 10. 80. - 10. -
14:30 черн шоколад 10. 56. 0,7. 3,7. 5
15:15 яблоко 370. 175. 1,5. 1,5. 36
16:00 грузди маринованное 100 26 1 1,8 -
Укроп 10. 4. 0,2. - 0,6
17:15 капуста туш 200. 54. 3,6. 0,2. 13,6
Гов.печень 100. 125. 20. 3,2. 4
19:45 помидор 116 23. 0,7. 0,3. 4,2
Чеснок 10. 14,3. 0,6. - 0,3
Творог 100. 80. 14,5. 0,1. 3,3
Яйцо 50. 80. 6,3. 5,5. 0,3
На ночь белок 50. 22. 5. - -
Итого ккал 1172; б 87,7 ;ж 44,3; у 108,7

Спать во сколько ложитесь?

Около 12:00

Тогда ужин д.б. в районе 9 часов.
Приемы пищи надо "растянуть" друг от друга - на 3 часа примерно.
А то они у вас больно частые.
И завтрак поздноват (пол-12го).
Ешьте не позднее 2 часов после подъёма.

С чем лучше есть авокадо?

Я ем через час полтора после подъема

Рацион сегодня:
12:30 гречка 40 гр. 120 ккал. Б 5,1. Ж. 1,2. У 24,4
13:00 кедр орехи 20. 134. 2,3. 12,2. 4
15:00 барабулька рыба 240. 282. 50. 8. -
Туш капуста 150. 41. 2,7. 0,1. 10
16:00 мандарин 300. 99 2,4. 0,6. 22,5
17:15 помидор 150. 30. 1. 0,3. 6,3
Чеснок. 10. 14,3. 0,6. - 0,3.
Творог 135. 110. 18. 0,2. 4,4.
Яйцо 50. 80. 6,3. 5,5. 0,3.
20:30 пекинская капуста 110 13. 1,3. 0,2. 3,5
Укроп 10. 3,8. 2,5. - 0,6
Помидор 55. 11. 0,4. 0,1. 2,3
Креветки. 40. 32. 9. 0,5. 0,3
Авокадо 80. 168. 2. 15. 7,4
Масло 10. 80. - 10. -
Лим сок. 30. 5. 0,3. 0,1. 1
На ночь белок. 50. 22. 5. - -
Итого ккал 1281. Б 109 ж 54. У 88,3

Я как обычно сорвалась и набрала за это время 15 кг.как научиться не срываться?где взять силу воли.Я когда худею горжусь собой,радует отражение в зеркале,а когда срываюсь чувствую себя плохо,но продолжают жрать((((((вчера опять села на правильное питание))) опять полна желания худеть и здороветь)

15 кг огого
Тут с головой надо вначале разбираться - почитайте Хроники Светлячка http://svetlyachok.livejournal.com/

ключевая фраза, если подходить к этому делу с таким настроем,то вы опять наберете столько же, ПП это не диета,это образ жизни и его нужно придерживаться всю жизнь,а не какое-то время.

сила воли = вашей мотивации. Извините, но судя по всему ее нет((

Екатерина Гумницкая,
Жаль что так вышло.

По поводу силы воли - соглашусь с Ёженька,
на силе воли и морально-волевых далеко не уедешь. Можно конечно поиздеваться над своим организмом, загоняя его в ежовые рукавицы НКП, но расплата будет неизбежной. Для успеха в деле постройнения нужны не столько сила воли (скорее - она совсем не при чём), сколько реальное желание изменить себя и свою жизнь, не на время - навсегда. Процесс не быстрый - нужно набраться терпения. Нужно трезво оценивать себя, свои возможности - ставить реальные цели.

У меня вообще нет силы воли. Ноль целых, ноль десятых
Есть только огромное счастье и радость от той новой жизни, которая у меня теперь за вычетом 45 кг лишнего веса.
Если бы я только могла поделиться этим с Вами и моей мотивацией - у Вас бы наверняка не хватило бы рук
Новые вещи - КРАСИВЫЕ! Все ранее недоступные мне бренды и бутики - теперь кишат моим размером! Восхищение коллег по работе, друзей, окружения в целом, внимание мужчин, комплименты.. от этого просто голова кружится порою!

Заряжайтесь!
Просто попробуйте прочувствовать, как меняется ВСЁ с каждым потерянным килограммом и тогда Вас за уши не оттащишь от новой ВАС и за те же уши не притащишь к плюшкам

И сколько же у нас сейчас?

А по поводу силы воли и срывов все верно - она может быть взята только из мотивации. И я по прежнему вспоминаю в таких случаях слова достаточно зрелого мужчины, который сумел уменьшится ровно вдвое: "Для меня возможность избавиться от лишнего веса была как свет в окошке, так о каких срывах в таком случае могла идти речь? Это же как самая заветная мечта.".
А заветные мечты, заметьте, не предают!

как можно продолжать жрать когда вес зашкаливает без хорошей для этого причины (как набор мышц например или при дефиците массы)
Это уже просто распущенность. Еда никуда не денется с полок магазинов, а тело у тебя одно, и само по себе оно лучше выглядеть не будет, и здоровье будет соответсвнное.
Мечтать могут все. Делать же чтото для исполнения этой мечты - совсем другая история.