Настюша, почитала твой дневничок..какая ты молодечка!!! У нас все получится и к лету мы будем красотулями!!!

конечно, будем! :)

Сегодня очередной день Х, т.е. день взвешивания. Вес 76,6. Вчера был 75,9. но на сколько я знаю, во время критич дней организм задерживает воду, поэтому надеюсь, что это именно так. потому что с питанием я не грешила (ну если толкьо мед на выходных - но строго в медицинских целях!) и на степпере шагаю и на пилатес хожу. 6 тренировок в неделю - стабильно!вот так вот печально((
на линеечку поставлю вчерашний результат - с ним как то веселей ;)


Линейку почему то не видно. поэтому: за неделю +300г (печально конечно)

блин. сегодня получилось покушать в 1й раз только в 11 50.
Итак, меню на сегодня - творожный день. предварительное.

6 30 вода+ ВСАА
8 20 карнитин жидкий 1100
8 30 пилатес
9 30 карнитин жидкий 1100 (наверно рановато, след раз буду попозже)
9 45 ВСАА (он у меня просто на работе был, а карнитин допила прямо в зале. тут эти 15минут критично или нет?)
11 50 протеин
13 00 груша (1 большая вкусная)
13 45 творог с чаем
14 30 груша
15 30 творог
18 00 протеин (единственное НО - разболтаю я его в 15 45. Марина как то писала, что он в разбавленном виде может храниться только пол часа. а что потом? он портится? короче или так или голодать до 19 00. потому что буду в разъездах и нормально поесть не получится)
19 30 салат из овощей или капуста квашеная
23 00 ночной протеин

вот так получилось. наверно надо что т оперед тренировкой утренней есть, а то разрыв большой получается. а что лучше протеин или изолят? и за сколько дот рени? час или полтора?

Настюш, у тебя как дела с отвесами? Смотрю у тебя груши да творог, это день разгрузки что ли получается?

я взвешиваюсь раз в неделю) о чем регулярно отписываюсь. надеюсь, что к понедельнику будет какая то динамика . причем в нужном направлении. потому что за прошлую неделю был + а не -. но это скорей всего из-за воды. КД начались - так что бум надеяться это из за них вес только увеличился. по одежде могу сказать одно - она болтается на мне))))) хотя всего 7 кг ушло. для меня это не очень много, потому что колебания +- 5 кг. для меня вообще нормальное явление, вернее обычное. и вообще я когда толстею - то я толстею вся)) т.е. плечи-руки-живот-попа-ноги. поэтому лишние кг "размазываются" по телу и не так заметно, как они подкрадываются. просто знаю, что у некоторых только попа толстеет. тем +2 кг - и уже штаны трещат. а у меня не все так просто.
а что касается груш и творога - то это просто был творожный день))))
поскольку марина не советует смешивать разные белки, то получается, что у меня отдельно рыбный день, отдельно куриный, отдельно творожный.

Nastassja,
Молодец! Все правильно делаешь, поэтому и результат хороший. Я так же питаюсь. А привес это действительно из-за КД, это уйдет, водичка.
Вот нравятся мне понятливые люди, все почитают, все изучат, и все делают правильно. А потому и худеют.

спасибо, Eveline, только вот жаль что такой сайт с Мариной раньше не попался на глаза)))

Настюш, ты молодец!!!у меня тоже фигурка яблоко)))поправляюсь как ты..брюки висят как на бомже уже)))но пока не бегу менять гардероп, жду лето..там видно будет, но мне кажется,что где 46 где-то размер..а может из-за клетчатки вес стоять? и еще я грешу на помидоры вечером..

А может из-за клетчатки вес стоять?

из-за клетчатки не должен. она же не усваивается.

Вижу Марина наконец-таки появилась))) Урра! вот возник вопрос. иногда получается, что разрыв между пробуждением и тренировкой 1,5 -2 часа ну например встаю в 7 или чуть раньше, а треня в 8 30 (пилатес). так вот получается, что лучше бы покушать до тренировки, а то если после тренировки ее 2 часа ждать, то период голода почти 5 часов!
но вот не знаю, что лучше пить протеин или изолят и за солько до тренировки - полтора или можно час? (времени на другой завтрак - типа омлета или еще чего нет, т.к. встаю - собираюсь сама и ребенка - потом в сад) поэтому мне проще коктейльчик себе намешать.

Нет конечно. Можно пить и сразу после тренировки.

Это просто творожный день. желательно в один день употреблять только один вид белка - или творог, или курицу, или рыбу, или мясо, или бобовые.

Да - у некоторых помидоры действительно могут тормозить вес. Парадокс, который не может объяснить даже диетолог. Мой директор грешит на их ферменты, но это уже просто его личная гипотеза.

Марина, спаибо за ответы! но еще вопросик остался в посте 72.

Да, верно. Изолята порцию или омлет на воде.

Изолят. Тогда можно за час.
Получится полтора - тоже хорошо.

Все понятно) Нет чтобы мне сразу до конца прочитать)))))

спасибо))) ну я так и подумала, но решила у тебя уточнить)

А эт всегда пожалуйста

сегодня взвесилась. 75,5 эххх надеялась, что минус будет больше. а так получается только -400г

Марина, еще вопрос по копченому мяску. Купила полендвицу (без сала). ем ее по чуть-чуть (ну кусочек в 200г ем неделю) - у меня это как лакомство скорее. но боюсь, что там все таки много жира. нужно ли отказываться во имя благой цели. или можно себе позволить?)