Мое вчерашнее меню:12:00 геркулес 100 ккал,огурец 15к, 14:00 грейпфрут 90 к,17:00 салат из помидоров,огурцов и зелени55 к+грудка210+масло 90 к,20:00 обезжиренный кефир 30 к. Итого 590 ккал.

Я б кефирчику чуток творога бы добавила...

Екатерина Гумницкая,
Ну да думаю уже можно добавить...немного, грамм 100. Вечером надо есть преимущественно белок. А еще попробуй (это только начало, потому что вообще так надо делать каждый день) прямо на ночь уже лежа в кровати съесть 1 яичный белок (вареный конечно или в виде омлета без масла) Пока 1 в идеале надо 2. Это поддержит твои мышцы ночью и поспособствует потере жира.

Насчет скачков, я уже говорила что организм первое время может свихнуться от радости и начать "хапать", но он очень скоро поймет что твое питание на месяц (голод по факту) это было временно,ты ешь достаточно и запасать нет смысла, а надо тратить, а то тяжело (да, организм сам знает что лишний вес - плохо, но у него цель - выжить любой ценой) и пойдет неминуемый спад! А чтоб жизнь ему малиной не казалась - ты гуляешь? минут по 40-60 каждый день в приличном темпе? Если нет - пора начать!

А может заменить ходьба по лестницам или вело эллипсоид прогулки?

Если тренированности нет, лучше начинать с ходьбы. Если сложно по часу ходить, то можно 2 раза по полчаса.

У меня маленький ребенок,с коляской быстро не походишь,а муж поздно приходит

с коляской можно даже бегать;)
Я в свое время на роликах с коляской каталась)))

А если ребенка в слинг посадить и быстро ходить, будет оочень хорошая нагрузка

А тренажер велоэлипсоид точно никак не заменит?

Дома такой есть?
Почему не заменит - элипсоид оч. хорошая кардиотренировка.

Да дома,родители подарили несколько лет назад,вот он наконец то дождется что на нем будут заниматься.только прежде чем мне начать на нем заниматься нужно скинуть хотя бы 6кг,т.к им пользоваться можно людям не тяжелее 95 кг

Ну пока есть такие ограничения - просто ходите, с ребенком то всё равно гуляете. Можно делать это в быстром темпе.

Екатерина Гумницкая,
Кать, а вы мамка кормящая? сорри если было где-то раньше, да я пропустила

Нет,грудью не кормлю

Екатерина Гумницкая,
день закончился.. чего наели сегодня?

9:00 геркулес и черн смородину 100 ккал
10:30 груша 110 к
13:00 винегрет 227 к
16:30 рыба барабулька 130 гр +туш капуста 100 гр+1 укроп 30 гр 78 ккал
19:00 кефир обезжир+ укроп 58 к
00:30 перед сном съем белок 16 к
Итого 589 ккал

Кать я тя умоляю!!!! Это такие зеленя что их и считать не стоит!

Я все равно рада что ты больше начала есть. Не тяжело? Добавь еще, вот к кефиру вместе с укропом - творогу а?

Смотрю на число 589, и не произвольно сжимается сердце. Желаю поскорее войти в ритм

Ну ничего, вот войдет в ритм и усе будет отлично. Будет еще смеяться над этими цифрами и удивляться, как так можно питаться мало.

Творог обязательно прям сегодня добавлю.сегодня встала на весы и о ужас +300 грамм,ну ладно,пусть организм подпривыкнет к изменениям в питании,все будет хорошо!!!так приятно кстати кушать и нормальными порциями))))

Спасибо всем огромное за теплые слова!!!!!