Отлично +300 грамм. Какое у меня должно быть настроение?

прибалдевшее))))но не сдающееся)))
всё получится!!

Хватит на ночь пить вино сухое для настроения. Тогда и с утра обалдевать не будете.

и с углями перебрала, и с жирами..

а просто кефир здесь лучше, а то в активии всякой дряни напихано.. угли, кстати, тоже оттуда.. и 400г... для начала 200..

а вот того, что надо - мало, всего 100г. бери 200
ну вот я, например, от алкоголя отекаю... может и у тебя вода задержалась?

Девочки, спасибо за советы и поддержку. Все учту: вино исключить (пока :-)), кефир убавить до 200 и не сдаваться.

Я ведь поступила очень нехорошо: жутко расстроившись после взвешивания, я пошла и сьела 3 шоколадные конфеты. Потом посмотрела на себя в зеркало, отражение меня очень порадовало (результат есть!),побежала составлять себе суперправильное меню на день. И вечером обязательно кардио )))))

Марина -диетолог писала , что вино можно без проблем вечером , но только сухое и не ежедневно

оно-то можно, но стоит ли его так часто употреблять, особенно в начале пути.. вот вопрос.. если вес вниз не ползет, значит надо искать косяк...

Почему бы и нет ? Существует определённая культура употребления вин. ( конечно не бодяги , а имено хорошего качества )
вино красное сухое 200 мл. обычный бокал
ККАл= 136
Ж= 0
Б =0.6
Углеводы= 0.4


Да косяк надо искать ..

Вино хорошего качества. Испания. Сухое. Кстати, эти дни утром я просыпаюсь с припухшими глазами. Не пойму, в чем дело. Может организм так реагирует на вечерние белки или на общее увеличение белка в рационе.....

Наверное, так может быть , если его выпивать прям перед сном . Перед сном надо 2 белка , а вино на ужин,но не каждый день

Да-да. Именно так я и делаю: белки перед сном. Ладно, даю своему организму еще шанс ))))))

А БЖУ подсчитываешь ? Вот тебе удобную считалку http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

Спасибо. Я считала по http://www.calorizator.ru/analyzer/products.
Вчера получилось некрасиво, знаю: 98/58/122-1400ккал.
Это я со злости на увеличившийся вес утром неск. конфет и 2 печенька съела. Больше не буду.

А на сегодня будет так:
8 геркулес 40+чернослив 8
10 вишни130, 2 абрикоса
11-40 миндаль 25
13 скумбрия 100, огурец, салат, помидор
15 3 абрикоса
16 говядина 150гр, салат
18-30 творог 250
БЖУ посчитаю по факту

Да это понятно .. Но всё утресётся .. Лучше со злости на треньку иди сразу ..

Отходила вчера 45 мин на степпере

БЖУ за сегодня (меню выше): 107/53/80 - 1260 ккал.
Опять все не как у людей. Не рассчитала, что в говядине жиров много окажется . Счетчик калорий показал 12 гр жиров на 100 гр. продукта. Хотя слышала, что лопаточная часть не жирная - 4,5 гр жира (ела как раз лопаточную часть). Понятно, почему все на грудке куриной сидят: легче добрать белки и жиры не перебрать.

Сегодняшняя менюшка:
9 овсянка с грейпфруктом 40/50
11 - 12-20 силовая +20мин кардио
13-30 кур.грудка 200, помидор200, огурец 150, салат 50
15 грейпфрукт
17 яйцо+2 белка
19 рыба треска 250, огурец 200, салат, 1л подсолн масла
22 2 белка

130/29/78 1100ккал

Решила не взвешиваться. Поэтому настроение хорошее, легкость. Сегодня увидела свой живот, который некоторое время прятался за небольшой жировой прослойкой .

вот поэтому нужно меню просчитать и откорректировать заранее, а не постфактум считать - тогда видно за счет чего что корректировать))
ну мы ж обсуждали уже, что фрукты - в отдельный прием))

А что в овсяночку можно добавить?

я просто присаливаю)) ну да, кто-то с сухофруктами кушал - но о пользе это мне ничего не известно))

Я у многих в дневниках видела овсянку с ягодами и фруктами- сухофруктами. Ну раз нельзя-буду кушать пустую. Хотя с добавкаии она повеселее. Если кто-то знает,что лучше в кашу положить, напишите плиз.