Екатерина Гумницкая,
добрый день! Хочу спросить - а Вы принимаете какие-нибудь витамины? Это же очень важно, тем более когда сидишь на диете. ДА и вообще как считается, современный житель мегаполиса круглогодично испытывает нехватку витаминов..

тут и бороться как-то особенно не придется, будешь (ой, можно на "ты"?) худеть, они и похудеют. Твоя фигура изначально хороша под похудение и трансфрмацию с помощью силовых. тут главное замотивироваться до конечного результата.

Витамины Компливит пью уже неделю.

Со мной на Ты конечно можно!!!я надеюсь что все как ты говоришь так и будет,мотивация есть.у меня всегда была проблема,Я СРЫВАЮСЬ!!!съедаю половину продуктов из холодильника,а потом сижу и ненавижу себя за это,а остановиться уже не могу.сейчас я питаюсь более или менее нормально,я сравниваю с 350ккал,сейчас самое главное не захотели котлеты с макаронами,а вообще мясо с туш.овощами меня очень устраивают.Я сегодня съела 200гр.туш капусты,и 200гр туш печени,наелась до отвалы,второй час уже болдею от того что я это съела)))))людям которые не ели на протяжении месяца одни сырые овощи и фрукты,не понять

поэтому и нужно повышать питание, тогда ты будешь все время сытая и при этом худеть.

это какой? и 200 гр сырой или готовой? все продукты учитывать нужно в сыром сухом виде, есть каклькулятор калорийности? скачать можно Здесь

Печень говяжья,я и не знала что взвешивать надо до головки,учту.

Да с ними не бороться, с ними дружить и любить надо!
Ноги и попа - основные жиротопки в организме.
Надо их активно использовать - и результат будет офигительный.
А за ноги нам с Долькой говорить не надо.
Мы сами можем рассказать и показать:)

Света, Оля, присоединяюсь к балладе о ногах ) и как по мне, без ядреного силового для формирования красоты - никак ) а потом уже сушить вылепленное и накачанное ) и да, ноги и попа это сила всего организма ))

Что такое сушка мышц и для чего она нужна?

сушка тела, это когда удаляется буквально жидкость, обычно это делают спортсмены например в бодибилдинге, чтобы над мышцами оставалось как можно меньше жира, за счёт этого тело становится рельефным, но это временный эффект и держать такое продолжительно сложно.

Да, Кать, простите, это я рано такими словами ) причем я даже не столько настоящую сушку, сколько легкую рельефность имела ввиду. а в вашем случае для начала нужно стабилизировать питание и начать физическую активность, для начала с ходьбы и бега, а потом и силовые подключать. и я очень рада, что ваше питание начинает озираться в сторону человеческого вида ) со временем на него/питание будет даже не страшно смотреть!

)))))))))))))подскажите кто нибудь,вот я начала прибавлять калории,за 4дня,набрала 300грамм,этот набор был на 2ой день,сейчас вес стоит,может быть уже пора еще прибавить калорий,раз не набираю вес?хочется в первую очередь услышать мнение людей кто в этом разбирается 100процентно.

Рацион на сегодня
11:30 геркулес+слива 150ккал
14:00 капуста туш+ гов печень туш+ укроп 274 к
17:30 груша 70 к
20:00 творог обезж и кефир обезж 80 к
На ночь съем белок
Итого 590 ккал

Екатерина Гумницкая,
да добавляй ещё, примерно 1000 ккал смело делай сразу, далее по 100 ккал в неделю добавляй, тебе надо выйти как минимум на 1500 ккал для начала.

Мой вес на сегодня 102.2!!!!ура))) -700 грамм

А не большой ли перерыв? Три с половиной часа как никак.

Какая еда сегодня?

Екатерина, как самочувствие после прибавки в рационе?

Вчера перерыв был большой между приемами пищи,потому что у меня лялька болела,как получилось,так и поела,да и есть не хотелось.

Самочувствие супер,ем и худею,об этом можно только мечтать!!!!!!хотела спросить а алкоголь употреблять можно?если да,то что можно пить чтобы вес на след день не скакнул?


Я с утра съела геркулес и киви,доем печенку попозже и овощи,а потом не знаю даже,пока не придумала.может рыбку нежирную поем с салатиком.я для себя открыла что обезжиренный кефир и творог это очень вкусно,а салат огур и помид с зел и творогом похож на греческий салат,который я очень люблю)))

бокал красного сухого вина

если отката назад не боитесь, то можно употреблять)))

Екатерина Гумницкая,
дневные колебания это нормальная вещь, так что это не имеет значения, ткань не растёт быстро, вот задержки воды могут происходить, вода как пришла так и уйдёт.
Алкоголь лучше вообще не употреблять, для веса это не играет роли, просто нужно чтобы алкоголь укладывался в дневную калорийность, а вот для здоровья это не хорошо.