Я вот только что в другой теме писала, что ужин в 19 00 нормальный такой, ближе к 9 вечера тренировка, а после белки. Жора нету. Уже так привыкла. По поводу калоража я на ощущения опираюсь. Мне твоих 1100 мало стало еще в мае, а питаться я начала так в середине апреля. Но я тетка ширококостная и повыше, сейчас на 1600 нормально себя чувствую вроде. Да и вообще медленно подхожу к 1900-2000 ккал, как понимаю, на момент 60-килограммия это моя норма будет. Если буду весить 61, есть 1800 и при этом медленно худеть еще, то могу считать, что задание выполнено.

ааа....моя мечта!!!!
у нас так всё будет - всё получится!!!
я тоже к этому стремлюся!!!

Пачка творога или 150 гр грудки с салатом - это нормально? А потом 2 белка? У меня так получается. Только кардио я делать стала в 21-45 (раньше не могу), да еще и разбавляю его силовыми с собственным весом - 7 потов сходит, такого при обычном кардио не было.......Кажется я начинаю улавливать.... ночной аппетит - это адаптация моего организма на новую нагрузку. Эге-гей!!! Я, кажется, нашла причину срывов!!!


а я, оказывается, тетка тяжелокостная

Интересно, на что у меня реакция. Я в последние дней 5 сметаю все, что не приколочено в довольно больших количествах (к счастью, правильного) и меня начинает это пугать.

Станно, что пачкой творога в 200 гр не наедаюсь уже. Да и курицы 120-150 явно маловато.

аналогично!!
Что мне дождь, что мне зной, что мне дождик проливной....
и никакая жара не мешает аппетиту))))))))))

О, это я прохожу каждый месяц. Каждый месяц + 100 калорий.

Если тело просит, значит ему это зачем то нужно)

Блииин, а дальше-то че? У меня белка ща получается не меньше 130-150 гр, а то и более. А эт уже нифига не 2,5 гр на кг веса. Все 3. А жрать все равно хоца.

Это что, так много?))
Нормально это!

Да бог с ними, калькуляторами белка этими))))))

Может у нас мышцы белка просят? Ща как попрут ))))))


А еще я думаю, что все мы зависим от внешней среды. Например, лунная фаза или еще что-то действует. То у всех отвес идет (это я по дневничкам анализирую), то жор нападает...

чета с инетом беда. Марина, я страшилок начиталась, шо не усваивается много. Хотя, если в пересчете на 5-6 раз покушать, как раз 30 гр получается за раз. Все, хомячу дальше.

Да ешь ты твороги и кур с рыбами сколько хочешь. Огурцами заедай. Не булки же.

А вот меня давно мучает вопрос, а углеводы и жиры "за раз" тоже нужно не больше скольких-то грамм или это важно только с белками? Марина, просвети любителей, пожалуйста.

Пора Марине дать ответ Мартину, и завести свой дневник )))). Все вопросы будем ей туда писать. Девочки, давайте попросим!!!

+1

Ой как просим!!!!!

то же самое - бывает

задавалась тем же вопросом У меня прошло с повышение углеводов до 100. Пока прошло.


а не от менеструального цикла? на себе и раньше замечала в какие-то дни есть не хочется, а в какие-то жор ужасный!

Ну за несколько дней до начала КД я уже жрать привыкла. Но ща еще далеко до этого. Фик его знает. Может это полнолуние на меня так влияет?
У-у-у-уууууу)))))

То же самое.

Стоп обжорству. Меню на сегодня:

9 йогурт активия натур с отрубями 250
11-30 овсянка 40
13-30 фрукт
15 грудка 150, помидор, семя льна 10
17 фрукт
18 грудка 150, огурцы
20 творог 250
в течении дня кофе с молоком (всего 100)

БЖУ: 142/32/96 - 1200

Пробовала не составлять меню и не подсчитывать БЖУ, а кушать просто, придерживаясь правил. Не получается. Начинаются нарушения и большие перерывы между приемами пищи.
В общем, пока буду тратить 10 мин планировать меню. [left][/left]