на ворота становись - не пожгёшь

а если серьёзно, то после силы покушать на забывай и всё будет хорошо у тебя.

positiv,
результат будет меньше.

То есть,замедление темпов развития в тренируемых группах мышц (в вторник) или регресс?

positiv,
отдача от тренировки меньше, так как процесс восстановления замедлится

Подскажите: как портит/улучшает/воздействует нейтрально на приготовленную еду добавление уксуса яблочного, томатной пасты (состав гостовский помидоры и соль).

мне кажется ничем не портит

просто может в каких-то блюдах улучшает вкус

Организм работает как часы, что радует) за 2 недели минус 1 кг - текущий вес 85.

Друзья, поделитесь опытом:
у кого какие темпы прироста силовых показателей на дефиците калорий. особенно интересно кто качался просто "без культуры питания" и на диете.
У меня получается примерно раза в 1,5 медленнее (конешн приблизительно).
Инфа нужна как ориентир правильности - программы тренировок.
Раньше были "стандарт трени - 4 подхода по 6-12 повторений", теперь 1 разминочный, 2 рабочих, иногда 1 рабочий. зато тренировка 40-55 мин.

Чем у кого? Или чем когда?
У новичков обычно вначале темпы хорошие, потому как начинают с небольших весов. А потом по любому замедляются.

positiv,
нет таких параметров, все индивидуально, так как есть множество вещей влияющих на результат.
Ты можешь только сравнивать себя и учитывать свой возраст всегда.
Если тебе кто то скажет какие то цифры, значит либо он не в теме либо врёт.

Ну я как бы не новичек. До этого занимался периодами и не систематически, так что искрометных смен весов не жду.

Все применительно к себе: 1 ситуация сейчас - кач на дефиците калорий; 2 ситуация - кач в универе без контроля питания.


ну думаю в 24 гормональный отклик еще должен быть на уровне)))
Понятно, опять эксперименты ждут меня)
Сейчас планирую поменять прогу занятий на тяги, жимы, ноги +задняя и средняя дельта. посмотрим как тут прогресс пойдет.

Да...у нас осталось еще лет 5-6.. Сергеич писал, что к 30 годам уже все не айс...

Sverchok, ну за это время можно успеть построит нормальный мышечный корсет на будущее, главное не халтурить сильно)

ну у толстяков хороший задел есть....на одних костях жир тяжело носить...вот и ММ под слоем жира побольше...чем у тех же тощих дохликов....

а к 35 - вообще

Сергеич, кстати, а ты после того как ушел с кето не собираешься проверять свой холестерин? А то помню несколько раз сдавал.. Не интересно как сейчас он себя повел после резкого ухода с жиров?

Sverchok, нет, специально проверять желания нет. Вот если вдруг зимой заболею и придется посетить поликлинику - вот тогда и пройду очередную диспансеризацию, заодно и холестерин посмотрю. А если не заболею - еще лучше)))))))

Да и все равно в планах на весну у меня снова кето, так что даже если сейчас липидограмма ухудшилась, то весной 100% снова поправится.

Подскажите:
Есть вариант купить абонемент в фитнесс (дешево, в 15 ходьбы от дома, народу будет немного думаю), но занятия в будни с 21 00 до 24 00, в выходные в любое время. Если я буду приходить домой в 22 30, а в 24 00 спать, что тогда можно есть, и вообще продуктивно ли заниматься в такое время?

positiv,
Даже в это время надо есть сразу белок и углеводы, бери с собой еду, делай коктейли.
Тренировки в любое время продуктивны если их с умом делать.

То есть такой же объем пищи предлагаешь потреблять, что и после тренировки в 18 00? Обычно сразу после тренировки ем- Яблоко (200-300)/банан(100-170 г)/50г изюма; по приходу домой (через 20 мин примерно) - мясо/рыба 300 г с 300 г салатом с 5 г масла.


Что ты под этим подразумеваешь?