Настенька, все хорошо будет!!! Ты такая молодец и очень сильная, столько уже выдержала, осталось же еще немного??
А небольшие послабления тоже нужны, даже сильным)))) ведь организм итак уже столько выдержал, ему ведь тоже нужна передышка...

дааа. клубника это тема))) люблю. а еще черешню обажаю.
а мяско - люблю - но его готовить жа надо. а когда трупиком лежишь -как то не до готовки. надо все таки протеином закупиться... все же лучше плюшек)))

эх.. спасибо... бум стараццо))))
чтоб не подрывать доверие коллектива)

Насть, ты как там? Нормально всё?
Выздоравливай!

привет) все в целом хорошо. с понедельника в отпуск.
знаю, как ты против добавок. но я урвала последнюю банку диматайза в "спортайме". все таки протеин лучше всяких плюшек сладких.. а готовить в лом.. еще и ребенок на даче. так я вообще обленилась. через пару часов к врачу поеду на "процедуру" (не хочется писать операция). но надеюсь все будет ОК.

Нуууу, в общем-то, протеин, канешна, лучше.

Насть, не бойся, всё точно будет ОК.

хороших процедур и отдыха)) будет возможность - заглядывай, с тобой лучше!

всем привет. сегодня вернулась в ваши стройные ряды)) хвастаться нечем - я в сильном плюсе.НО.. собрала всю волю в кучу и опять здесь. вес на сегодня 73,3. итого +6,3 кг за 3 месяца. и это кстати, не так много, если учесть как безобразно я питалась и вообще ничем не занималась.
меню на сегодня
8 00 вода
9 30 каша
12 00 творог с молоком 1,5% и кофе
14 00 курица цветная капуста
16 00 2 яблока
18 00 протеин
20 00 омлет - салат из овощей
23 00 протеин

это предварительно. возможны изменения))

Настя! Какая радость! Ты вернулась! Я ОЧЕНЬ рада! Я тоже вернулась после отпуска. Тренеруюсь правильно, и даже больче чем раньше, до отпуска. так как раньше было только кардио, а сейчас еще добавила три дня силовых. спорт-то спортом, НО....я обнаглела и стала делать себе поблажки в питании. С завтрашнего дня опять начну писать дневник. Это дисциплинирует!А то его тоже забросила... Приду почитаю чужие дневнечки, порадуюсь за наших постояльцев и ухожу.... Или лень. или некогда писать. Спортом -то я занимаюсь. И соблюдаю строго питание и ДО и ПОСЛЕ тренировок. А потом....в процессе дня ... могу и чай с шоколадкой попить... И колбаски жирной натрескаться! Правдла этого всего по немногу. Шоколадка буквально 4 квадратика... (больших правда)...НО все поблажки всегда начинаются с малого... Поэтому срочно беру себя в руки! И мысленно с тобой ! Удачи тебе в твоём нелегком возвращении в правильную спортивную жизнь!

привет) а я в спорт еще не втянулась)) пока подыскиваю куда пойти заниматься... дома не могу себя заставить. весной проще по утрам вставать, а сейчас ну не могу себя заставить проснуться и позаниматься... так что нужно абонемент купить куда нить- по кр мере придется ходить. вчера питание более менее соблюдала. тяжело после перерыва опять учиться есть постоянно)))) так что надеюсь на поддержку)

да, поддержка не помешает, после перерыва сложно восстановиться, но надо взять себя в руки. всё это мы делаем для себя любимых.
я к большому сожалению тоже сорвалась: началось всё в июне - умер брат моего мужа, тыпалась ходить на степпере, но ноги не несли, после 40 дней - решила сменить обстановку и уехала с младшей на дачу, а сейчас мы начали ходить в с младшей в садик - такой психоз, мы попали в плохой сад, к взрослым черствым теткам-сушарям , по утрам ребенка тошнит, в саду ничего не есть, в другую группу нас не переводят, я так переживаю что заработала экзему, набрала 3 кг, а было уже 57 кг (я так радовалась). Вот это стресс, пиз--ц какой. И то я взяла себя в руки, мне с 1 выходить на работу, и выглядеть хочу на 10 баллов из 5 возможных. Так что подруга все будет так как ты захочешь, мы с тобой.

Настюш, с возвращением!