Просто пока сходил в трен зал 4 раза, 2 раза пил кофе перед треной. По ощущениям 2 разные вещи). Я бы сказал выносливость повышает.

L-карнитин попробуй... Полезная штука, и выносливость твою повысит.

ну как бы такую шляпу можно и попозжа, када надо будет чет менять, веса станут. А свойство кофеина "способствовать сжиганию жира во время", для обеспечения энергией, тренировки существует?

нет, ещё раз повторю такие свойства есть у карнитина...это достаточно полезный витамин...

у кофеина как впрочем и картина нет жиросжигающих свойств, таких свойств никто не имеет из препаратов.

Так, я разобрался:
"Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже."
Так как тренажерный зал не кардиотренировка эффекта жиросжигания не будет.

positiv, а чем кардио тренировка в энерго затратах отличается от силовой тренировки?

Она же отличается, по пульсу и притоку кислорада вроде (аэробная/анаэробная).

positiv,
Конечно по графику потребления кислорода и пульса отличаются, но по количественному на силовой кислорода потребить можно и больше чем на аэробной за это же время.
Не забывай, то что мышцы работают какое то время в подходе в анаэробном режиме, но потом идёт возврат кислородного долга, и ты очень тяжело дышишь, хотя подход уже закончился, и чем больше нагрузка и мышца, тем этот процесс сильнее, особенно ноги приток крови туда после расслабления огромен.
При потреблении кислорода в огромных количествах, происходит окисление разных продуктов распада после анаэробной и тех же жирных кислот.
Так что по энерго обеспечению в итоге разницы нет, а по поводу кофе, чтобы был эффект, нужно не крепкий его заваривать, а покупать в таблетках, так как доза определённая нужна.

Летом организм потребляет чуть меньше калорий, стоит ли это учитывать при составлении меню, если до то какой это примерно коэффициент?

positiv,
не стоит, ты его не найдёшь, так как питание подбирается эмпирически, то коэффициент тут не поставить, всё на показателях веса и обхватов высчитывается.
А так же учитывая потоотделение, это спорный вопрос насчёт меньше тратится.

и то, что летом вода в организме больше скапливается..тоже нужно учитывать...

Раз пошла такая пьянка, давайте ещё вспомним прописную истину: ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО. ;)

а вот у меня с точностью до наоборот - летом я сливаюсь влёгкую.


кто высчитал? на основании чего?
У меня так и вовсе летом активности в 1,5 раза больше (дОльше световой день, тепло, лето ж блин), какой там меньше калорий?

Люди. не сходите с ума =/ Посчитать потребляемые калории (а уж усвоенные...) с точностью до 100 никогда не получится. Что уж говорить, про какие то там коэффициенты!,.... Не забивайте себе голову ерундой.

да ну??? а мне кажется наоборот,пьешь-в туалет,через пот все выходит..
хотя некоторые из-за жары отекают... када беремена была все лето мучалась..точно,вспомнила..

На данный момент вес - 87 кг, тренажерка 3 раза в неделю.
Что-то поначитался я про BCAA, их прям волшебным действием наделяют... А на практике, они стоят того? Или при наличие своевременного питания после нормальной тренировки (40-60 мин) и так мышцы разрушаться не будут. Буду рад если кто-то поделится практическим опытом их применения, наблюдаются ли их "суперские" эффекты на практике, точнее заметны ли они реально)

positiv, по ВСАА ты ничего не заметишь, тут как с витаминами, надо просто верить.
С достаточным питанием они не нужны.

Лично не использую

А вот тут не обманывайся, если бы обычное питание могло выполнить все те функции, что ВСАА, то все ели бы обыную еду.

Придут и поделятся

Что ты ждёшь от ВСАА? Это не таблетка анальгина принял - боль не чувствуешь.

Ну самое простое что пишут:
Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

Предохранение мышц от разрушения
Увеличение сухой мышечной массы
Снижение процента жира в организме
Увеличение силовых показателей

Как я понимаю все это доказано, но как бы в цифрах эти эффекты не заметишь.

В любом случае ты это сможешь понять только когда начнёшь принимать ВСАА и то, не сразу. В жизни всё процесс.

Vishnya75, покупают ВСАА по той же причине что и все товары, реклама.
Тех кому они необходимы не так много, это сверх нагрузки.
На форуме таких нет.