Ой ёй ёй! А почему и что этому способствовало, такой я бы сказала зожор? Что вы ели то?
Мне от пары кило в плюс плохо становиться, потому что столько сил уже потрачено на себя и возвращаться не хочеться обратно.

Вот вот. Верно говорит. Мотивация должна быть в себе, смотреть как меняться тело в лучшую сторону. Ну на крайняк повесте фотки с тетками спортсменшами для мотивации. Уже не знаю что подсказать.

Спасибо вам всем огромное за правильные слова,вбить бы это все себе в голову надолго,просто сначала все хорошо помнится,а со временем забывается((((я сейчас вешу 112кг,пипиц((((а худела со 118 до 97кг.вещи хочется красивые!!!!!!!!очень хочется!!!! Живот задолбал!!!попа,руки пухлые,вобщем полна интузиазма худеть!!!!!!

Мне пишут что ПП это образ жизни,а не просто типа диеты,это значит навсегда забыть про колбасу и конфеты?я просто больше всего из за них срываюсь((((

Скорее - сделать для себя выбор, что в приоритете: любимая колбаса или хорошее самочувствие, здоровье, возможность вести активный образ жизни сейчас и через 10-20 лет.

Смотрите. Запрет - это посыл для нарушения. Запретите себе колбасу и конфеты - будет только на колбасу и конфеты тянуть. Хотя что я Вам рассказываю, Вы и сама это знаете и ощущаете на себе.
Но можно обмануть сознание добавив законный "зеленый свет" колбасе и конфетам, НО.. только ОДИН раз в неделю и только до 11ти часов дня А ещё лучше - вписать эти пару конфет и грамм 100 колбасы в меню одного дня (то есть посчитать КБЖУ этих ништяков) и при этом максимально постараться выдержать баланс общего суточного КБЖУ.
Ну вот просто выберете себе один день в который Вы будете себе это позволять. И естественно не вселенскими объемами
А когда тело начнет меняться, начнут меняться и приоритеты в еде. Вот тогда, со временем, Вы уже 100 раз подумаете, прежде чем отправить себе в рот конфету. Брр.. щас во всех конфетах - пальмовый жир. Уж лучше пару зефирин съесть, вместо конфет.

или вещи красивые и тело, или колбаса и конфеты. Что больше нра?;)

алкоголь (я имею ввиду неумеренное регулярное употребление),наркотики - все это бессознательное убийство самого себя, у кого то получается быстрее, у кого то медленнее, кто то выкарабкивается из этих ям, опустившись в свое время до самого дна...И кто бы какие отговорки не находил, изначальная причина одна - низкая самооценка, куча комплексов, внутренние страхи, недовольство собой и окружаюшим нас внешним миром. Еда для многих становится зависимостью, так же как алкоголь и наркотики, и кажется, что это безобидно, однако, по сути это тоже своеобразное самоубийство.
Начните любить себя хотя бы ради ваших детей, вашего мужа, ваших родителей. Вы им нужны! Да, они будут рядом с вами и любить вас в любом вашем весе, но здоровая и жизнерадостная вы сможете им дать намного больше, чем регулярно депрессующая от вечных голодовок и зажоров.
Поддержу слова Марины, что хотите колбасу и конфеты - ну съеште раз в неделю кусок колбасы, а не батон. Вы получаете сиюминутные эмоции и удовольствие от такой еды - найдите способы получать удовольствие из других источников - вариантов куча, надо только оглянуться и совсем немного подумать - порадуйте себя вместо конфет покупкой новой туши, классного крема, да просто геля для душа, поухаживайте за собой - это приятно. Берите детей и идите просто гулять, дурите вместе с детьми и радуйтесь!!! Найдите хобби, в которое уйдете по уши. Перечислять можно много -ищите.
Самый трудный и долгий путь - это дорога к самому себе. И это только ваш путь -за вас его не проделает никто.

очень хорошо написала!

месяц назад я пришла на этот форум, открыла много нового для себя в плане питания, привела в систему питание и сбалансировала бжу - и вот самое интересное открытие для меня было - это практически полное отсутствие желания съесть всякую гадость, думаю это говорит о том, что всего в организме хватает в достаточном количестве. Хочу банан? - да пожалуйста, на завтрак с кашкой или творогом в день тренировки. Хочу картошки? - да пожалуйста, грамм 150 отварной в неделю. Хочу хлеба? -да пожалуйста, пару раз в неделю ржаной хлеб по паре кусочков с овощным супчиком. Полностью из основного рациона исключен только сахар, жирное, жареное, мучное. Но находясь в гостях могу и кусочек тортика заточить, и бутербродик с сыром - но это исключения, а не порядок питания. Ряд продуктов ограничен, но не исключен насовсем. Я в принципе не ставлю себе запретов, а думаю и выбираю -что, как и когда закинуть в рот.

