Отличное, довольно стройное молодое тело.
Ещё спорта бы ему добавить и вообще было бы класс!

Хотя вот, порылась и каким-то образом нашла еще не заблокированное виде.

http://my.mail.ru/video/mail/olegsuperbest/17/1746.html#video=/mail/olegsuperbes

t/17/1746

P.S. Ой, я немного неправильно сказала (к счастью) - Супер калланетик и есть вторая часть. Первая - просто калланетик. Отлично.

так это как раз оригинал с Каллан)),я занималась по ее комплексу,это сейчас уже появились более продвинутые
Вообще классная штука,помню как я в объемах нехило потеряла буквально за месяц,но занималась практически каждый день

Ох Галя, как посмотрю на тело, так сразу понимаю, что мне нехватает именно спорта. Приличные ноги без качалки никак не раздобыть.

мне иногда бывает нечем заняться.И тренировку хочется,но нельзя,и сил прям не так много,чтоб отпахивать.
Растяжка кстати мне бы не помешала.
А может совмещать??

Совмещать чего с чем?

именно.
Калланетик - прекрасно, я сама пилатесом себе спину спасла в своё время... Но это не тот спорт, что формирует фигуру.
калланетик с силовыми, как я понимаю ;)

именно.
Раз понимаешь,что идеальной фигуры без силовых не добиться,может тогда стоит подключить хотя бы 2 дня в зале?

Могу в субботу и в воскресенье только, так как в будни у меня график, по которому я во вторник и четверг имею ровно 1.5 часа времени перед тем как ребенок из садика вернется.

Вот вопрос, силовые два раза в неделю подряд будут ли целесообразны?

Если это не единственные тренировочные дни.

Сегодня мои зимние шорты были мне сильно впритык в штанинах, да с чего бы?

Меряю обьем бедра, снова 52 О_О. Откуда снова 52 сантиметра в ляхе? От того что я вчера ела соленый чечел и у меня задержка жидкости?
На это я очень надеюсь и чечел уйдет в ведро, остальные сыры отложу на потом, потому что хочу шорты, потому что скоро корпоратив, ну и росту во мне мало для таких лях.

-Значит на завтрак у меня была чашка гречки, 4 кусочка сыра (какого-то российски полумягкого сорта), приправа помидорная и салат из помидорок с зеленью и сметаной. Сметану тоже не есть 15%???
-на перекус заготовлено 160гр творога с помидорками (уговорю себя не добавлять соли)
-на обед скудно, борьщ без мяса в прикуску с огурцами
-на перекус хурма (штуки 3-4 съем)
-на ужине не знаю, может снова борщь или обжарю семгу с чем-нибудь на гарнир.

упражнения на ноги делала?

вторник и четверг - калланетик (статика)


упражнения на ноги отедльно не делала, уже подумываю их в пн, ср, и пт делать, когда после работы есть минут 40-60

А еще сегодня у сотрудника ДР и будут пироги.....с мясом....и не с мясом
Жую творог, ноги сильно хочется и прическа у меня почти под машинку, а каждый кг сперва в лице отражается.

можно не есть или лучше делать вид что ешь, то есть немного совсем.

Нагрузка вообще на ноги может вызвать их небольшое увеличение в следствии увеличенного кровообращения.

Не пойдёт.
Если нужны действительно силовой тренинг, то он должен быть регулярным, например три раза в неделю через день.

Для чего? Если тебя пугают объёмы ног, то зачем их тренировать так активно?

Меня больше пугает верхняя внутренняя часть бедер. То что там есть не похоже на мышцу, такое строение ног можно отнести и к генетическому, меня в первом классе в балерины не взяли. Задрали юбку, посмотрели на ноги и сказали, что ляжки толстые.
Глубоки присед с широким разведением ног? Я уж скоро на шпагат сяду, все стараюсь по ниже животом к полу пригнуться с широко разбросанными ногами. Все же больше похоже на погрешности в еде и недостаточная проработка этой зоны.

Это чего такое? О_о Это меню?
Сметана с сыром, кроха творога, остальное - углеводы? А где полезные жиры?

А откуда бы ей, извини, конечно, взяться? Мышцы - не жир, от еды, увы, не растут.

Жир не сжигается силовыми тренировкам! Обоги, сколько можно это твердить??? Качать мышцу - укреплять её и поверхность, но жирок сверху нужно сжигать!!! И никак иначе.

Хотя с таким питанием и только с каланетиком в виде "спорта" ожидать сгонки жира вообще неоткуда.

тренинг ног их тоньше не делает

Меню значит ахтунг????

пересмотрела....да одни углеводы.
А какие полезные жиры? - Авокадо, сырые орешки/тыквенные семечки, ложка раст. масла в виде заправки?
Добавлю в ежедневный рацион мясо\рыбу\куру (надо перестать себя жалеть и начать готовить самой).

А вы заранее на неделю заготавливаете мясо/куру? Про рыбу не спрашиваю, ее приготовить - нечего делать.

Киньте идею выполнения кардио, когда нету тренажерки. Ну неужели даже кардио невозможно сделать без зала? Бегать? А кроме? скакалка?

Insanity с милашкой Шоном


возможно всё, было бы желание;)

Жирные кислоты группы рмега-3,6,9

Это тоже быстро готовится

Просто бегать можно и на улице