Зелёный чай - не еда.
Изюм - сушеный виноград, от которого стоит бы отказаться на время похудания.
2 яблока - и это всё? 1000 ккал это очень мало. Немного похудеете и организм приспособится, еще сильнее затормозив обмен веществ. Дальше что? Начнете 900 ккал кушать, чтобы похудеть? 800? 500?

Да действительно. Сегодня попробую исправить чтото, буду писать по сушеству. Сеейчас на завтрак белковый омлет из 2-х яиц и каша овсянная 30-50 гр, зеленый чай.

11.30 - два яблока около 150 гр но не менее 100 гр
12.00 - горсть грецких орехов
и кардио - бег

между приемами соответственно водичка или зеленый чай

Ну вот сейчас 25 мин бега, пресс, выпады, наклоны со штанго, и после выпадов жуткая боль в мышцах не знаю в чем же дело вроде начала по малу заниматься, но мышцы болят не от нагрузки а они у меня становятся каменными и следующее занятие очень болезнено

15.10 биобвланс биойогурт со злаками 330 гр

18.00 курочка
21.00 творог 5% и стакан молока

Сегодня у меня не получилось набрать нужное количество т.к. в разъездах была после обеда А в магазинах ничего больше не купишь

У меня не получается вставить свое фото. Если честно не очень хочется. Но я делаю как написано а другое окошко не вылазиет, че делать то?

Сегодня:
Завтрак снова каша и омлет из белков, а желтки пойдут на голову в качестве маски для волос, там им самое место :-)
После присяды, выпады, пресс и наклоны со штангой, отжимания все по 15-20 раз по 3 подхода, кроме пресса-30 по 3

апельсин и после рыбка. Временные промежутки соблюдаю

Ну вот я ешилась вставить что-то. Судите, ругайте, и советуйте что нибудь ПОЖАЛУЙСТА. А я БУДУ работать над собой.

IMG_1329.JPG



Не получилось. сейчас буду побывать еще

[attachment=1841]
Надеюсь получилось

Не получилось




Ну наконец-то получилось.
Как видите на моем фото ОЧЕНЬ широкие будра а талия узкая это моя БЕДА. ХОЧУ в принципе убрать лишнее с бедер и зад...це ВОТ МОЯ ЦЕЛЬ, ну и, чтобы все туло сало более подтянутое

Жду Ваших комментов и критики, ругайте, ругайте меня, чтобы мне стало стыдно. Одно могу сказать в свою пользу у моей мамы такая же фигура, ну конечно еще шире, и я боюсь как бы это не передалось бы мне по наследству. И пожтому я уже сейчас хочу все исправить безследноооо

На данный момент делаю упор на кардио, выпады, пресс, отжимания,приседы и наклоны со штангой. Если что не так ГОВОРИТЕ я УСЛЫШУ

Ну вот сегодня уже 68,900 это наверное выходит лишняя жидкость из организма.

Да. первые результаты обычно значительные - за счет воды. Потом притормозится, но при грамотном питании и нагрузках все равно будет прогресс, благо лишнего у Вас не так уж и много.
Эх, всегда завидовала фигурам-"грушам" Тонкая талия, красивая попа. Если не запускать и с этим работать - фигура будет просто отпад!!!
А я хоть обкачайся - спереди ровненько =(

ну тип фигуры то все равно не исправишь)). а так, чего ругать - ты же начала действовать, значит скоро не заставят себя ждать изменения. Будешь смотреться в зеркало и радоваться, главное не бросай начатое

зато сзади...
сама ж говорила, что все твои 90 - СЗАДИ:)

ну да. Раз спереди нету, где-то же они должны быть ;)
Ты видела фотки моей попы же вроде? Сбоку все видать. А в фас - кка будто бедер вообще нет =(

как у меня прям, в профиль - есть, в фас - мальчик какой-то

ну, ты меня поняла!

ага, мальчуговая фигура - мне с детства мама говорила смириться. Зато джинсы отпадно сидят Хоть какой-то плюс... А платья не ношу почти - некрасиво.

Я вчера напялила юбку, колготки и сапоги и сразу сняла. Вид такой, что ноги подо мной подломятся.

А мне наоборот нравятся фигурки с узкими бедрышками, они красивые, точеные, плавные и все такое, а не квадратные как у меня. У меня до беременности вообще проблем не было, но я это не ценила, зато сейчас...

Сегоднешний мой рацион:
завтрак: каша, кефир;
яблоко, грецкие орешки (горсточка);
обед: куриная грудка небольшая, салат из помидор, лука с оливковым маслом;
чуть позже яблоко и стакан молока (конечно отельно);
ужин: рыбка, пару ложек салата из капусты, лука, помидор с оливковым маслом;
чуть позже стакан молока.

Что-то мне кажется у меня перебор с жирами...

Надо исправляться

надеюсь, тоже с разницей хотя бы в час как и в случае с молоком? ;)


А мне кажется, у Вас недобор калорий

Да Гейл ты права, никак я не могу набрать больше 1000 каллорий, но сегодня я просто объелась этим меню. Мне кажется что в мееня больше не влезит. На счет перерывов между яблоком=грецкими орехами или яблоком=молоком, конечно я соблюдаю. Вот по времени и что с чем можно, а что нельзя я вроде бы усвоила, а вот в составе меню ну никак, мне кажется это столько еды надо поглатить, что бы соответсвовало БЖУ

И кстати можно на ты

о, у меня аналогичная проблема! Те продукты, которые я могу проглотить на раз, увы не разрешены! А все "полезное и похудейское" сопротивляется как иванушка на лопате у бабы Яги

Сегодня:
Завтрак - каша
Потом - яблоко, через час чай с хлебцем
Обед - салат с оливковым маслом и куриное сердце (кстати вкусненько)
Потом будет - яблоко и через 30-40 минут чай с хлебцем
А потом , чуть позже напишу , что потом

аха, тока жирненько

Ааааа, разве сердце жирненькое!? А я не знала! А все сердца жирненькие или только может куриное?
Вечером опять яблоко потом омлет из трех белков и творог 100 гр 1%. опять недобор. Мне почему то кажется что я так много ем, а когда сюда начинаю перечислять, то получается, что по жирам много а по каллорийности мало. Пора составлять меню на неделю

тю, да вы бы на день хотя бы составили нормально. А не так:

а зачем?