Дорогая Катюша, я очень вам сопереживаю. У меня тоже скачкообразно протекает привыкание к ПП. За долгие годы борьбы, я поняла, что ПП первые 50 лет это ПК (постоянный контроль), а дальше становиться привычкой главное не отчаиваться. Упала? Вставай и снова вперед! жизнь состоит из взлетов и падений. Главное не сворачивать со своего пути. Удачи тебе! все получиться!!!!!

да чего уж там - плюс/минус 15 килограмм всего-то)))

Спасибо за поддержку,я больше так не буду!!!!

На сегодняшний день я скинула 5 кг) хочу начать тренироваться,но пока возможности ходить в тренажер ней зал нет,подскажите какие упражнения нужно начать выполнять чтоб процесс похудения проходил быстрее,особенно интересуют упражнения для живота

какой сейчас вес?

109 кг

Екатерина Гумницкая,
почитай тут ВОТ

Нужно начать в этот раз более правильно, то есть постепенно.

А зачем вам именно для живота если вам нужно скидывать вес? Упражнения для пресса не жгут много клаорий. Вам лучше разбить тренировки на низ и верх тела чередование, либо все тело за тренировку 3 раза в неделю + 30-50 мин быстрой ходьбы либо бега трусцой в день 5-6 дней в неделю.

Подскажите пожалуйста как нужно питаться до тренировки и после.Я сейчас перечитала много источников,везде пишут все по разному,а мне завтра идти первый раз на тренировку а я не знаю что есть чтобы скинуть вес.у меня тренировка будет днем,сначала аэробика,а потом на тренажеры пойду,беговая дорожка и т.д.а еще не знаю можно пить до после и вовремя тренировки

1) пьют всегда - до, во время и после.

2) что за тренажеры такие = беговая дорожка = и есть аэробика... Аэробика после аэробики?
45-60 мин максимум аэробики достаточно.

Если подразумеваются силовые трeнировки - делается силовая сначала, потом, если надо, то 20- макс 30 мин кардио (= аэробики)
Но не наоборот.

Перед и после силовых едят по другому, нежели когда на похудение.

На похудение - овощи, белок.
Позже овощи, белок и и полезные жирыю
Утром и перед тренировкой не забывайте о сложных углеводах.

А вообще меню и тренировки должны быть в комплексе, а не "сегодня иду на тренировку не знаю какую и что вчера и сегодня елаи есть буду не знаю".
Лучше, иногда, и не ходить раз так.

Утром овсянка (настоящая, а не 5минутка)
4 яичных белка (омлетом, вареные, как угодно)
Ягоды или половина фрукта

Перекус горсть орехов

Ланч кура или рыба (до 100г) -греча или бурый рис

2й ланч кура или рыба или йогурт или порция творога (до 70г нежирный) с легкоусваиваемыми овощами

Срзу после тренировки грамм 15 белка - ячный белок, рыба иили кура, или же протеин.

После кура или рыба, овощи, оливковое масло

Позже кура или рыба , овощи
Йогурт или порция творога (до 70г нежирный) как перекус

Яичные белки или кура или рыба + овощи перед сном

Войдете в режим - добавить сложные углеводы в полноценный обед после тренировки и поинтересоваться силовыми тренировками - что такое гантели, штанга и тренажеры

Спасибо большое за ответ.
Я вообще хотела сначала идти на аэробику,а после в тренажерный зал,и мне казалось лучше в тренажерном зале еще побегать для большего сжигания веса,чем заниматься на тренажерах.спасибо что подсказали как нужно.а через какое время после тренировки нужно есть?

Подскажите где я буду быстрее скидывать вес в тренаж зале или на аэробике?вес у меня очень большой(

Екатерина Гумницкая,

не нужно смешивать аэробный и силовой тренинг, как вариант делать их в разные дни.
Пить можно и нужно всегда когда хочется, на тренировке вообще не забывать про воду.

До любой тренировки есть за два часа до начала, углеводно белковую пищу или натощак, суть в том чтобы пищеварение не мешало тренингу.
После любой тренировки есть по возможности сразу, белково углеводную пищу.\, например творог с фруктами.

Силовой тренинг эффективней, тем более что во время похудания нам нужно стимулировать мышцы чтобы они как можно больше сохранялись.

по возможности сразу

Силовой эффективней, но основа это общее питание в первую очередь

Екатерина Гумницкая,
почитай тут:
1. ВОТ
2. Как рассчитать суточную потребность в калория.
3. Как правильно вести логи прогресса
4. калькулятор ккал и бжу
5. стратегии успеха в долгосрочном поддержании результатов снижении веса Алан Арагон