Света, на таком питании Вы не только не достигнете свои желанные 60 кг, но и будете продолжать набирать вес. Это Вам любой здешний худеющий (кто понял принципы питания для снижения веса) скажет
Я одного не понимаю, почему Вы упорно не хотите нас услышать?

И вот за это уже будете молодец!
Света, могу, кстати, вас порадовать - если будете питаться так, как правильно, (я понимаю, что сейчас не голодно, более того - от уменьшения количества пищи первые три недели тело будет испытывать эйфорию. потом... потом начнется головокружение и головная боль, усталость, анемия и одышка с утра - это начнут работать накопившиеся в крови кетоновые тела) то в первый месяц потеряете даже больше, чем планировали. Потом, конечно, все будет медленнее - но зато в одну сторону - нужную.
Вам ведь еще и семью на себе нести - кому еще, как не нам то, женщинам?)))
А потому давайте не будем терять столь нужные для этого силы.
Я понимаю, что кажется: если так много есть, то с чего худеть.
Но поверьте - будет с чего.
Жиры тратятся не во время голода, а во время физической нагрузки. А питание должно быть таким, чтобы полностью поддержать организм.
И если оно "как надо", то можно и много есть, и много терять.
Поверьте, за последние годы я перевидела кучу тому примеров - стартовали и с бОльшим перевесом.

У меня есть близкая подруга,которая никогда не поправляется. У неё фигура девочки .Никогда не сидит на диетах.В последнее время я наблюдала, сколько она ест и что ест. И поняла ,почему она никогда не толстеет. да потому что она ест ВСЁ ,но.... очень маленькими порциями. И поверьте,что я сегодня съела больше ,чем она.

Просто потому, что у нее оной обмен. Мы разные. И с этим ничего не поделаешь.
А порции - они как раз не при чем.
Это всего лишь - одно из заблуждений в отношении питания, направленного на снижение веса. Если целый день съедать по маленькому кусочку пирожного, похудеть все равно не получится.

Но я попробую пока так.А дальше будет видно По ходу похудания буду внедрять ваши советы. Подкорректировать меню ведь всегда можно?А у меня долгая дорога.....Я благодарна всем вам за советы и за поддержку .

Плохо вы форум читали, если даже Марина Вам не авторитет.
Ну ничего. опыт показывает, что к четвертой странице сообщений просветление постигает даже самых упертых.
Глянте на названия тем, не вы первая с таким весом начинаете...

Запросто)
Просто сразу "правильный" старт дает стопроцентный результат.
А с "откатами" тело начинает приспосабливаться и мимикрировать.
Но лучше что-то делать, чем не делать совсем. Однозначно)

1апреля.воскресенье.Вес 131 кг.
6 ч.250 мл томатного сока
8 ч 1 яйцо(вар) +150 г салат из свежей капусты
11ч 100г отварного мяса (не жирного)+ 150 г.салата из свеж .капусты.
14ч.суп-пюре из гороха (без картошки)
17 ч 250 мл.ряженка жирность 2,5%
15 мин." Бодифлекс" и если не будет дождя(небо затянуло тучами) пойдём сегодня топать на прогулку

Света, а почему Вы не едите после шести?

А зачем? Сплю хорошо,есть не хочется... и разгрузка для организма. Спать ложусь рано к 21час(подстраиваюсь под ребёнка) подъём 5 или 6 утра....

Потому что Ваш огранизм (который, кстати, и так голодает при Вашем малокалорийном меню), с последнего приёма пищи в 17ть и до завтрака следующего дня в 6ть утра - голодает
А потому, всё, что Вы съедаете на следующий день - пополняет запасы жирового депо. То, что у Вас вес уменьшается, это ещё не значит, что Вы худеете. Вы теряете воду и мышцы. А на то место, где были мышцы, наш разумный организм плодит пустые жировые клетки (жировое депо), которые потом и будут заполнены новым жиром. Потому что организм Ваш - любит Вас и делает всё возможное сейчас (испытывая колосальный стресс и голод), чтобы Вы не умерли голодной смертью. А вот Вы свой организм не любите почему-то, если до сих пор так и не прислушались к нашим советам.

