в 170 гр грудки нет столько жира
даже в 500 мл кефира 2,5% не 15 грам а 12.
Какая у вас считалка? Туда можно свои продукты вбивать?

Кефир - это не еда!!!
Ну ок, а после 18?

вижу 500 гр 2,5% кефира... Ещё 100 гр где-то упускаю?
И потом, можно же 1% пить.

собственно, я так и думала.
Не обязательно обманывать. Многие ошибаются - во многих калькуляторах ошибка.
У Вас курогруди 170 гр. Если это была именно грудка - на кости, то это 6,8 гр жира (по 4 гр на 100 гр), а если филе - то есть чисто мяско, то это 3,4 гр жира максимум. Судя по Вашим 14ти - у Вас забита как грудка с кожей. В ней да, 8 гр жира на 100 гр. Признавайтесь, прям с кожей и ели? ;)
Вот и получается, что на самом деле в менюхе жира-то грамм на 10 меньше, а то и поболее.

http://10diet.net/tablica-kalorii.html
Я сменю калькулятор.

Нет

Пересчитала на другом калькуляторе
Белки-110
Жиры-12,5
Углеводы-138,7
Теперь буду пользоваться новой считалкой.

Меню на 23 мая:
7 утра: 2 стол. лож. смеси хлопьев из 7 злаков (запариваю на крутом кипятке) + зелёный чай без сахара.(в чай добавляю чуть имбиря молотого)
10 утра:салат+200г. хек на пару
12 час.200г. черешни
13 час:салат+150 г.отварн. фасоли
15 час:черешня 200г.
16 час:10г. арахиса
18 час: салат + 2 яйца варен.
САЛАТ:
огурцы -400г..
капуста-200г.
укроп-30г.
лук(перо)-50
кефир 2,5 %-500г.
чуть-чуть соли
Салат делю на 3 раза.
Всего за день:
Белки 92,4г
Жиры 33,8 г
Углеводы 159.2 г
1300 ккал

утром 15 мин."Бодифлекс"

А спать во сколько? Вы тоже из - главное до 18 успеть?

21 час.

Тогда можно в 18 съесть куру/рыбу/творог, а белки яиц прям перед сном.

А арахис лучше заменить на миндаль, кедровый ну или грецкий орешек.

Заменю. Спасибо. С утра пойду за покупками и прикуплю.


Исправлюсь.

cvet_38,
и не бойтесь кушать после шести Два белка перед сном - не мешают худеть.

Сегодня начну.Обещаю.

Ну... то что обычно на руси принято кушать - это после 6 точно нельзя.)))
Вот сколько народу не спрашивали что я ем, а я говорила, что ужинаю мясом или рыбой с овощами. Недоумение застывает в глазах собеседника: без гарнира? Без хлеба? А к чаю что?
То есть обычный ужин, если кто помнит, это котлета, картошка, хлеб, подливка ну и пара конфеток к чаю))) ну и еще одна по дороге к телевизору.
Ну и еще одна когда водички захотелось.
Ну и у мужа откусить хомячит ведь, целую горсть в зал принес)))
ладно, давай целую
Привычки блин, если их изменить жить становится легче без напряга.

Давно не писала.Вес плавно уходит. На сегодняшний день -25 кг. Ем 5-6 раз в день.в пределах 1200-1300 калорий.Считаю БЖУ. Хожу по 4-5 км, по утрам делаю бодифлекс.
После 18 час. ,так и не научилась есть.Поэтому врать не буду.После 18 не ем.
Меню на 7 июля.
Утром 15 мин."Бодифлекс"
7 утра: 2 стол. лож. смеси хлопьев из 7 злаков (запариваю на крутом кипятке) + 1 чайн.лож.молотых семян льна + 1 чайн. ложка кунжута, зелёный чай без сахара.
10 утра:салат(150г помидор+100г огурцов+150г кефира) + 250г. рыба отварная(мойва)
12 час. 200г груша
13 час: 4 шт.- перец фаршированный овощами+фарш :
200г-куриная грудка,филе(фарш)
100г баклажан
100г помидор
15 час:100г чёрная смородина
18 час:200г кабачок+125гр творога 5%(запечь в духовке)
Всего за день:
Белки 117.7 г
Жиры 33.6 г
Углеводы 105.6 г
1210 ккал

ну вот, вкусно, сыто, разнообразно и худеется. Молодчина!

Только мне одной кажется, что семена льна с кашей на в тему?

Нет, не только тебе одной

На сегодня вес 108.600. Две недели вес стоял, сейчас медленно ползёт вниз. По утрам продолжаю делать бодифлекс и много топаю ножками. Прикупила орбитрек(кто бы мог подумать,что я дойду до покупки тренажёра ) Теперь осень с дождями и зима с гололёдом -мне не помеха.
Меню на 2 августа
2 недели ,как отказалась от соли.Отёки ушли.
7 утра: 2 стол. лож. смеси хлопьев из 7 злаков (запариваю на крутом кипятке) + 1 чайн.лож.молотых семян льна + 1 чайн. ложка кунжута, зелёный чай без сахара.(в чай добавляю чуть имбиря молотого )
9утра : 150 кефир 1%
10 утра:250г помидор+ 250г.рыба карп (на пару)
12 час. 100г смородина чёрной
13 час: 250г помидор+ 250г.рыба карп (на пару)
15 час:100г смородина чёрная
18 час: 250г кефира 1%+ 200г творога 0%
Всего за день:
Белки 125.9 г
Жиры 36.4 г
Углеводы 81.1 г
1237 ккал

света, мне очень интересен ваш дневничок, я примерно с вашего же веса начинала худеть и результаты есть, т.к. с октября 2011 на сегодняшний день скинула практически 14 кг. И конечно же это произошло благодаря сайту FITFAN.RU (замечательнейший сайт!)

Вес на 1 сентября ровно 104 кг Медленно ,но верно идём на снижение.
Меню на 1 сентября
7 утра: 50гр смесь хлопьев из 7 злаков (запариваю на крутом кипятке) + 10 гр молотых семян льна , зелёный чай без сахара.(в чай добавляю имбирь молотый )
9утра : 200гр яблоко
10 утра:200г помидор+ 250г.рыба отварная(мойва)
13 час: салат: 200гр куриная грудка(отварная)+ 150гр помидор+ 150 мл кефира 1%
16 час:200г смородина чёрная
18 час: 250г кефира 1%+ 200г творога 0%

Всего за день:
Белки 120.5 г
Жиры 31.6 г
Углеводы 109 г
1230 ккал

Хотела загрузить фото ,а мне пишут "Невозможно загрузить файл на сервер!" Это только у меня ? И что делать?

А спать в 8 вечера ложитесь?