Первая тренировка прошла супер!!!

а вес какой на данный момент, был срыв и набор 15 кг, а что было потом????? и с каким теперь весом вернулись???

Набрала до 115кг,сейчас 113.купила позавчера абонемент в спортзал сразу на 64 занятия,чтобы стимул был ходить(абонемент дорогой))))полна интузиазма,хочу опять на тренировку!!!

Екатерина Гумницкая,
С питанием по аккуратней, нужно начинать плавно уменьшать его.
Как ориентир можно взять для начала 25ккал на кг веса тела.
По белкам 1,5гр на кг веса тела
Жира 0,7гр на кг веса тела
Остальное углеводы.

это не мотивация.Мотивация должна исходить из вашего желания прежде всего изменить свою жизнь,свои пищевые привычки,своё тело,обрести здоровье.
Спорт-это шаг на пути к этой цели,так почему ходить туда надо только под предлогом потраченных денег?

хорошо сказала! согласна на все 100%

Я не так выразилась)конечно же желание обрести новую себя вот истинная мотивация.но т.к я часто срывалась,я решила себя обезопасить от этих срывов,т.е.если я что нибудь съем лишнее,то пойду в спорт зал и загружу себя вдвойне,чтоб самой себе уроком было.а абонемент взяла на 64 занятия,чтобы не смогла отступать от намеченной цели!

рациончЕг пжл в студию, чтобы заранее избежать лишнего;)

Зал должен быть в радость, если вы будете ходить туда с настроем аля "надо бы наказать себя за лишнее съеденное", то ни к чему хорошему не придете. А еще может закончиться это все так, что вы будете лопать гадости, с мыслью, что потом все равно это "отработаете" в зале. А это так не работает. В итоге будет замкнутый круг... И все это приведет только к отрицательному результату.

наказание это не метод, тык как ты сама являешься этим "наказателем".
Нужно искать метод для того чтобы так жить постоянно.
Один из методов это не создавать пустых ограничений в питании.