Всем привет.
Вес стоит, объёмы начали шевелиться, что радует... с учётом что моя жизнь проходит на попе ровно

Гляньте, плиз меню на сегодня.
Ккал опять не получилось набрать...

Утром творога надо было больше скажем 100 гр

В 12.00 надо было печень 200 гр

в 15.00творог 200 гр

в 18.00 курицу 200 гр

рыбы больше 100 гр хотя бы

ну и углей у вас совсем нет за день

Ну, откровенно говоря, у меня просто многолетняя привычка кофе с шоколадом Тоько раньше я шоколад плитками ела, а сейчас с утра с кофе не больше 10 г, чаще 6-7 (как плитка отломится) иногда пропускаю. А моему похудению он не очень мешал, т.к. с начала похудения я сразу ввела физ нагрузки (сначала на эллипсоиде 3 раза в неделю по 20 мин, потом добавляла упражнения на пресс, ноги, спину и т.п., довела до 1,5 часов в общей сложности). Сейчас у меня 3 раза в неделю силовые, 3 раза кардио (иногда 2 раза, если времени не хватает) - занимаюсь дома сама. (Начальный вес мой был 83 кг, начала заниматься собой 16 ноября 2009 г., сейчас вес 57 кг)
Активию 3% я только иногда в салат с огурцами и зеленью, но редко. В основном салаты с раст. маслом.
По рациону я согласна, что белков мало и углеводов Почитайте про замедление метаболизма при низкокалорийных диетах (я ссылку давала). Ирина PLUS, вам его надо разгонять, для ускорения похудения, а вы наоборот действуете - сидите на низкокалорийгой диете и не занимаетесь физ-рой. Вы всю жизнь собрались голодать? Все-таки доведите калорийность до нрмы и добавьте нагрузки хоть чуть-чуть, вот увидите как прогресс пойдет! (сама в такой ситуации была, знаю)

Думаю, спорту можно уделять 15-30 минут в день. У меня он уже как наркотик, каждый день - 15-30 минут. Можно делать отжимания, приседания, упражнения держась за спинку стула, да и видео на ютубе коротеньких много, 15 минут-это немного, но можно прокачать пресс, сделать упражнения на талию, руки, ягодицы, а потом плавно перейдете на 30 минут, а может повод купить тренажер домой.

Я не раз писала, что для многих важно поменять пищевые привычки! А для этого нужно отградить себя от "всех радостей жизни"


Здоровский результат!

Всем привет.
Всем спасибо за советы.

Iness_N, да я вообщем то не специально занижаю ккал, наверное нужно время, чтобы привыкнуть кушать столько... Я даже что пишу в меню не всё съедаю..


Стоят целых три включая вибромассажёр... собраться не могу, хандра понимаешь ли...

Ирина Plus,
я когда начала считать, то вообще набрать не могла, сейчас уже вышла на 1300(до этого с трудом добирала1100-1200, а надо 1250)

И я знаю, как это трудно начать спортом заниматься, на столько знаю, что сейчас понимаю, что хорошее настроение зависит от спорта на 100%, будет все лениво, все уныло, если не позанимаешься спортом-да и скучно, и не интересно!

Ну вибромассажер лучше всего всего обменять... ну хоть на что нибудь, хоть на гантельки хоть по 1,5 кг, хоть на коврик для фитнесса, хоть на скамью для пресса самую дешевую
Мне бы ваши аппетиты... Я в 1200 с трудом вмещаюсь (поесть люблю до сих пор ) Ну хоть позаниматься мне легко , заставлять себя особо не приходится, только б время выкроить!

REDIKA, в моём случаи спорт зависит от настроения


пусть стоит муж после футбола иногда на нём стоит. А гантельки есть и штанга и т.д. и т.д.

Всем привет.
Я с результатами
Начала питаться по правилам с 10 марта 71,5 кг
Сегодня ровно 69 кг.

Трататататта.....

Всем привет.
Мой вес скачет как сумасшедший, то +500 грамм, то -500 грамм, вроде ничего лишнего не кушаю... Успокаиваю себя тем, что организм перестраивается

это нормально, вес и должен колебаться

Всем привет.
Мои дела никак.. вес стоит на месте... пока не сдаюсь..

Решала с вами поделиться вредным рецептом.
Мы практически все используем только белки, а желтки на выброс.
Я их не выбрасываю, а замораживаю, (ввиду того, что у меня от вас есть маленький секрет скажу шёпотом, я делаю торты и конфеты на заказ), желтки у меня всегда в ходу.
Так вот, не нужные нам желтки можно использовать на благо общества

Яичный ликёр.
8 желтков
250 гр. сахарной пудры
375 мл. сливок 10 % или конденсированного молока 8-10%
1 п. ванильного сахара
250 - 400 мл. рома или водки

Желтки взбиваем с ванильным сахаром, добавляем сахарную пудру, сливки и ром (водку), ещё раз взбиваем.
Ставим на водяную баню. Периодически помешиваем наш ликёр, нагреваем до загустения. Не кипятим!
Тёплым разливаем в бутылки.
Если ликёр после остывания получился слишком густым, то можно его разбавить ромом (водкой).
Встречайте и угощайте ваших гостей .

Всем привет.
Я начинаю паниковать... вес идёт в верх...

Моё меню на последние три дня.

25 марта


26 марта


27 марта

Ну вот, еще одна паникерша. Уважаемые дамы, как будто вы раньше не взвешивались никогда в течении месяца и не в курсе за счет колебаний жидкостей в женском организме обусловленным разными гормонами в разные дни цикла? У меня до 2,5-3 кило бывает разница. Поэтому считаю своим весом цифру увиденную на весах с утра натощак через 5-7 дней после начала КД.

Привет.
Да взвешивалась конечно, только раньше всё на убыль шло... умом понимаю, что не 20 лет, раньше с этим вообще не было проблем, если надо на неделю минус 3 кг - то легко, как описывать не буду, и так всё понятно , а теперь что то совсем тяжко... да и вес то у меня набрался практически за 1 год...

Ну ладно, моё меню на сегодня.. я вот думаю, 21-00 не поздновато для полноценного приёма пищи... может облегчить?

Рагу из килограмма капусты и лука? Или оно с курой?
Если спать в 24 то не поздно.

Электродрель, не влезло описание, там морской коктейль или кальмары... курица малость надоела точнее надоело готовить. Рагу, ну если его можно так назвать сделала много, дня на два... у меня ещё муж со мной подсел на это питание... так он гад худеет, а я на месте топчусь... гадство.

Все мужиком быть лучше, даже худеют быстрее... Пиво убрал - уже похудел.

Электродрель, не поверишь... он умудряется и 200 грамм тортика навернуть и при этом не подавиться...