Сегодня так забила ноги на треньке, что встала с тренажера и чуть не сложилась на том же месте.
Ноги просто подгибаются. Завтра - будет весело.
Ладно, благо муж может на руках донести до тувалета

Ох забросила я дневник свой.
У нас праздники религиозные, спортзал то работает, то не работает.
В связи с этим на прошлой неделе с трудом 3 дня тренировок набрала, вместо 5 обычных, и на этой неделе та же фигня будет.
А на выходные, так вооюще на Красное море уезжаю к друзьям,
они у меня повора проффесиональные, так-что я уже боюсь!

ну вот и пожелайте... Правильного и Вкусного питания=)))

Kitsune, это ты ко мне на Вы чтоли?

Ну вот, сегодня пришлось дома тренироваться: ноги + плечи и пресс.
За 8 подходов умудрилась так ноги забить, что после
не смогла даже на одну ступеньку спуститься по лестнице
Всю треньку делала в негативной фазе, 3-4 секунды, убило просто.
Пресс, только, делала как обычно. Но, тоже проняло как следует.
Вот сижу без сил, пальчиком по клаве тыкаю.

Этта што за зверь?Чем это ты так ноги убиваешь??

Есть прямо движение при упражнении, а есть обратное то есть негативное, скажем при приседании, когда встаешь это прямое, приседаешь обратное.
Еще есть такой вариает, когда вам помогают брать большой вес в прямом движении , но в обратном вы сами сопротивляетесь 2–3сек.

Ага, sergayme меня опередил уже.
А если это жим штанги лежа, то когда ты ее вверх толкаешь - это позитивная фаза, а когда подконтрольно опускаешь вниз - это негативная фаза. Так вот, если эту самую фазу разтянуть до 3 сек. то травмируется бОльшее кол-во мышечных волокон, как следствие их последуещее востановление и суперкомпенсация (рост тобиш) =))

не забываем что значение имеет вес снаряда относительно 1пм и время работы, в значит количество повторений в подходе.

Пост понравился, уж не знаю на сколько правда, но звучит вполне убедительно.
По себе, вспоминаю неприятные ощющения, от давления на подвздошные кости при сидении в заниженных джинсах, даже при условии что они подходят по размеру.
Надеюсь, кому-то будет полезным...

Эх, 22223, на один опаздала.
Приятно видеть как Fitfan растет!