Кашу с мясом вместе? или утром кашу, а потом мясо?

Shera,
кашу с мясом вместе

А я вот на каше с мясом неплохо набрала. Щас разделила при той же калорийности - худею.


нууу... у меня такое после любого приема пищи, через час. Но это ж не голод еще?

набирать мне как раз таки и не нужно... мне б чуть лишнего убрать...
и я поняла чего же просит организм... булку он просит зараза такая... коллеги сидят плюшки наворачивают с чаем (а они так вкусно пахнут ванилином )... а я творожок сижу ем, т.к. в 18.00 на тренировку пойду ... немножко сместила сегодняшнюю... и буду через годик звездищем с красивой фигуркой, а не коровищем...

Shera,
набирать от того что ешь мясо с кашей не будешь, тут ка и в любом деле мера нужна, основная мера это ккал за день, если соблюдать дефицит по ккал, то вес будет уменьшаться.

не забудь сразу после тренировки поесть углеводы и белки.

Ешьте достаточно углей и сможете спокойно по булочным разгуливать.


Не может быть коровища при 53 кг. Фото есть свежее?

Творожные кексики с ванилином не покатят?

И не забудь, Золушка, тот, кто ест угли вечером после кардио - превращается в тыкву

покатят ... очень даже покатят...

есть, вечером после тренировки сфоткаюсь и выложу... когда это кисель вместо мышц - то может... ну не коровища конечно, но зрелище по карайней мере для меня не очень приятное...

у меня протеин, я его после трени через час пью...

Shera,
надо есть сразу, это необходимо, кроме протеина нужны углеводы.

Писала где-то буквально в соседней ветке. Я на углях после кардио при ТОЙ ЖЕ калорийности тоже набрала. Сейчас убрала угли - чуть подсливаюсь.
Shera,
выбирать Вам. Слушать Сергея, утверждения которого
ничем не подтверждены,
или прислушаться к опыту тех, кто проверил на себе.

на сколько я помню, Марина писала - что если тренировка силовая, то протеин сразу после тренировки, а если аэробная - через час, можно и сразу но это должен быть изолят...

Shera,
Есть углеводы надо сразу, так как телу требуется восстановить свои энерго запасы, если не будет питания, то тело возьмёт это из того что есть, а именно частично из аминокислот, что усугубит преобладание распада белка, который усилен самой тренировкой.
Так как распад преобладает, то мышц становится меньше, а это основной потребитель ккал, то есть ты теряешь то, что и так нарастить тебе совсем сложно, а нам надо потерять только жир, а не жир с мышцами.
Плюс клетки не получат информации о том что нужно поддерживать вес, так как питания не хватает.

Марина писала, что если аэробная, то есть можно только часа через 1,5. Если через час - то разве если изолят (т.е. чтобы без углей совсем)

Shera,
проблема в том, что восстанавливать в энерго балансе нужно одни и то же, то есть с этой стороны тренировки не различить.

Значится так... вчера на тренировке не была - не было света... поэтому в 18.00 - схомячила грамм 50 грудки и огурец..
в 20.00 - горсточку арахиса и 22.00 - 2 белка...
Рацион на сегодня:
7.50 - вода
8.20 - гречневая каша - 50 гр+помидор
11.00 - нектарин 250 гр+ яблоко 115 гр
13.00 - куриная грудь+овощи
16.00 - творог -180 гр
18.00-19.40 тренировка
21.00 - протеин
22.00 - 2 белка

Вопрос : куда воткнуть миндаль и что еще съесть? я опять не добираю ни по калориям ни по жирам

в 10, в 15, в 14, в 12, в 12.30, 13.30 и т.д....

спасибки... с меня и так уже на работе посмеиваются, говорят "Ты как жвачное животное постоянно жуешь"

Ну вот с учетом прарковочных мест в центре города, сначала 20мин место искала, а потом еще и 2 квартала пешочком гуляла... чуть творог свой не пропустила...
ох как не люблю я в город выезжать днем...

Ну вот с учетом прарковочных мест в центре города, сначала 20мин место искала, а потом еще и 2 квартала пешочком гуляла... чуть творог свой не пропустила...
ох как не люблю я в город выезжать днем...

менюшка на сегодня:
7.40 - вода
8.10 - яишница с помидором (1 яйцо + 1 белок)
10.30 - нектраин 200гр, яблоко - 118 гр+50 гр фезалис
12.00 - миндаль 50 гр
13.00 - рыба 150 гр+овощи (морская типа минтая)
16.00 - творог 180 гр
19.00 - рыба 150 гр + овощи
22.00 - 2 белка

Итого: ККАЛ- 1014, Б-111,9, Ж-41,4, У - 47,9

Низкоуглеводка?
вроде каша была вчера... Если нет с утра каши можно фруктов побольше.