Это который с сухариками, майонезом и пармезаном? кайф!

Екатерина Гумницкая,
а какими продуктами ты 115 гр белка набрала?

Никак. Потому что мы не видим вес продуктов.

Цезарь я делала без майонеза,сухарей и пармезана,вместо майонеза сделала соус из Лим.сока олив масла и чеснока,сыр взяла низкокалорийный,без сухарей.

Какой?
И почему Вы не указываете вес продуктов, если у Вас есть кухонные весы?

Екатерина Гумницкая,
ещё рапз повторюсь, но ты никак не могла набрать 115 гр белка, на том что ты выложила, объясни как ты столько насчитала?

Рацион сегодня
12:00 геркулес 30 гр 110 ккал б 4 ж 2 у20
12:40 миндаль 20. 120 3 11 2.6
13:30 киви 125. 60 1.2 0,8. 13
14:30 нерка с чесноком и Лим соком 270 415. 51. 21. 3,3
с туш.капустой и укропом265. 73. 6.3. 0,3 17,7
16:30 гранат. 160. 80. 1,5. - 22
19:30 салат Цезарь (курица 100. 99. 21,5. 1,3. -) овощи и соус 315. 195,8. 8. 15,4. 11
22:00 творог 150. 120. 14. - 6. с кефиром 200. 42. 0,2. 6. 8
На ночь съем белок 50. 22. 5. - -
Итого 1685 грамм; 1331ккал; б 115 ж 58 у 104

axa

Вот это каторжный труд писать досконально все!!!!

Сыр брала тильзитер жира 25

каторжный труд это меню соблюдать.
Соблюдайте так что было чем похвастаться - написать все до мелочей (до грамма!

Екатерина Гумницкая,
тогда пиши в следующий раз сколько ты съедаешь весом, потому как не ожидаешь что ты четверть кг нерки можешь съешь.

250 гр рыбы значит это много,а как тогда набирать 2 кг съеденных продуктов за день?

а это что ещё за новшество?
откуда надо наесть два кг взялось?
если есть в каждом приёме еды белковую пищу, то порции белковых продуктов будут не большие.

Почему такая задача стоит - набрать 2 кг пищи?

Когда я съедала 1 кг продуктов мне здесь на форуме написали что это мало,и еще написали что это треть продуктов которые съедает этот человек,я поэтому и решила что нужно есть хотя бы не 3кг,а 2кг.сейчас ем в среднем 1,6 кг,а сколько надо то съедать?

Cashmere_Ree ж

Активный участник
51
Репутация: 46
Группа: Посетители
Сообщений: 3392
Регистрация: 4.09.2011

Предупреждения:

5 января 2013 23:25
#128

Цитата: Екатерина Гумницкая
А сельдь соленую и семгуесть нельзя?
Соленая еда (то есть еда, приготовленная с большим количеством соли.. просто подсаливание пищи не в счет) задерживает воду в организме.

Цитата: Екатерина Гумницкая
За сегодня съела 1килограмм продуктов
У меня 1 кг еды это треть от общего объема съеденного за день.
Делайте выводы
А почему Вы весы кухонные не купите? без них все Ваши подсчеты "на глаз" - это плюс минус киломметр.
Со временем сможете и на глаз определять, но для этого надо время. так что очень советую приобрести таки кухонные весы. Они копеечные по цене.
Уверяю Вас, Вы ооочень удивитесь, насколько измерения "на глаз" отличаются от реального веса, допустим, той же куриной грудки.. или куска свежей рыбы. Да и крупы точно на глаз не измерить, а это важно, потому что крупы - это углеводы. На первых порах, пока Вы не "пристреляете" себе базовое меню - точность наше всё!
Сообщение отредактировано Cashmere_Ree - 5 января 2013 23:31
---
If you fall, get up and try it again!
If you drop, get up and try it again!

Вот я нашла это сообщение.

Екатерина Гумницкая,
этого человека зовут Марина
Я это написала, когда Вы ели 500-600 ккал на 1 кг еды.. чтобы дать Вам понять, что еды у Вас катастрофически мало.
Да, у меня меньше 2 кг не получается.. а иногда и под 3 кг выходит.
НО.. суть не только и не столько в объеме съеденной пищи, а в калориях. Я думала, что это понятно.

Екатерина Гумницкая,
пища измеряется в ккал, то есть в той энергии которая она несёт,
Тебе с твоим весом нужно начинать есть с 1800 ккал как минимум, а потом уже снижать потихоньку.
белка не менее1 гр на кг веса
жира не менее20 % от обще калорийности, остальное угли

а было бы круто - навзвешивал плюшек с утра - и "норма" еды на день готова...

Марина извините если я вас вдруг обидела сославшись на вас)))))просто я в самом начале пути похудения и толком ничего не понимаю как нужно есть,с чем и вообще зачем так много.сейчас читала ваш дневник,пытаюсь на вашем опыте что нибудь понять

Marinary причем здесь плюшки,я же ем разрешенные продукты

Надеюсь получилось?

Нет-нет, всё номально