мужики они такие мужики)) Во всех дневниках пишу - матьперемать наша Природа а)не знает что изобрели термобелье б) не в курсе что женские стандарты красоты приближаются к мужским в) и без прослойки полезных жиров наберем, мы умные, не то что некоторые.

Ну и кстати порции то ты ему побольше даешь надеюсь?

привет. да побольше... не знаю правильно прикинула...
41 год, рост 170, вес 91 (был 91), теперь 87...
ккал до 1800
б 180-200
ж 30-40
у 140-60

да фиг ему, надо больше давать то он до лета вес сбросит, а я нет.

Вопрос, что категорически нельзя совмещать с овсяными хлопьями?

Ну так ка это углевод то соответственно жиры (масло, орехи).

Электродрель, спасибо. учла.

Всем привет.
ну вкратце... вес стоит как вкопанный, с 69 поднялся на 69,5 и так несколько дней, такое впечатление, что моё меню на удержание веса, а не на сбрасывание...
Объёмы немного уходят, талия -6 см, задница -2 см, но это предсказуемо было для меня... я лет 7-8 назад делала пластику живота, и пару лет назад начала замечать, что поправляюсь по другому, чем раньше.. в первую очередь начинает поправляться в области талии и верхняя часть живота, а живот от низа до пупка без грамма жира...
ладно, поплакалась будем двигаться дальше.

Классно, а то обычно наоборот.


а как там с КД, у меня за неделю до 2 кг привеса бывает.

Привет. Да вообще то ничего классного, раньше при любом весе была "гитара", а теперь чё попало... а жир не нарастает как раз там где была пластика...


да вот как раз наоборот у меня почему то, КД закончились 20 марта, с этого момента вес практически не двигается, т.е. медленно идёт вверх

Чевой там с питанием, не нарушаем?

Физ нагрузка присутствует?

С питанием всё идеально держусь как кремень.
С физ по лёгкой, приседания, отжимания и т.д. и т.п.

Всем привет.
Вопрос: в перекус миндаль, но нужно ещё добрать углеводов, т.е. допустим съесть яблоко, что за чем кушается и с какой разницей во времени?

углеводы после жиров через 30 мин
жиры после углеводов через час

Anelie, спасибо.

Всем привет.
Вопрос: можно ли заменить вечерние белки на творог с кефиром?
Уже тошнит от этих белков, чесслово...

Ирина Plus,
Да можно, я так и ем

Я тоже. Пачку творога в салате приговорить - милое дело)

sergayme, спасибо.



Спасибо. А овощи прям на ночь кушаешь?

А я подсела на омлет вечерний-ночной с овощами: 2 белка в миску, мелко режу лук, помидор, перец, перемешиваю и в микроволновку на 4-5 мин. Прям нрвится не могу)))

Всем привет.
Пошла вешаться , с 23 марта (69 кг) ни грамма не ушло, вес только вверх идёт, сегодня уже 69,7 кг...
С питанием всё норм... Не знаю что я за ерунда. Может этот способ не для меня?

выкладывайте своё питание и тренировки.
У вас есть кухонные весы?
вы хватаете кусочки со стола ( попробовать и всё такое ) ?
Вы пробуете еду которую готовите?
Вы готовите ещё кому то?

а поподробнее? Давайте менюху =)

И что со спортом?

вечерний белок не съела, заснула в 22 -30
большой спорт отсутствует, по минимуму приседания, отжимания...
весы есть, наиточнейшие до тысячной, с погрешностью 2 грамма
куски не хватаю
когда готовлю могу попробовать на соль, не больше
готовлю еду папе, опять же, могу попробовать только на соль.

а кардио-то где?
Ходьба быстрым шагом по часу хотя бы?

Питания маловато, спорта нет...