Можете громко не кричать,как я до этого докатилась....Докатилась и всё...Теперь начала обратный отсчёт....Сделала пару фото себе на память.Что бы видеть себя со стороны. Купила электронные весы. Разучила по книге упражнения "Бодифлекс",прочитала кучу информации по похудению ,подтяжки кожи,исключила сладкое,мучное,острое.Порции уменьшила в 2 раза.Поставила цель ,худеть по 2 кг за неделю. Верю,что хватит силы воли и терпения....

Даже не собираемся
Лично я Вам рада. Мне просто ближе люди, которые, как и я, стартуют с большого веса. Потому что я знаю как это трудно!

Отлично и правильно!

И это очень правильно! Считать на первых порах придется много

Отлично, но к бодифлексу добавьте ещё и пешие прогулки каждый день, минимум час и максимально быстрым шагом, насколько позволяет сейчас организм.

Отлично! Забудьте!

И это правильно

А вот с этого момента подробнее можно? Могли бы Вы расписать свой дневной рацион? Что, когда, сколько?

Хватит! А если наступит дефицит - обращайтесь волшебный пендель мы всегда в легкую выдадим)))

Ну а теперь начните с того, что:
Читаем Основы Питания
Считаем свой Основной Обмен Веществ
Ну а остальные ссылки мы потом по ходу подкинем

cvet_38,
cvet_38,Спасибо за поддержку!

Света, я думаю одной поддержкой мы Вам вряд ли поможем
Выкладывайте своё меню за день. Будем посмотреть насколько Вам помогло чтение кучи литературы о похудении

30 марта. 1 яблоко
1 литр молокочая (молоко жирность 2,5% + 1 ст л. зелёного чая)
100г.отварного мяса
На сегодня всё.

Я надеюсь это было на вечер? А то у меня аж желудок заболел)
Света, распиши питание полностью на следущий день, что и во сколько, какие порции. Планируй заранее.

Итого мы имеем у Вас - убитый полностью обмен веществ
А так же тот неоспоримый факт, что (при условии, что Вы ежедневно так ГОЛОДАЕТЕ) всё, что Вы съедаете за день - прямиком отправляется в жировое депо.
Посчитали своё ООВ? Если да - скопируйте сюда.
А вот Вам Калькулятор Калорий. Посчитайте общую калорийность того, что Вы за сегодня съели и БЖУ (белки, жиры, углеводы) и тоже покажите нам.


Гоголь, душа моя, какие планируй? Человек в день съедает такой объем пищи, который мы едим за один прием. Тут надо объяснять и рассказывать основы питания.. что с чем можно есть, сколько раз в день надо есть, какое БЖУ должно быть, сколько калорий надо наедать, чтобы и ноги не протянуть и вес уходил.. в общем С НУЛЯ

Молокочай поделила на на 4 порции,последний раз выпила в 17 часов.Яблоко съела утром,кусочек отварного мясо обедом.

Окружающих жалко.Представляю какая она злая будет через пару дней. Гораздо злее чем я был вначале.


Не так резко бы надо. А силы и волю немного поберечь для другого...

Да,нет я не злая... Даже наоборот...Худеть я начала с 18 марта.Стартовала с весом 136кг.,25 марта 134 кг,1 апреля должно быть 132.Весы показали цифру 132 сегодня утром 30 марта. Настроение хорошее.Ем по чуть-чуть,5-6 раз в день. Но,при этом приходиться каждый день стоять у плиты и готовить на всю свою семью:муж,сын,маленька дочь...Моих проблем они не понимают. У них девиз :"Худей,но нас корми исправно. " Пирожки пеку ,борщи варю,котлетки жарю. Странно ,но слюной не захлёбываюсь....

Вы потеряли не жир, а воду и в добавок Ваш голодающий организм ест Вашу мышечную ткань. Жир ему есть невкусно и гараздо сложнее!

Света, не игнорируйте, пожалуйста, мои советы и ссылки, коль уж Вы действительно хотите прийти к отметке 60 кг на весах.


Хорошо. Что именно и в каком количестве и в какое время Вы съедаете 5-6 раз в день? Неужели трудно расписать, чтобы можно было корректировать Ваш рацион?

Да,да,я всё читаю.Знаю ,что на первом этапе уходит жидкость.С жиром бороться на много труднее.

Столько Вам надо поедать чтобы сохранить вес. От этой суммы отнимаем 500 и получаем 1926 кк надо поедать в день. Это много, но обеспечит потерю до 6 кг в месяц Я месяц привыкал постепенно. Первая реакция выглядит примерно так мне столько не съесть.

Огромное спасибо!

Не "спасибо" а меню давайте! Что будете есть завтра?!

31 марта. Меню: 6ч.1стак.воды
8 ч. чай зелёный + котлета
11ч кусочек хлеба + малосольная тюлька
14 ч. гречка + морковка не острая
17 ч 1 стак. кефира
"Бодифлекс" 15 мин.

Надеюсь будешь не против, если буду с тобой на ты.
Зайди и почитай другие дневники. Построй по ним свое меню.
То, что ты ешь катастрофически мало. Основы питания ты не прочитала. Составь правильное соотношение БЖУ. Используй счетчик калорий http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html
15 минут бодифлекса это хорошо. Ходить в течении дня быстрым шагом минут 45 есть возможность?
Хлеб выкинуть. Еду запивать не надо. Ждать после еды хотя бы 10 минут перед чаем. Морковку выкинуть - сахар. Больше овощей. Ешь очень поздно после подьема, старайся хотя бы через час, еда запускает обменку.
Короче - http://fitfan.ru/forum/topic_863 сначала изучи вдумчиво ОБЩИЕ ОСНОВЫ ПИТАНИЯ.

По Вашему меню очевидно, что Вы так и не воспользовались нашими советами.

Света, как Вы вообще ноги передвигаете при таком дефиците калорий?

Я читаю всегда очень внимательно.И вам ,огромное спасибо за советы. Но я действительно не чувствую себя голодной и измученной. Ноги не только тягаю,а ещё кучу домашней работы переделываю+ небольшой(6 соток)огород-сад.... За морковь поняла,я сегодня о ней читала.Заменю её капустой. Ходить по 45 мин.думаю получиться. Потеплело и выходим гулять с малышкой каждый день.Вот и будем топать