Да точно че то я ступила. Все равно спасибо. Может каких витаминчиуов попить

Интересно насколько страшны семечки, я их обожаю стоит только попробовать и все: Меня засасала опасная тресина...

они опасны потому, что там много жиров, я бы не стала, я тоже их раньше обожала и до победного грызла)))

Вот как про меня, у меня аж язык уже болел, а я всё продолжала

Я не знаю что и какие есть перекусы мне кажется что все нельзя поэтому я грызу семечки

семечки это жир. Вы говорите сейчас примерно следующее: "Я не знаю что и какие есть перекусы мне кажется что все нельзя поэтому я ем жир"

ну неужели так сложно посмотреть на пачке с продуктом БЖУ ?

посмотреть можно, но получается, что углеводы после 17.00-18.00 нежелательно, жир само-собой, значит получается только творог 1% и пару яичных белков и это надо чередовать. Я по-моему многого не понимаю поэтому я застопорилась и не могу никак сообразить

вот мое примерное меню:
6.00 - подъем
6.30 - овсянка заваренная кипятком
9.00 - фрукт какой нибудь
10.30 - чай
11.30 - обед (салат из свежих овощей или овощи на пару)
14.00 - фрукт еще один
17.00 - мясцо или рыбка
20.00 - творог или белок яичный
вот где-то так

Сюда бы белочка(мяско, рыбку )

сюда бы овощей или салатик

оставь творога грамм 200, а 2 белка перед сном


Пару белков яичных можно добавить. У тебя очень поздно белковая еда.Утром надо что то белковое тоже есть.Всю ночь организм без белка был.
meloch-ka,мало жиров в рационе, это для женщин очень плохо Добавь горсть орешков и салат заправленной чайной ложкой масла.
Хорошо бы каждый день считать БЖУ .

Т.е. Я так поняла, что углеводы можно совмещать с белками, да? А жиры всегда отдельно кушать!?
а если так:
6.30 - Каша с 2 яйцами - завтрак
9.00 - Потом фрукт
10.30 - Чай и горсточку орешков или же семечек
11.45-12.00 - Салатик (из свежих оаощей) с мясом/птицей
14.00 - фруктики
17.00 - рыбка или овощи отварные, или же все вместе
20.00 - творог 1%
а перед сном где то в 22.00, 2 белка яичных,
т.е. получается где то такое меню да. Естественно между приемами пищи вода или отвары, компоты б/сахара, морсы.
Сейчас ребенка отправлю на дачу и пойду в спортзал получится где то 2-3 раза.
Воющем жить можно, завтра напишу что из этого всег я съела.
Ну, ни пуха, ни пера...


А вспомнила, ведь где то здесь я прочитала, что с углеводами не рекомендуется ни чего смешивать т.к. Все что поступило в желудок после углеводов откладывается в жир, может я что то не то поняла.

белки с углеводами можно, мясо с овощами например

а если каша без НИКТО? или с 3 шт кураги?
именно так
замечательно)))

пока не надо,в идеале чай зелёный и чистая вода 2 л

в жир откладываются простые углеводы - макароны,сладкое,мучное...нам нужны сложные углеводы - каши (утром),фрукты до 4 условных единиц и овощи - много свежих!
Удачного дня!

Ааа теперь понятно на счет углеводов, а 4 единицы это что?общее максимально разрешенное количество съеденных фруктов до пяти вечера что ли

Либ каша+2 фрукта, либо без каши - четыре (поправьте, если не права)

1 условная единица - это 1 небольшое яблоко,или груша,или 0.5 грейпа,или 2-3 мандарины,или 100гр киви,или 5-6 слив

Ого ни фига себе. Я из всего поняла что наш основной рацион составляет белки потом углеводы и жиры а если каждый день есть по 2 яичных белка это не опасно для здоровья, вроде говорят что много яиц есть нельзя

Ого ни фига себе. Я из всего поняла что наш основной рацион составляет белки потом углеводы и жиры а если каждый день есть по 2 яичных белка это не опасно для здоровья, вроде говорят что много яиц есть нельзя

Много яиц есть нельзя так как там жир, холестерин -но весь он в желтке.
Белки ешьте сколько хотите. Тем более что белок яйца это самый чистый белок, дальше только спортпит.



Все в меру, да белков должно быть побольше чем обычно, но и углеводов должно быть много.Главное "качественные" углеводы. И жиры нам тоже нужны для здоровья.

если яйца БЕЗ желтков!

Ура сегодня пойду в спорт зал:-))) знаете у меня наверно проблемы, я когда занимаюсь спортом бывает так что хочется пить до безумства но когда я пью очень много во время тренировок меня может под конец подташнивать, а бывает наоборот, что пить совсем не хочется. Это вообще нормально!? И еще вроде бы я слышала что во время тренировки и через какое-то время поле пить нельзя много так как вода от воды тоже можно поправится. Это миф или правда?

Я вот читала здесь на форуме, что нельзя есть макароны, картошку а вот насчет риса, гречки вроде бы не нашла. их можно есть ну допустим с овощами или мясом, рыбой.

Слушайте на данный момент я уже не могу есть кашу, сейчас по утрам съедаю либо белки, либо творог 9% жирности и фруктики. Так пойдет!???