Cashmere_Ree
Скопипастил сообщение, потом распечатаю!

Люблю. Налюбила аж на136 кг.....

Нет, Света, это как раз издевательство над организмом было. Сейчас ты должна показать ему, что уважаешь и ценишь его. Срочно начинай питаться после 6 даже если не хочется, но только правильными продуктами! И увидишь, результат будет! Да, если конечно не будешь забывать про аэробные!

что ж так туго-то..
Света, скажите, к Вашим 136 Вас привело то питание, которое мы Вам предлагаем?
Что мешает Вам поверить в наши советы? Или что Вас пугает?
У меня на правильном питании потеря веса на сегодняшний день составляет 17 кг и вот я точно знаю, что я приду к той цифре, которую себе запланировала. И даже уверена, что пойду дальше этой цифры, потому как уже не представляю себе, что смогу питаться как-то иначе. Неужели для Вас это не аргумент? Ладно, Бог с ними с моими результатами, но почитайте дневники других ребят! У каждого, кто поверил в нашу "религию" - отличные и главное стабильные результаты.
Попробуйте хотя бы ради эксперимента две недели питаться так, как это делаем мы. Будет результат (а я в этом уверена на 200%) - отлично. Не будет результата или начнете набирать вес (хотя вот тут может быть откат конечно, после такого жуткого дефицита нутриентов) - вернетесь к своей голодовке

ЗЫ: а вообще не понимаю сама, почему я Вас уговариваю.. по идее Вы должны быть в этом заинтересованы больше, чем я

Я читала некоторые дневники.Особой разницы не увидела. Куриная грудка,салаты,творог ,каши( нельзя рис,картошку) Не могу понять ,что я делаю не так? Порции маленькие? После 18ч есть не буду,хоть убейте меня. А в остальном готова к пересмотреть и внедрить.

В салат я ложу ложечку масла подсолнечного рафинированного.Пью ещё зелёный чай без сахара.

Значит не те дневники читаете.


Если Вы только это увидели в других дневниках, значит точно не те дневники читаете.


Кроме ежедневной прогулки с дочерью - всё делаете не так в плане питания.


Это не порции. У меня хорек больше за раз съедает, чем Вы. А в нем всего 2 кг веса.



Убивать не будем. Вам 40 лет. Вы наверняка знаете что делаете.


Вот. Наконец-то появился конструктив.

Что надо сделать:
1. Расчитать свой основной обмен веществ. Ссылку я Вам уже давала.
2. Посчитать ВСЕ, что Вы съели за вчера, с помощью калькулятора калорий. Можно воспользоваться нашим или скачать себе на компьютер вот этот
3. Сопоставить ООВ и то, что насчитаете в калькуляторе калорий.
И очень прошу - результаты 1го и 2го пункта выложить сюда, в свой дневник. Спасибо

у вас последний приём пищи (желательно белковый) должен быть в 19:00 - лучше всего творог. Человек худеет во сне, а этот творог поставит нужные аминокислоты к мышцам - лучше будет худеться. Если страшно есть после 18 - воспринимайте творог не как еду, а как добавку для похудения.

К утреннему соку - 50-60г овсянки. На второй завтрак - яйцо+два белка+овощи. И в обед 200-250г мяса. В 17:00 - 200г творога с 30г орехов. И ещё - гороховый суп за 5 часов до сна - поздновато. Лучше его съесть в 16:00.

С такой задачей справитесь?

melnica, спасибо
Я, видимо, действительно не с того бока подхожу. Надо прямо говорить что, сколько и когда есть.

Посчитала сегодняшний рацион с учётом раст .масла в салате -это 2000калорий ,а мне необходимо 2022 .Но суп я варила не только на воде и горохе,добавляла ещё овощи.Вопрос: Чё шумим?"